心率真的会影响寿命：降低19％ 多活4.6年
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心率真的会影响寿命：降低19％ 多活4.6年
小編覺(jué)得挺不錯(cuò)的,現(xiàn)在分享給大家,幫大家做個(gè)參考.
我們的心跳究竟是快一點(diǎn)好還是慢一點(diǎn)好，一分鐘究竟跳多少次算合適呢？
據(jù)央視網(wǎng)報(bào)道，專(zhuān)家表示，很多研究都證明了心率和壽命呈負(fù)相關(guān)。正常人的心率是60-100次每分鐘，在這個(gè)范圍內(nèi)，心率越低壽命越長(zhǎng)。
《哥本哈根城市心臟研究》推算，人類(lèi)心跳每分鐘65次和80次相比，心率降低19%可使男性壽命延長(zhǎng)4.6年，女性壽命延長(zhǎng)3.6年。
如果心率過(guò)慢，則會(huì)在平日出現(xiàn)頭暈乏力，胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重情況會(huì)發(fā)生昏厥。
在日常生活中有辦法讓自己的心跳慢下來(lái)嗎？
專(zhuān)家表示，鍛煉！尤其是有氧運(yùn)動(dòng)可以使心跳慢下來(lái)。比如散步、跑步、登山等。
另外，改善睡眠、少飲酒、少吃辛辣食物等都有助于降低心率。肥胖人群減輕體重也有利于降低心率。
長(zhǎng)壽秘訣往往是健康飲食加上愉悅態(tài)度，只有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加上均衡飲食，從而才能保持正常體重、增加長(zhǎng)壽概率。
總結(jié)
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