談自律

• 為什么把自律當目標，越難以持續(xù)自律？

因為當你越靠近目標的時候，你的動力就會越不足。我覺得就是你很難很快的看到反饋，永遠在路上，不能達到最后結果

• 為什么別人的自律我們做不到？

我們單認為自律只有一種模式，就是到點了就去做某件事這種狀態(tài)。然而其實不是的，只要我們能達到目標，并且在執(zhí)行的過程中，我們舒適就好了。比如有

努力一天，休息一天這樣的脈沖式努力，能使你完成目標，并且中間你也很舒服，這就是你的自律

平滑的曲線，一直自律去做某件事，你能完成目標，并且你也沒有不舒服的感覺，那么這種就是你的自律

• 自律為什么反而導致不快樂？

和自己和解，放棄許多自虐式自律。

因為對自己要求特別高，然后最后終于堅持不下去了，就開始自責，在自責的過程中，開始焦慮，在焦慮的時候，脫離焦慮的狀態(tài)反而是繼續(xù)墮落。

煙民吸煙，煙盒上之前有沖擊的禁煙圖（黑色肺癌），現(xiàn)在大多是吸煙有害健康。煙民看到那個圖片，就開始焦慮，焦慮之后就開始要逃離焦慮，對于他們逃離焦慮的方式就是繼續(xù)吸煙。

個人學習過程中也是，玩手機–>自責焦慮–>繼續(xù)玩手機

• 失控時先安慰自己的情緒，過于自責反而導致意志力的全面崩潰 — The willpower Instinct

• 我如何變得“自律”？

一方面讓任務盡可能和自己價值觀相關聯(lián)，讓自己盡可能選擇一種積極面對的方式。

另一方面也不再去苛求自己，就是生活已經(jīng)這么難了，為什么自己不能適當?shù)膶ψ约汉靡稽c呢。

去做一件事，不是為了想要去達到一個自律的生活狀態(tài)，而是因為我想要去做成某件事。

在這種舒服的生活方式下，自律只是一個副產(chǎn)品

總結

以上是生活随笔為你收集整理的对言语上的自律和真正的自律的一些想法的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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