#3.1 Interview with Nelson Dellis
Nelson Dellis是其中一個讓我感到很好奇的人物。看見他奶奶罹患阿茲海默癥的晚年，啟發他：他應該要提升記憶力。現在的他是好幾項記憶大獎得主，特別是美國記憶大賽里能在40.65秒記住一組隨機排列的撲克牌。在美國國際記憶大賽當中，他是最多數字記憶的保持人，能記住339個數字，以及能在15分鐘記下最多的名字，201 個。他得過四次美國記憶冠軍在世界上記憶運動員排行榜排名第26。此外他也是超強登山愛好者，上過圣母峰（Everest）兩次，還有阿拉斯加最高峰McKinley山，以及其他舉世聞名的大山。Nelson在英國、法國、和美國長大，是一位精通法語和英文的雙語者。他在Florida讀高中，后來在Miami大學主修物理，輔修數學。他做過獸醫技師，在取得資工碩士學位之后他也當作軟體工程師。不過現在，他把專業發展在記憶術上。**他目前忙于為比賽保持最佳的心智狀態，也在世界各地教導大家怎么增進記憶力。事實上，研究證據顯示確實有些人天生具備比一般人更多的記憶能力，而非后天訓練。**你可以參加一些神經科學家開發出來的測驗，來看看你的記憶容量是不是比Nelson，或者比其他有參加過測是的人好。好，這些待會再說。

Nelson.，很高興能有機會今天可以訪談您。我得說，我有一大堆問題。我一直都很想找到一個記憶專家并且問他。
不過首先，我想要讓觀眾先看看你的記憶威能。我要讀一組25位數。然后看看大家一起看看你能不能記住。>>好啊，不過拜托你待會唸平均一點，大概一秒一字這樣。>>好>> 8. 7 8 4. 2 1 好了，我唸完囉！>>讓我在心里覆頌一下。好。搞定！所以從一開始喔！數字是：8 7 8 3 7 1 3 8 4 4 6 0 4 8 8 6 8 7 3 9 6 2 4 2 1 >> 你怎么辦到的？！ >> 而且這太神奇了！其實我還可以倒背喔，如果你想要的話 倒過來是：1 2 4 2 6 9 3 7 8 6 8 8 4 0 6 4 4 8 3 1 7 3 8 7 8 >>挖咧，天啊！你，你，你真的驚到我了！我好希望我也有一樣的本事。這真的太神奇了！

好，我知道你開發了自己在這方面的本領，而且是透過一種記憶系統，也就是說你的記憶本領并不是天生的，對嗎？
是的 這個能力是我很多年前自己教會自己的。**在那之前我的記憶力跟普通人一樣，所以我運用記憶技巧也做了很多練習。**有趣的是，很多人都以為我天生記憶力超強，所以當他們聽到記憶可以訓練時都驚訝不已。我們還真的想要找到有沒有人是天生就有這么厲害的記憶力的。倒是，這確實是個有趣的議題，可以看看是否真有天生記憶高手 >> 嗯

你方便告訴我們一些你用來記憶剛剛那么多數字的方法嗎？你每天需要做多少的練習？好讓你的記憶技巧保持純熟？這個方法對于所有的一般人都是有用有益處的嗎？

好，說在前頭的是，我是訓練自己記憶去比賽。所以，我每天都在精進自己，畢竟這是我的專業與工作。因此我認真看待，每天花好幾個小時作訓練。不過一開始我只是把這當作一個嗜好。我知道，對一般人來說我們都對記不住感到困擾。他們很想聽到，只要花費少許努力、在很短時間內就可以把記憶提升。確實你不必像我一樣一天花很多個小時，不過有些技巧確實比較難掌握。比方說，記憶數字需要一點練習，基本上我的方法是，**我替每個數字想著一些圖片，所以只要我看到數字我就會聯想起圖片。**我的大腦比較熟悉這樣子記，所以你想要學習怎么背數字，你想要變數字記憶高手，你會需要做一點準備。不過重要的是，施展這些技巧很簡單。我喜歡 這聽起來對平常人類也學得會的。s>> 是啊，本來就是。

