认知天性——读书笔记
文章目錄
- 開發(fā)心智模型，樹立強(qiáng)者心態(tài)
執(zhí)行力比學(xué)習(xí)技巧更重要
學(xué)習(xí)時(shí)：
學(xué)習(xí)要主動(dòng)參與，多感官參與
學(xué)習(xí)時(shí)間：間隔學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)內(nèi)容：穿插，多樣化
筆記：記錄并添加檢索
學(xué)習(xí)后：
記憶：檢索記憶，亂序記憶，抽卡練習(xí)
測(cè)驗(yàn)：檢索測(cè)驗(yàn)，反饋延遲的增強(qiáng)效果
反思總結(jié)：讓知識(shí)通透，讓知識(shí)形成條件反射
以寫促學(xué)：日?qǐng)?bào)與周報(bào)的測(cè)驗(yàn)，檢索，總結(jié)，與舊知識(shí)的聯(lián)系
復(fù)習(xí)：一天之中知識(shí)的梳理，睡前的回憶檢索
開發(fā)心智模型，樹立強(qiáng)者心態(tài)
嘗試，失敗，困難，遺忘
對(duì)于遺忘：遺忘后更困難的情況帶來更好的效果
對(duì)于困難：合意困難和嘗試的加強(qiáng)效果，太費(fèi)效率的困難要避免
困難的檢索和測(cè)驗(yàn)更有效果
對(duì)于失敗：好于不嘗試
檢索：
1.給記憶配把鑰匙———背景
2.小問題小測(cè)要來鞏固
3.切合應(yīng)用的檢索更有價(jià)值
4.應(yīng)用型的檢索越多越好
間隔：
學(xué)習(xí)時(shí)間上可間隔一天
穿插：多樣化：亂序
學(xué)習(xí)和回憶，內(nèi)容上多樣化，穿插，亂序提高難度和深度
調(diào)用更高層級(jí)大腦學(xué)習(xí)
舉一反三，增加應(yīng)用場景通俗化，情景化，形象化知識(shí)
通俗化：形象化：情景化
概念：通俗，形象
知識(shí)細(xì)化：豐富內(nèi)容
應(yīng)用：情景化
與舊知識(shí)聯(lián)系或更新就知識(shí)
記憶時(shí)：事關(guān)重大，與個(gè)人聯(lián)系能加強(qiáng)記憶
反思：
1.讓知識(shí)通透，
2.讓知識(shí)形成條件反射
3.以寫促學(xué)：日?qǐng)?bào)與周報(bào)的測(cè)驗(yàn)，檢索，總結(jié)，
抽卡測(cè)驗(yàn)與記憶：
盒①：經(jīng)常錯(cuò)的，易錯(cuò)的
盒②：最近重要的
盒③：經(jīng)過檢測(cè)的
盒④：經(jīng)過長期檢測(cè)的
檢測(cè)頻率從高到低，每次檢測(cè)每個(gè)盒內(nèi)要亂序
主動(dòng)學(xué)習(xí)能制造掌控感
采取主動(dòng)的學(xué)習(xí)方法，
要有進(jìn)取心，就像那些有很高成就的閱讀障礙癥患者一樣，開發(fā)變通或補(bǔ)償型技能，彌補(bǔ)天賦上的不足。
接受成功智力的概念。開闊眼界，別局限在自己喜歡的那套學(xué)習(xí)風(fēng)格中，要運(yùn)用你的資源，發(fā)揮你的全部“智力”，把你想掌握的知識(shí)或技能練得滾瓜爛熟。
說出你想要知道、做到、成就的事情，然后列出需要的能力、需要學(xué)習(xí)的東西，以及從哪里可以找到這些知識(shí)和技能，再放手去做。
要用小測(cè)驗(yàn)，其他工具，確保能準(zhǔn)確判斷自己知道什么和能做什么，確保你的方法與目標(biāo)相符。
1.檢索式練習(xí)
檢索式練習(xí)通過回想事實(shí)、概念或事件，索引（強(qiáng)化神經(jīng)回路）。
比反復(fù)閱讀更有效
1.從記憶中檢索
從記憶中檢索知識(shí)和技能，回想事實(shí)，事件，背景
2.應(yīng)用：
1.小問題來考考
我們?cè)陂喿x過一段文字或聽過一堂課后，
只需用一道簡單的小問題考考自己，就可以鞏固所學(xué)、強(qiáng)化記憶，
而且效果要比重復(fù)閱讀或復(fù)習(xí)筆記好得多。
2.利用背景
背景可以激發(fā)記憶，就像打開鎖的鑰匙。
