現(xiàn)代社會，一到晚上，處處都是燈光，尤其是大城市，夜生活繁華的地方，幾乎和白天相差無幾。燈光給我們帶來幾極大的便利，殊不知夜間的燈光，也在一點點侵蝕我們的健康。

研究結果顯示，長時間睡在一定的房間照明下，身體的血糖和心血管功能就會失調(diào)，患上心臟病、糖尿病和代謝綜合征的風險就會增加，因此，我們應該避免或減少在光線強的環(huán)境下睡覺。

交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)分別在白天和晚上調(diào)節(jié)人的生理功能。已有證據(jù)表明，白天暴露在陽光下會通過激活交感神經(jīng)系統(tǒng)來提高心率，這會讓心臟加速運轉(zhuǎn)，提高警覺性，以應對一天的挑戰(zhàn)。此次研究結果表明，當夜間睡眠時暴露在光線下時，也會出現(xiàn)類似的影響。

同時，光線顏色很重要，琥珀色或橙紅色光對大腦的刺激作用較小；不要使用白光或藍光。如果不能控制室外光源，可以選擇戴遮光罩或眼罩或者移動床的位置以避免光照。

總結

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