有的，這大概是我被人家問過最多的問題了。大概因為這是日常生活中最有用的技巧： 該怎么把遇過或遇到的人的名字記起來？方法基本上是這樣，我認為任何的記憶術都有兩個東西：
第一是視覺化，也就是把你要記憶的東西變成心中的圖像，也就是，建立對你而言有意義的關連，對吧？對你有意義。
第二個是把這個圖像，貼附到某個地點。 這有幾種方法可以辦到，最常用的技巧叫做記憶宮殿。你用一個自己很熟悉的地方，比方說你家，然后把影像放在一系列家中會走的路徑上。這個方是因為你總是記得你的屋子，所以這很容易把你忘記的東西記起來。而且你可以有一套順序來更容易的記憶東西。

就記名字來說，這有一點點不一樣。因為在生命中人們來來去去，所以你不確定這次遇到的人該不該記下。畢竟，你可能再也不會遇到他[大笑]所以，你可以用一些區別特征的方法，而不是運用儲存影像的地點這個方法來記名字。因此當我遇到某個人，我總是詢問一些。嗯，**我會先觀察，觀察是第一要務。然后我會聚焦在臉部的某個，或身體、或打扮，還是其他的特點。然后我就使用這個特征來記，這就是我的「儲存位置」，我的記憶錨。**然后，我問到他們的名字，然后把名字變成一種可以提醒我的東西。有時候剛好有朋友或名人同名，還是卡通人物。或者是這個名字聽起來是一個物體的名字或一種感覺起來，或者我可以把名字切成小碎片。因為這可以讓我想起來，不過這還是需要一點點練習。不過只要你有這個圖像，你就可以把圖附加或跟那個人的特征聯想在一起。所以當你再次看到這個人，想起那個地點，然后再回想起跟那個名字負加在一起的影像

這個方法幫助很大，不過我得要承認對于快速記住某個事情，我有特殊的障礙。比方說，要是有人依序介紹五個人給我，我可能會聽到名字叫Mary，下一個叫Miguel.但是等到介紹完了全部的人，就是五個都介紹了，那時候我已經忘記前三個的名字了。我的問題在于，我沒辦法很快的想到什么可以幫助我快速記憶的小花招，在我想到之前我已經忘記名字了 倒是>>所以，有什么建議可以給向我這種人的嗎？

嗯，這很常見。我是說，要做到我剛剛說的其實很難，我甚至不會這樣子去想像。就算你突然介紹五到十個名字給我，我大概也沒辦法全部記起。我也是需要花時間來製作一些記得住的影像。所以對于這個情況，我的建議是因為你會在聚會中遇到這種有人跟你說，嘿Joe， 這位是Bob, Steve, 跟Agnes等等，對吧？

因為這是個很快的介紹而且你有點慌張，這就讓你什么都記不得。所以你要做的事情是，趕快去跟這些人一一交談，而且不要害怕再問一次他們的名字。其實，如果他們希望你未來會想起他們（就不介意再告訴你）。想一次就快速記起所有名字，哪有誰能夠輕易辦到呢？ 因此，記名字的關鍵在于別覺得問名字很尷尬，一開始就多問，這才是關鍵啊！你一定不想等到遇見他們兩三次之后，還在問他們的名字，對嗎？然后還在說，嘿、老兄、還是嘿這位女士。因此，當你沒有記住這些名字的當口，你再問一次，我會再一次介紹我自己。然后，我會說，比方：「嗨，不好意思我沒聽清楚你的名字」。這時你們就會有一些來回對話，你的心中就有比較多的時間去想一想可以用上什么圖像>>我想這個會有用。

有時候，有些人比方說像Bill Clinton，對，就那個Bill Clinton。他真的有非比尋常的記人本領。甚至是十年未曾見過一次的人，他都可以看見時立即想起他的名字。不過對我來說，要是我跟一個人沒見面超過三年，那我就有麻煩了，我是真的沒辦法快速記起來他是誰。而且我有很多事情要做，不可能為了這個人練習記他名字。畢竟天曉得我還會不會遇到他，那對于這個狀況有其他建議嗎？

嗯，你知道的，像是Bill Clinton這樣的人總是有些人有特異功能，他就是有記名字的特異功能。顯然地，這對他來說無比重要。我是說，對所有人都很重要，但對他來說更重要。他也是個公眾人物，我想這可能也有差。他是那種會刻意認識所有人，哪怕這個人重不重要。所以，記憶就是一種配置注意力與如果你用上夠多的時間，你就會記得更好。這并不是說你是你不重視跟你見面的人，你知道我的意思。你其實在乎，我當然也在乎。但是我們從事的工作不同，所以我會建議在這些場合裡，運用一點記憶技巧。因為我不擅長記名字。所以我會嘗試和努力。