太簡單的檢索，反而不容易被記住。
相反，在檢索上花費(fèi)的努力越多，就越能深化這種記憶。
3.切合應(yīng)用的檢索更有價(jià)值
最為有效的檢索是那些可以反映出自己知識(shí)運(yùn)用場景的檢索。
決定你今后知識(shí)運(yùn)用水平的，不僅是你知道什么，還有如何將你的所知付諸實(shí)踐。
4.把檢索當(dāng)成習(xí)慣來使用：
在讀課本或是研究課堂筆記的時(shí)候，要不時(shí)地停下來，合上書本問自己一些問題：核心概念是什么？
哪些術(shù)語或概念是我沒接觸過的？我怎么來定義它們？
這些概念和我已知的東西有什么聯(lián)系或怎么聯(lián)系？
5.反思式的檢索
反饋與延遲反饋的好處
對(duì)于測(cè)驗(yàn)答案，反饋延遲一段時(shí)間會(huì)產(chǎn)生比立刻反饋更好的長期學(xué)習(xí)效果
立即反饋會(huì)讓人產(chǎn)生依賴，若真實(shí)環(huán)境中沒有了這種反饋，就會(huì)影響表現(xiàn)。
間隔會(huì)使你對(duì)之前的知識(shí)感到生疏
穿插多件事情或內(nèi)容會(huì)讓檢索難度增加
但這樣更有利于持久，全面，深刻的記憶，也有利于以后的活學(xué)活用
睡眠在鞏固記憶中扮演了重要角色，所以在兩次練習(xí)時(shí)間隔一天是不錯(cuò)的做法。
找到合適的間隔時(shí)間。隔時(shí)間越長，越有助于記憶，但你要權(quán)衡自己能回憶起多少東西。比如，你看了一長串酶的名字及其工作步驟，或許在看過10個(gè)步驟之后，你就該停下來想一想，自己能記住這10個(gè)步驟都是什么嗎？一旦發(fā)現(xiàn)了合理的間隔，學(xué)習(xí)效果自然就會(huì)體現(xiàn)出來。這種間隔很容易沿襲下去，因?yàn)樵谟辛诵Ч?#xff0c;就會(huì)信任這個(gè)過程，相信它能起作用。”
關(guān)鍵在于，不能讓這些詞語只是“從大腦中過一遍”。為了理解以上這句話，揚(yáng)深入挖掘，并在腦海中留存這個(gè)概念。
3.多樣化，亂序練習(xí)
多樣化的練習(xí)會(huì)使用大腦的不同區(qū)域。這比集中練習(xí)更有挑戰(zhàn)。大腦中有關(guān)學(xué)習(xí)的更高級(jí)的區(qū)域可以通過這種難度更大的方式鞏固學(xué)到的知識(shí)
多樣化聯(lián)系可以用來增加檢索索引的數(shù)量：
學(xué)會(huì)舉一反三 在不同時(shí)機(jī)、不同環(huán)境下多次進(jìn)行檢索練習(xí)，其間可穿插不同的學(xué)習(xí)資料，給這些資料建立新的聯(lián)系。這個(gè)過程可以建立關(guān)聯(lián)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，強(qiáng)化了對(duì)自己專業(yè)的精通程度。還可以增加檢索索引的數(shù)量，快速應(yīng)用于更多的場合。
4.通俗化，情景化，形象化知識(shí)
1.能順暢地描述某事
并在稍后的小測(cè)驗(yàn)中輕松檢索到其中的一段話
描述文章中的各種理論，和已知聯(lián)系起來，使自己能夠做出推論。
2.細(xì)化
理解新知識(shí)，用自己的語言把新知識(shí)表達(dá)出來，并和已知相關(guān)聯(lián)
關(guān)聯(lián)越多掌握的就越牢固，記憶也更快
鞏固非常講究搭建新舊知識(shí)間的關(guān)聯(lián)。
主動(dòng)參與，多感官參與，把新知識(shí)放到更廣泛的情景中，當(dāng)事關(guān)重大時(shí)，當(dāng)抽象的事物被形象化時(shí)，當(dāng)事物和自己息息相關(guān)時(shí)，記得更牢。
一種有力的細(xì)化形式是，為知識(shí)提供一種比喻或視覺形象。
進(jìn)行細(xì)化的——寫很長的“匯總表”
5.反思
反思把檢索練習(xí)和細(xì)化結(jié)合起來，增添了學(xué)習(xí)層次
