作為程序員，如何防輻射？

　　作為一個程序猿（程序媛），每天對著電腦敲代碼，每天工作10個小時以上。我們往往專注于敲代碼、改bug，卻悄然忽視了自己的健康。其中，電腦輻射是對我們最大的危害之一。

1電腦輻射的危害

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（1）長期使用電腦會使我們的眼睛出現多種不適癥狀，包括眼睛干燥、疲勞，出現重影、視力模糊以及頭頸疼痛等癥狀。

（2）長期用手敲代碼，手部會感到疼痛和間歇性麻木，出現手無力等癥狀。

（3）年輕的程序員在電腦前坐姿不正確，時間長了極易導致頸椎發生病變。由于脊椎神經受到壓迫，嚴重者會導致心肺等器官功能不斷衰退。

（4）心理學專家研究發現，經常與電腦打交道的人，就會在不知不覺中表現出冷漠的申請，會嚴重影響人際交往。

（5）程序員長久坐在電腦前，不注意運動，不注意及時補充水分，血液黏稠度就會增高，大大增加了血栓形成的危險。

（6）接觸和使用電腦的時間越久，對人體所產生的輻射越強，最大的表現就是會使人的頭發脫落。

????????那我們該如何預防和減少電腦帶來的危害呢？

2錦囊妙計：食補

黑芝麻：含有優質的蛋白質和豐富的礦物質，以及維生素E和黑色素等。具有補鈣、降血壓、使頭發烏黑發亮、護膚美膚、抗衰老的功效。

紫菜：紫菜富含鈣、磷、鐵、鋅、碘、錳、氨基酸，以及大量維生素等。其中富含硒這種重要的微量元素，常吃含硒豐富的紫菜，可提高人體對抗輻射的能力。

綠茶：綠茶中富含茶多酚，這種物質可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

大蒜：大蒜中含硒較多，適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。此外生吃大蒜還可以預防感冒、預防冠心病和動脈粥樣硬化，大蒜的強力抗氧化效果還讓它具有很好的抗衰老作用。?

枸杞：枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，能夠增強非特異性免疫功能，提高抗病能力，還具有抗衰老、抗疲勞、抗Y射線、保護生殖系統的作用。

3錦囊妙計：每周做兩次面膜

???????電腦產生的靜電會吸附空氣中的塵埃，程序員們長期跟電腦接觸，這些塵埃極容易進入我們的毛細孔，影響皮膚正常代謝，長時間如此，會導致皮膚暗淡、發黃、松弛。不管你是程序猿還是程序員媛，每周做兩次面膜，可以清潔我們的皮膚，讓皮膚保持潤澤、富有彈性。

4錦囊妙計：電腦旁放一些綠植

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????????很多植物都具有防輻射的作用，比如吊蘭、仙人掌或者仙人球、蘆薈、綠蘿、虎皮蘭等。其中，仙人掌類肉質厚，含水分多，極易于吸收和化解周圍環境的電磁場輻射毒素，減少室內外的污染，有益人體健康。園藝專家建議，只要有電磁輻射的地方，擺上幾盆仙人掌是極好的。

5錦囊妙計：午睡的時候記得要關機

????????中醫認為中午11點到1點是人體陽氣最旺盛的時候，此時小睡，可以調節陰陽平衡，使人精神充沛，神清氣爽。作為程序員，絕對的腦力勞動者，中午小睡一會兒是必要的。但是，我們不僅要關閉顯示器，還要關機。因為鍵盤的輻射比電腦顯示器的輻射還要厲害，如果不關機，趴在桌子上，直接面對鍵盤睡覺，受到的輻射更嚴重。

6錦囊妙計：生命在于運動

???????程序員往往長時間坐在電腦面前，不運動，這樣會使全身的血液循環系統和淋巴系統受到影響，從而導致新陳代謝緩慢、體內代謝廢物堆積，影響身體健康。我們可以每工作1小時起來活動10分鐘，做一下簡單的拉伸運動，向遠處眺望，眨眨眼睛。還要做頭部旋轉運動和肩部環繞運動，這樣能防止長時間使用電腦導致的“頸肩病”。如果條件允許，每天都應該去健身房進行至少30min的中等強度鍛煉。

7錦囊妙計：多吃石榴

? 最新醫學研究發現，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。不要再癡迷于喝碳酸飲料啦，來杯石榴汁，每天為自己的健康加一分。

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的作为程序员，如何防辐射？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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