所以我通常會，比方說當我拿到人家的名片時，**我會記一下每個人的名字。**但是之后，我會再次復習他的名片，**甚至寫一點小筆記在名片上面，一點跟這個人有關的事情。**比方說，我們剛好講到圣母峰，你知道他身材高大、留短頭發 他的香水很好聞等等。你會選一些重要的印象，然后把你記得的印象寫下來。然后我會留一個檔案，可以讓我偶爾復習。 這對我是有趣的游戲，因為可以提醒自己曾經遇過多少人，然后我還記得住多少。我把這當成一種游戲，這樣一來記名字就變得比較有趣，而且名字也就比較容易記住。

**記憶是學習的重要關鍵。**但是想成為一個記憶專家通常需要學會一些不同的記憶技巧。這些記憶系統需要很多練習，而且特定技巧只對特定方法的記憶有用。比方說，記憶名片、記憶數字、記憶臉蛋。很多我們這一門課的同學，都想要能夠記住諸如復雜的方程式、解決問題的技巧。他們想知道，然后記住復雜哲學名詞的意義或是動詞的各種詞性變化。我記得學俄語的時候，老師說凡文法必有例外，而這些例外其實背后有規則可循。所以你對于記憶復雜的理論概念或記憶超過自己已知知識的東西有什么建議嗎？

好的，我要先說，在記憶比賽里面，我們背住特定的撲克牌、數字、名字等等。因為總有一個方法，我們可以放諸四海而皆準的測驗每個人的記憶水平，對吧？但是你畢竟不可能有一個比賽，是測驗任何可能在生活中需要記憶的各式各樣的東西。所以說，我會這樣跟人們講，我們在這些比賽里面受訓來記憶撲克牌、名字、數字，這有點像是當你去健身房運動的時候，這些訓練讓你變得更健康。你去健身房，做特定的訓練來加強特定的肌群，對吧？像是二頭肌、然后其他的訓練目標，這些訓練幫你在真實生活中過得更有活力。所以我們在記憶比賽中的訓練也是類似，總會幫助我們加強我們的記憶能力且讓我們去記住比方，你說的復雜方程式或哲學名詞或是其他。所以對于這一類的東西，你知道的，記憶的過程并不會相差太多、我知道記憶是一個復雜系統。不過 其實大多數的人并不需要變成高等級的記憶高手。

基本上，想出圖像是很基本的策略。所以你要是看著方程式或哲學名詞，不妨用同樣方法想出一個圖吧 可是我要怎么把一個復雜概念變成圖？而且用途的話，我可以說這個圖是任意的東西，想出一張圖的那個圖不必然一定是真實的東西。我是說，你可以看著方程式，而里面的符號看起來，就像是個海馬還是鋤頭。你知道我的意思，到底是什么這一點都不重要，重點是你要把抽象復雜的東西變成你的大腦可以明白的影像。那個腦中已經出現過的影像，之后你在慢慢對這張圖插入意義、你的理解、還有其他的綜合性的東西。但是想出一張圖，這是萬變不離其宗。
第二，把這張圖存在某個地方。就想我剛提到的，記憶宮殿。一個你可以用意志力讀取資訊的地方，但是我想這個挑戰，特別是記憶你說的復雜概念，確實在于怎么想出一張圖。所以這需要一點練習，我們都做得到。 我們都是富有想像力的人類。 我相信我們都能立刻創造出來，只要我們真的讓我們釋放自己 。

好的，我們稍微轉換話題，從記憶方程式到記憶文本，比方說你有一個復雜的或者是很長的一篇文章你要背誦，比方說在考試裡面，你可能在面試中要背出東西。嗯，我得要指出，在攝影機之前談這個困難，確實讓我有點緊張。