反思是指花幾分鐘復(fù)習(xí)最近學(xué)過的課程或取得的經(jīng)驗(yàn)，然后自問：在哪些地方做得好？哪些事情可以做得更好？你想起了其他什么知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)？想掌握得更好，需要學(xué)什么？為了下次做得更好，要采用哪些策略？
反思讓知識(shí)通透也能將知識(shí)變成條件反射
應(yīng)用：
1.小考一下自己
花幾分鐘，復(fù)習(xí)一下從一段經(jīng)歷中（或是最近的一堂課上）學(xué)到了什么，再拿一些問題考考自己
2.撰寫日?qǐng)?bào)或周報(bào)
總結(jié)自己做過的事情、效果怎樣，以及下次如何從不同角度做得更好。
反思檢索（回憶最近學(xué)到的知識(shí)）、細(xì)化（例如把新知識(shí)和已知聯(lián)系起來），以及通俗化（例如用自己的話重述核心觀點(diǎn)，或是在心里、在行動(dòng)上演練一下下次可以做哪些不同的事情）。
3.以寫促學(xué)
反思一堂課或最近學(xué)習(xí)的主旨。用自己的話表達(dá)主要觀點(diǎn)，并和其他概念或舊知識(shí)聯(lián)系起來
4.培養(yǎng)反思自己經(jīng)歷的習(xí)慣
把經(jīng)歷組織成故事可以達(dá)到強(qiáng)化效果，反思做對(duì)了什么，做錯(cuò)了什么以及下次如何改進(jìn)，分離出關(guān)鍵概念，組成心智模型便于以后應(yīng)用
記憶方法
助記手段只是操縱記憶的小伎倆，可以提高知識(shí)水平，但這種價(jià)值只有在掌握了新資料之后才能體現(xiàn)出來
1.檢索
2.記憶宮殿（適合記憶順序）
3.格律
4.抽卡練習(xí)
心智模型
智力
所有人都處于專長尚在開發(fā)的狀態(tài)，可通過學(xué)習(xí)，并從知識(shí)體系中提取規(guī)則和結(jié)構(gòu)開發(fā)心智模型，獲得分析問題、解決問題，以及創(chuàng)造新事物的能力。
學(xué)會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，把新知識(shí)和舊知識(shí)轉(zhuǎn)化為有價(jià)值的心智能力
任何只評(píng)估我們?cè)谔囟〞r(shí)間里已知知識(shí)的測(cè)驗(yàn)都是靜態(tài)的，只能說明我們?cè)跍y(cè)驗(yàn)范圍內(nèi)的潛力。
創(chuàng)新型智力是我們綜合并應(yīng)用現(xiàn)有的知識(shí)與技能，應(yīng)對(duì)那些新的特殊情況的能力；
實(shí)踐型智力是我們適應(yīng)日常生活的能力——明白在具體環(huán)境下需要做什么并行動(dòng)，也就是我們所說的“街頭智慧”
心智開發(fā)
每當(dāng)學(xué)到新東西時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)生改變——經(jīng)驗(yàn)會(huì)被一點(diǎn)一滴地存起來。
盡管每個(gè)人的天資不同，但通過學(xué)習(xí)，通過開發(fā)心智模型，
可以獲得分析問題、解決問題，以及創(chuàng)造新事物的能力。
智力水平在很大程度上是由本人掌控的。
工作記憶”是在解決一個(gè)問題時(shí)，尤其是在有干擾的時(shí)候，頭腦中能夠保存的信息量。
“規(guī)則學(xué)習(xí)”與“結(jié)構(gòu)構(gòu)建
把學(xué)到的東西組織成各種用于投資的心智模型，之后把它們用在更復(fù)雜的機(jī)會(huì)上，從眾多干擾中找到了適合自己的道路，并從大量不相干的信息中摘出關(guān)鍵的細(xì)節(jié)，最終獲得回報(bào)。
要學(xué)會(huì)從新經(jīng)歷中萃取出重要原則或規(guī)則，把關(guān)鍵想法組織成一套心智結(jié)構(gòu)，這樣能避免只獲得表面經(jīng)驗(yàn)、而無法舉一反三的問題。
案例：
