最近剛陽康的狀態 胖了很多

一周五次左右

糙我老公



臥槽老公

可以先在keep上找個課程然后拿輕重量慢慢找找感覺 后面再加重量 控制點飲食就夠了 如果增肌的話起碼要二倍體重蛋白質 減脂的話就多做有氧

總結

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