《精力管理》读书笔记
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該書作者是吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨，感謝他們讓我看到如此精彩的書。
我喜歡觀察自己，但是總是覺(jué)得霧里看花，看不透。生活、工作、年齡等無(wú)形的壓力也讓我覺(jué)得頗為焦慮和難受，但是又無(wú)力施為。我以為是我自己的時(shí)間管理做的不夠好才讓自己的時(shí)間總是捉襟見(jiàn)肘，想做的事情總是一拖再拖，想學(xué)的東西一直沒(méi)法開(kāi)動(dòng)。看完這本書后，我得到一些啟示，原來(lái)我的“觀我”做的還不夠好，精力管理有問(wèn)題才讓我實(shí)踐起來(lái)那么痛苦，失敗了數(shù)次，對(duì)我的自信心造成頗大打擊。讀完書后我意識(shí)到我就是作者說(shuō)的那類人，心里排斥那個(gè)不完美的自己，便無(wú)視它們，總是掩耳盜鈴，試圖粉飾太平，這些做法造成我的精力的大量消耗（作者提出抵抗消極情緒會(huì)消耗大量精力）。
????????《精力管理》提出接受自己的不完美，正視它，改正它。比如我覺(jué)得我不夠聰明、沒(méi)毅力、拖延、虎頭蛇尾（目標(biāo)切割與精力管理不到位，最后總是因?yàn)槠７Χ涣肆酥?#xff09;、急躁、沒(méi)耐心、自卑、害怕變化，既然它們真實(shí)存在，那我就看的它們，接納它們的存在，通過(guò)積極的儀式習(xí)慣去修正它們即可。同時(shí)，我也有很多美好的一面，比如善于鉆研，熱情，待人真誠(chéng)，好學(xué)上進(jìn)，有愛(ài)心，好奇心旺盛，喜歡折騰自己，敢于突破舒適區(qū)以及非常愛(ài)自己的家人等，它們構(gòu)成了我光的一面，那我就繼續(xù)保持即可。
? ? ? ? 目前我使用科斯特·揚(yáng)的《如何高效學(xué)習(xí)》結(jié)合本書培養(yǎng)自己高效學(xué)習(xí)和產(chǎn)出的能力，同時(shí)正在糾正晚睡晚起的不良習(xí)慣，二者都有了起色，這讓我受到很大鼓舞，非常開(kāi)心。
我花費(fèi)數(shù)個(gè)小時(shí)梳理出這份讀書筆記，算是讀完這本書的第一個(gè)產(chǎn)出，同時(shí)也是我踏向?qū)懖┛瓦@個(gè)偉大征程邁出的第一步。
精力管理的最高效表現(xiàn)是全情投入，它在工作和私人生活之間畫上清晰的分界線，讓人全心投入每項(xiàng)任務(wù)，從根本上改變?nèi)藗兊纳罘绞健＞芾硖岢龉芾砭Χ菚r(shí)間，通過(guò)建立積極的儀式習(xí)慣實(shí)現(xiàn)高效的精力管理，從而獲得全情投入的能力。高效的精力管理對(duì)于建立高產(chǎn)出的全情投入起到至關(guān)重要的作用，那么精力哪里來(lái)的呢？作者提出四個(gè)精力源、四條關(guān)鍵的精力管理原則以及建立積極的儀式習(xí)慣的三個(gè)重要步驟。
我以思維導(dǎo)圖的形式完成的這篇筆記流，按照下面四個(gè)問(wèn)題的順序來(lái)為這篇讀書筆記劃分模塊：
1、什么是精力管理，它如何運(yùn)作？
2、如何做到全情投入？
3、如何管理四項(xiàng)精力源？
4、如何建立積極的儀式習(xí)慣？
一、什么是精力管理，它如何運(yùn)作？
二、如何做到全情投入？
三、如何管理四項(xiàng)精力源？（體能、情感、思維、意志）
?體能
情感
思維
意志
圖5
四、如何建立積極的儀式習(xí)慣？
圖1
?圖2
?
?圖3
附圖：如何在困境中全情投入？
附件：個(gè)人精力管理計(jì)劃表
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總結(jié)
以上是生活随笔為你收集整理的《精力管理》读书笔记的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。