萊普拉教給布魯斯價(jià)格、供給、需求及價(jià)值之間的關(guān)系，這要比他從倒賣一箱鞭炮中獲得的經(jīng)驗(yàn)復(fù)雜多了，我擅長什么，我最在意什么，我努力的學(xué)到了什么是需求緊張，什么是供應(yīng)短缺。 布魯斯認(rèn)識(shí)到，富人并不比他聰明多少，只是擁有他不知道的信息。看看他追尋信息的方式，我們便能從中發(fā)現(xiàn)一些重要的、與眾不同的信息。
看待自身的能力
這對(duì)學(xué)習(xí)風(fēng)格與做事風(fēng)格的塑造有一定影響
例如你會(huì)努力到什么程度，或者你能承受多大風(fēng)險(xiǎn)，以及你在面對(duì)困難時(shí)堅(jiān)持下去的意愿有多么強(qiáng)烈。
我們每個(gè)人都有許多資源，表現(xiàn)為天賦、先驗(yàn)知識(shí)、智力、興趣，以及主觀能動(dòng)性。這些資源塑造了我們的學(xué)習(xí)風(fēng)格，以及我們彌補(bǔ)自己短處的辦法。在這些資源中，一些水平差異是很重要的——例如總結(jié)新經(jīng)驗(yàn)的能力，以及把新知識(shí)轉(zhuǎn)化成心智結(jié)構(gòu)的能力。
案例學(xué)習(xí)者
提取基本原則，構(gòu)建結(jié)構(gòu)。案例學(xué)習(xí)者，那么一次就要學(xué)習(xí)兩個(gè)或更多的案例，不能局限于一次一個(gè)，問問自己這些案例在哪些方面有相似和不同之處，它們不同到需要不同的解決方法，還是相同到可以用普遍的解決方法應(yīng)對(duì)。
那么
在學(xué)習(xí)新資料的時(shí)候
，時(shí)不時(shí)地停下來問問自己其中的核心概念是什么、規(guī)則是什么。描述每個(gè)概念，并回憶相關(guān)要點(diǎn)，哪些是重要的概念，哪些又是支撐的觀念和細(xì)節(jié)？如果你要測(cè)試自己對(duì)主要概念的理解，你會(huì)怎么描述它們？
提取重要的規(guī)則，將它們整合到結(jié)構(gòu)之中，你將得到的不僅是知識(shí)，還有訣竅。正是這種對(duì)知識(shí)的精通，讓你捷足先登。
1.嘗試：
創(chuàng)造性源于不設(shè)限的學(xué)習(xí)
“先行動(dòng)，再審視”
知道自己會(huì)卷入什么困境是有風(fēng)險(xiǎn)的，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)就是把一切了解清楚之后，便會(huì)有巨大的心理負(fù)擔(dān)，永遠(yuǎn)無法著手去做這件事。
要在知道自己會(huì)遇到什么之前就行動(dòng)。
2.遺忘：
出現(xiàn)一點(diǎn)兒遺忘是好事，只要它能讓人更加努力地練習(xí)就行。
部分遺忘會(huì)讓檢索最終變成更持久的學(xué)習(xí)效果。這些學(xué)習(xí)成果在運(yùn)動(dòng)技能中就表現(xiàn)為潛在的習(xí)慣優(yōu)勢(shì)。
在兩次練習(xí)間出現(xiàn)遺忘，這種遺忘可以強(qiáng)化你學(xué)到的知識(shí)，也能強(qiáng)化快速檢索需要用到的記憶線索與路徑
3.失敗：
為解決一個(gè)問題而進(jìn)行的嘗試雖然會(huì)有失敗，但這樣做卻能刺激你在發(fā)現(xiàn)正確答案后對(duì)其進(jìn)行深度處理，為答案的編碼工作打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，這是坐等答案送上門所沒有的效果。
失敗讓人獲得有用的信息，也讓人有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在竭盡全力時(shí)能做到什么。
嘗試一種解決方法但得出了錯(cuò)誤的答案，也是要好于不去嘗試
重要的學(xué)問通常是有一定難度的，你會(huì)遭遇挫折，這是努力的標(biāo)志，不代表失敗。挫折伴隨著奮斗，而奮斗可以積累專業(yè)知識(shí)。努力學(xué)習(xí)會(huì)改變你的大腦，創(chuàng)建新的連接，建立心智模型，擴(kuò)展你的能力。
