身體是革命的本錢，人生是一場馬拉松比賽，拼的是耐力，能堅持走到最后才是真正的贏家，所以強身健體是每日必做功課。在高速運轉的生活節奏下，培養早睡早起的良好生活習慣，切記不要熬夜睡懶覺。

昨天看到一則信息：女子打卡286天堅持10點睡覺，變化驚人！沖上了微博熱搜。這位女士曾因經常熬夜生病就醫，醫生建議不要熬夜，他自己也發現黑眼圈和法令紋都很重，于是想出了在網上打卡監督自己睡覺的想法。

自從開始打卡，基本每天都會在晚上10點左右就睡，隨著關注人數的增多，她還搭建了早睡群，大家一起打卡，互相鼓勵，有的人因為提前睡覺不適應，但能堅持下來是件有意義的事情。

早睡早起精氣神越來越飽滿，看起來更加有活力，對生活也充滿了更多的期待。從皮膚，黑眼圈，生理周期，法令紋到飲食習慣等都有改善。堅持早睡早起還能使人更加自律。

熬夜對元氣是一種消耗，生活在大城市生活和工作壓力大，為了碎銀幾兩疲于奔命。甚至有的公司為了盈利，最大限度的榨取剩余價值，面對996和007的工作時間沒有了人身自由，有的人下班都晚上9點多，吃個夜宵回去洗刷躺在床上快到11點，打開手機刷刷短視頻，抖音5分鐘，人間2小時的說法。還要看看朋友圈的動態，微薄熱搜再去湊湊熱鬧，玩兩把游戲，逛逛淘寶購置點東西等等，反正手機上讓你上癮的東西太多。

一般深夜屬于自己的時間，加上現在智能手機的更新迭代，各種娛樂消遣的app更是層出不窮，打開手機享受著多巴胺的刺激，資本家都在想著搶占用戶的注意力，不斷生產讓消費者上癮的東西。想要早睡早起把手機放在離睡覺3米遠的地方。

前兩年我一直熬夜，每天臨睡前有大量的信息和訂單要處理，有時候到凌晨一兩點還有人咨詢下單。那段時間確實挺賺錢，但是第二天根本起不來，而且身體也吃不消。后來我做好時間管理，每天晚上10點半結束工作。哪怕有再多的訂單，等到第二天再處理。做功不可用力過猛，日拱一卒，保持長期主義才能贏得最終的勝利。

堅持早睡早起有哪些好處呢？體重更穩定，肝臟更健康，皮膚狀態更好，失眠改善了，預防多種疾病，工作效率更高了，心態更好了等等。所以為了更好的生活，更高效的工作，更強健的體魄，從今天開始早睡早起吧！

一日之計，始于清晨。南懷瑾先生曾說過：“能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?”人生的改變，就是伴隨著清晨的6點鐘鬧鈴開始。

一般來說，形成一個良好習慣最短需要21天，那就先給自己定一個短期計劃，在21天里選擇在固定的時間內早起。如果你連清晨都控制不了，又怎么控制人生。富蘭克林曾說：“我未曾見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好?！?/p>

改變，從早睡早起開始！愿你我都能堅持自律，帶著掌控感，過更有方向的人生。加油！

總結

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