對，對于記憶文句段落有其難度，因為有很大量的文字還錯綜復雜，還有很多只是填份量的不重要文字。而且啊，如果你一邊閱讀一遍想要記住。一般來說，就是我剛剛說的方式仍然可用。**你可以抓出關鍵字、或者是主要片語或概念來做記憶。**其實，要是逐字的把演講稿或詩詞被下來，除非這個篇章用字很少，或者是說這個篇章重要到必須一字不差。 不過這兩種記憶畢竟不一樣，我是說如果你嘗試記憶一篇文章的要點，那我剛剛說的方法都可以用。就是去找到或把重要的關鍵字畫底線，并且把文章的資訊降低到一系列或一組關鍵字就好。然后把這些字變成圖片中的轉折點，然后把他們存在你的記憶宮殿里面。

我懂了，那對于老人家的記憶有沒有什么好建議呢？ 他們能不能做些什么來維持記性？
有的，是有一些辦法。
第一，是這樣的 我會在四個層面上保持腦部健康。也就是說 我真的要建議長者的是保持腦部健康而不是記憶技巧，當然記憶是一部份。但是想到我祖母的經驗，她有阿茲海默，所以我想要加強我的腦部健康好度過之后的人生。
我的方法
一是保持大腦的活躍，雖然不是大家都想當記憶冠軍，但是你可以嘗試記憶東西。像是別人給你的數字，或是去菜市場買菜，試著用背的，而不是把他寫下來。
第二是學一個新技能。你知道的，有好多新東西可以學，我相信大家都很想嘗試新事物卻又說我做不到。不過，就去試嘛！ 這是讓大腦保持活躍的方法，也讓大腦的活力不斷持續流動，讓大腦健康。其次，讓身體也要活躍，這不是說你要拼命減肥還是干嘛的，而是說，多運動對腦部事有益的。
第三，保持社交習慣，多跟朋友和家人交流。參加社群聚會已被證明對腦部健康有益，不要讓自己孤單隱居，出門跟人打交道絕對是好事。
最后，也是最重要的。 特別是當我們逐漸老化，飲食就很重要了。 吃什么絕對會影響到我們的身體和腦部 我自己這么做，所以我也建議大家和我一樣，每天我都服用大約1,000毫克的DHA omega three。這東西你可能有聽過，是我們可以從鮭魚或某些魚類，或者是魚油錠所攝取，這是我每天飲食中的重要成分。同時 我相信這些對保持腦部健康很重要，同時，這對各個年紀的人都有用。

我想這些方法都跟課程中提到的東西相互呼應，所以你還對于提升學習和記憶上有一些其他的建議嗎？
嗯，還有。我想，當我們還小的時候 我們會自然而然的用游戲的方式來學東西，也會常運用我們的想像力，**我們很輕松和歡樂的來看待生活，**對吧？ 我認為當我們逐漸長大卻失去這樣的能力。因為我們開始有責任、開始工作等等之類。不過，我認為童心才是記憶的泉源，也就是人們說的內在小孩。所以，常常探索自己的內在小孩。我覺得要擁有好的記憶，你要懂得適時放手，并以有創意、有點呆、有點好玩的方式探索這個世界 你就會發現記憶提升了，此其一。

其二，我的其中一個使命，是嘗試拓展記憶并了解記憶，也了解腦部健康。我想讓未來的大家都擁有健康的腦，也因此我和一家 Dark Neuro Science 公司合作并發展一些很棒的 研究計劃。你可以上網登入并做一些記憶測驗，整個時間大概是兩天，不過不會花費太多時間。這基本上是一個每個人都可以玩的記憶游戲，我們在做的是，讓越來越多的人來玩。希望可以破百萬人，這樣我們就可以找到是否有人天生就有好記性。因為你知道的，人們注意到我，但我是受過訓的。雖然如此，我們還是很想找到天生的記憶強者。要是找不到，這個結論也很有啟發性。所以說，要好玩，像孩子一樣，這樣就會接上你的內在記憶力。另外就是，你可以參加這個我們叫它極限記憶大挑戰（Extreme Memory Challenge.），你可以在下列網址登入 extremememorychallenge.com。你的參與可能會幫助終結阿茲 阿茲海默跟其他認知的疾病。

好的，Nelson，非常感謝您花這么多時間告訴我們。我非常鼓勵大家去試一試，極限記憶大挑戰。我認為那可以加強記憶，也可以幫助很多重要領域的研究人員。讓我們再次感謝 Nelson 并且祝福你繼續拿冠軍 >> 謝謝，謝謝你找我來

總結

以上是生活随笔為你收集整理的《学习如何学习》week3 3.1 Interview with Nelson Dellis的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。