你的智力在很大程度上由自己的控制，知道這一點(diǎn)非常重要，困難會(huì)因此變得有價(jià)值。
在解決問題前，先自行尋找答案，這比被動(dòng)的學(xué)習(xí)更讓人印象深刻——只要能提供糾正性反饋。
困難之所以必要，是因?yàn)椤八鼈兡苡|發(fā)編碼和檢索過程，從而支持學(xué)習(xí)、理解，以及記憶。然而，如果學(xué)習(xí)者沒有相應(yīng)的背景知識(shí)或技能來順利處理困難，它們就會(huì)變成不合意的”
想要讓困難是合意的，必須確保困難是學(xué)習(xí)者加大努力就能克服的。
別在無法克服的困難上浪費(fèi)時(shí)間
鞏固非常講究搭建新舊知識(shí)間的關(guān)聯(lián)。
重新梳理你前一天學(xué)過的東西，付出的努力或許沒有明顯效果，但只要這樣做了，跳傘過程中的關(guān)鍵動(dòng)作就會(huì)更明晰，而且會(huì)被再鞏固成更扎實(shí)的記憶。
在短期記憶的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)，并不會(huì)花費(fèi)太多腦力。你進(jìn)步得相當(dāng)迅速，但你所做的一切并不能強(qiáng)化這些技能的重要表征。你那些暫時(shí)的成績并不代表所學(xué)的東西可以保持長久。
想讓學(xué)習(xí)成果牢固可靠，我們要做兩件事情。
首先，在把短期記憶重新編碼并鞏固成長期記憶的時(shí)候，我們必須把這項(xiàng)工作做扎實(shí)。其次，我們必須把這些資料與不同種類的線索聯(lián)系起來，以便我們今后回憶這些知識(shí)時(shí)能夠游刃有余。掌握有效的檢索線索是學(xué)習(xí)的一個(gè)方面，而這個(gè)方面經(jīng)常被人們忽視。這項(xiàng)任務(wù)不僅僅是把知識(shí)轉(zhuǎn)化為記憶——能夠在需要的時(shí)候檢索知識(shí)，和學(xué)習(xí)本身一樣重要。
當(dāng)你累得躺在床鋪上睡不著覺，不想再過第二天的時(shí)候，你可以在心里默默演練。
實(shí)踐和測(cè)驗(yàn)
實(shí)踐和測(cè)驗(yàn)才能暴露學(xué)習(xí)漏洞
時(shí)刻牢記元知論
考試是最有效的學(xué)習(xí)方法之一
自測(cè)計(jì)劃
把動(dòng)態(tài)測(cè)驗(yàn)當(dāng)作一種學(xué)習(xí)方法，用它來發(fā)現(xiàn)你的弱點(diǎn)
步驟一：進(jìn)行某種類型的測(cè)驗(yàn)——可以是一段經(jīng)歷，也可以是一次筆試——看到自己的知識(shí)或技能在哪些方面有所欠缺。
步驟二：我決心運(yùn)用反思、練習(xí)、間隔練習(xí)或其他有效的學(xué)習(xí)方法提高自己的能力。
步驟三：再次測(cè)驗(yàn)自己，留意哪些方面已有改善，同時(shí)特別注意在哪些地方還需要下功夫
反復(fù)做某事可以被稱為練習(xí)，那么刻意練習(xí)就是另外一種完全不同的東西：它是目標(biāo)導(dǎo)向的，通常要獨(dú)自進(jìn)行，而且要反復(fù)努力超過目前的水平。
3.用自己的話解釋重要概念
不要因?yàn)樽鰧?duì)了幾次題目，就把某些內(nèi)容從測(cè)驗(yàn)中刪掉。如果這些內(nèi)容確實(shí)重要，那么它們就需要練習(xí)、再練習(xí)
臨時(shí)收效。加長測(cè)驗(yàn)間隔，運(yùn)用多樣化練習(xí)，把眼光放長遠(yuǎn)一些。
在判斷自己學(xué)到了什么的時(shí)候，能順暢地描述某事
并能在稍后的小測(cè)驗(yàn)中輕松檢索到其中的一段話
讓其中的資料整合文章中的各種理論，把它們和你的已知聯(lián)系起來，使你能夠做出推論。
模擬真實(shí)環(huán)境中可能出現(xiàn)的需求與變化，這種培訓(xùn)有助于學(xué)習(xí)者和培訓(xùn)者評(píng)估熟練程度，并把注意力集中在那些需要加強(qiáng)理解、提高能力的領(lǐng)域
課前小測(cè)驗(yàn)與課后小測(cè)驗(yàn)
怎樣把有間隔的練習(xí)當(dāng)成學(xué)習(xí)方法使用？建立一份自測(cè)計(jì)劃，在每個(gè)學(xué)習(xí)階段之間都留出一段時(shí)間，具體多長時(shí)間取決于資料本身。
每周都留出一點(diǎn)兒時(shí)間，用課上的資料自測(cè)：這一周已經(jīng)學(xué)到的東西和下一周即將涉及的材料都可以。
自測(cè)后要檢查答案，確保你能準(zhǔn)確判斷出什么是自己知道的，什么是自己不知道的。 用小測(cè)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)自己的薄弱環(huán)節(jié)，集中精力，牢牢地掌握這些知識(shí)。
回憶新知識(shí)的難度越大，收效就越大。犯錯(cuò)不會(huì)讓你退步，檢查答案并糾正錯(cuò)誤就好。
用主要概念和術(shù)語背后的含義來考查自己，有助于把精力集中在核心思想，而不是次要的材料或是教授的措辭上。小測(cè)驗(yàn)是一種可靠的衡量方法，可以評(píng)估你學(xué)會(huì)了哪些內(nèi)容，以及哪些內(nèi)容是你還沒有掌握的。此外，小測(cè)驗(yàn)會(huì)阻止遺忘。遺忘是人的天性，但練習(xí)回憶新學(xué)問可以讓它們?cè)谟洃浿懈喂?#xff0c;也有助于你在今后把它們回憶起來。
有間隔地安排檢索練習(xí)
5.倒過來練習(xí)
學(xué)習(xí)中的某些困難有助于更深刻地理解所學(xué)的東西，把它們記得更牢靠
● 輕松的學(xué)習(xí)往往只能獲得膚淺的知識(shí)，而且很快就會(huì)忘記
在獲知答案前思索一下新問題，比不思考就看答案的學(xué)習(xí)效果要好
● 無論在哪個(gè)領(lǐng)域，想要有所建樹，就必須努力超越現(xiàn)有的能力水平
● 從本質(zhì)上說，努力通常會(huì)帶來挫折，而挫折往往能提供重要的信息，讓你調(diào)整策略，從而實(shí)現(xiàn)精通
6.自由回憶
在每一天結(jié)束后，騰出10分鐘，拿一張白紙，把他們能記住的所有課程內(nèi)容寫下來。
在10分鐘結(jié)束后，學(xué)生要翻看自己的課堂筆記，弄清自己記住了什么、遺忘了什么，然后集中精力記憶遺忘的資料。從這項(xiàng)作業(yè)中整理出來的信息
7.總結(jié)表
從某些角度理解前一周的資料，還要配上核心概念、箭頭及圖形
8.學(xué)習(xí)小結(jié)
了解
費(fèi)爾羅斯的學(xué)習(xí)習(xí)慣：
● 課前一定要閱讀資料
● 在閱讀的時(shí)候預(yù)想考試會(huì)出什么題目，以及這些題目要如何作答 ● 課上在心里回答這些假設(shè)問題，從而測(cè)驗(yàn)閱讀內(nèi)容的記憶成果
● 復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)指南，找到那些回憶不出或不知道的術(shù)語，重新學(xué)習(xí)
● 在閱讀筆記中抄寫標(biāo)粗的術(shù)語及定義，確保能夠理解
● 參加教授在網(wǎng)上發(fā)布的模擬測(cè)驗(yàn)，從中發(fā)現(xiàn)不知道的概念，重點(diǎn)學(xué)習(xí)
● 用自己的方式把課上的信息重新組織成一份學(xué)習(xí)指南
● 寫出復(fù)雜或重要的概念貼在床頭，不時(shí)自測(cè)
● 在整個(gè)學(xué)習(xí)過程中，把復(fù)習(xí)和練習(xí)間隔開
棉花糖研究
我們?cè)诔錾鷷r(shí)便帶著基因賦予的能力，但我們的成功在很大程度上也取決于專注與自律：兩者是激勵(lì)的產(chǎn)物，也體現(xiàn)了一個(gè)人的主觀能動(dòng)性。
無須進(jìn)行一系列有意識(shí)的決定，因?yàn)橛幸庾R(shí)的決定會(huì)大幅降低人的反應(yīng)速度。
人在一兩歲時(shí)，突觸的數(shù)量會(huì)達(dá)到頂峰，比成年后的平均水平大約多出50%。
智力分類：
人至少擁有兩種智力：一種是流體智力，指推理、發(fā)現(xiàn)關(guān)系、抽象思維，以及在解決問題的同時(shí)頭腦中保留信息的能力。（推理，學(xué)習(xí)，解決問題）
另一種是晶體智力，指積累的關(guān)于世界的知識(shí)，以及從過去的學(xué)習(xí)與經(jīng)驗(yàn)中提煉出來的程序或心智模型。（積累知識(shí)并從中提煉規(guī)則，建立心智模型）
8種不同的智力
邏輯——數(shù)學(xué)智力：批判性思考，以及使用數(shù)字和抽象概念的能力，諸如此類。
空間智力：三維判斷，以及在腦海中具象化的能力。
語言智力：使用文字和語言的能力。 肢體動(dòng)覺智力：行動(dòng)敏捷和控制身體的能力。
音樂智力：對(duì)聲音、旋律、音色，以及音樂的敏感性。
人際交往智力：“讀懂”他人，以及與人有效協(xié)作的能力。
內(nèi)省智力：理解自身，準(zhǔn)確判斷自身知識(shí)、能力、效率的能力。
自然觀察智力：區(qū)分和關(guān)聯(lián)周圍自然環(huán)境的能力（例如園丁、獵人或廚師特有的智力）。
斯滕伯格的模型指出人有3種智力，而非8種：分析型、創(chuàng)新型與實(shí)踐型智力。
那些在本地知識(shí)上成績出色的孩子，其家庭更重視實(shí)踐型知識(shí)；而那些在正式科目上成績出色的孩子，其家庭在實(shí)踐型方面則要弱一些。環(huán)境決定了一種學(xué)習(xí)類型優(yōu)于另一種（在家庭教授孩子草藥學(xué)知識(shí)的例子中，實(shí)踐優(yōu)于理論），那么生活在這種并不強(qiáng)調(diào)理論的環(huán)境下的孩子，其理論知識(shí)就處于一個(gè)較低的層次。其他家庭更重視對(duì)信息的分析（基于學(xué)校），而輕視那些實(shí)踐中的草藥學(xué)知識(shí)。
大腦的結(jié)構(gòu)
與整體構(gòu)造在很大程度上是由基因決定的，但神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的精細(xì)構(gòu)造似乎也可以由經(jīng)驗(yàn)來塑造，而且具備大幅修改的能力。
為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)而采取有意識(shí)的行為用到的神經(jīng)回路，與采取自發(fā)的、出于習(xí)慣的行為用到的神經(jīng)回路并不相同。習(xí)慣驅(qū)使的行為是由大腦深層區(qū)域指導(dǎo)的，也就是基底神經(jīng)節(jié)。當(dāng)我們參加拓展培訓(xùn)，重復(fù)某種知識(shí)，尤其是調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)技能和執(zhí)行有先后次序的任務(wù)時(shí)，我們學(xué)到的東西被認(rèn)為記錄在了這一深層區(qū)域中，而這一區(qū)域也控制著眼動(dòng)等潛意識(shí)行為。
直到青春期前后。經(jīng)過了青春期的爆發(fā)增長后，大腦有一段時(shí)間會(huì)去除突觸，因此突觸的數(shù)量開始減少。在16歲左右，大腦發(fā)育成熟，這時(shí)，突觸大約能形成150萬億個(gè)連接。之后它們會(huì)變成一種針對(duì)刺激所做的反射。
秉持這一看法的若干理論有助于解釋為何在體育運(yùn)動(dòng)中，我們能發(fā)展出不用思考就可以應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力；也可以解釋為何音樂家手指的移動(dòng)速度可以超過他們的有意識(shí)思維；
大腦中整合學(xué)習(xí)與記憶的區(qū)域——海馬體——可以終生生成新的神經(jīng)元，這是大腦會(huì)持續(xù)改變的另一個(gè)基本證據(jù)。
聯(lián)想學(xué)習(xí)這種活動(dòng)（也就是學(xué)習(xí)并記憶無關(guān)事物間的關(guān)系，例如人的姓名與面孔）可以刺激海馬體中生成更多新的神經(jīng)元。
環(huán)境乘數(shù)”：愛打籃球的高個(gè)子孩子在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上的熟練程度高于矮個(gè)子的孩子，即便兩者有同樣的天分；而一個(gè)好奇求知的孩子會(huì)比不那么好奇的孩子更有智慧，即便他們的聰明程度是一樣的。
另一個(gè)影響智商的環(huán)境因素是人的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位。一般來說，在那些有更多資源、教育條件更好的家庭中，激勵(lì)與培養(yǎng)更容易實(shí)現(xiàn)。
營養(yǎng)會(huì)影響智商。孕期婦女、哺乳期婦女及嬰兒適當(dāng)補(bǔ)充脂肪酸，可以將孩子的智商提高3.5～6.5點(diǎn)。某些脂肪酸有助于神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育，而這些脂肪酸恰好是人體無法自己合成的。
補(bǔ)充這類營養(yǎng)可以促進(jìn)新突觸的生成。
就環(huán)境影響來說，論文作者發(fā)現(xiàn)早期教育可以將貧困孩子的智商提高4點(diǎn)以上。如果這種早期教育的介入是在集體環(huán)境中進(jìn)行，而非在家庭中單獨(dú)進(jìn)行的，那么孩子的智商可以提高7點(diǎn)以上——家庭中的激勵(lì)保證不了持續(xù)性。（這里的早期教育被定義為，在學(xué)前教育之前進(jìn)行的環(huán)境刺激與系統(tǒng)性學(xué)習(xí)。）
腦力訓(xùn)練
可以提升學(xué)習(xí)自信
放大目前的智力水平的方法？
的確有三種：抱有一種成長心態(tài)、像專家那樣練習(xí)，以及建立記憶線索。
有的學(xué)生以成績?yōu)槟繕?biāo)，而有的學(xué)生則以學(xué)習(xí)為目標(biāo)。對(duì)于前一種人來說，他們努力是為了證明自己的能力。對(duì)于第二種人來說，他們努力則是為了學(xué)到新的知識(shí)或技能。追求成績的人會(huì)在無意識(shí)中限制自己的潛力。如果你在意的是證明或顯示自己的能力，你就會(huì)挑選那些自己有信心克服的挑戰(zhàn)。你想在他人面前表現(xiàn)得很聰明，因此你會(huì)一遍遍地重復(fù)自己擅長的東西。但如果你的目標(biāo)是提高自己的能力，你就會(huì)選擇難度不斷加大的
挑戰(zhàn)，而且會(huì)把挫折理解為有用的信息，從而集中注意力，更具創(chuàng)造力，也更加努力。“如果你想反復(fù)演示某件事，‘能力’就好像在你的體內(nèi)靜止下來一樣；如果你想提高自己的能力，那么它就會(huì)活躍起來，變得具有可塑性。”德韋克說。以學(xué)習(xí)為目標(biāo)激發(fā)的思路和行動(dòng)，與以成績?yōu)槟繕?biāo)激發(fā)的完全不一樣。
當(dāng)被夸獎(jiǎng)智商高的時(shí)候，孩子就會(huì)得到這樣一種信息，即被看成聰明人才是游戲的關(guān)鍵。“強(qiáng)調(diào)努力是在給予孩子一種他們能控制的變量，對(duì)于孩子來說，這樣的變量很稀有。”
《性格的力量：勇氣、好奇心、樂觀精神與孩子的未來》中
解釋了為何取得成功更多的是靠勇氣、好奇心與堅(jiān)持，而不是智商。成功的關(guān)鍵因素是讓孩子從小面對(duì)困難，學(xué)著克服困難。
參與原則
——主動(dòng)尋求各個(gè)層級(jí)員工的意見——是公司持續(xù)改善文化的核心。“參與是一種管理方式，代表著信任和主動(dòng)交流的意愿。”
記憶宮殿（適合記憶順序）
可以用來組織并記憶大量資料。
它基于軌跡記憶法，指將心中的形象與一系列實(shí)體位置聯(lián)系起來，建立記憶線索。
例如，想象自己身處一個(gè)很熟悉的空間，比如家中，然后把空間里具有明顯特點(diǎn)的地方——如躺椅——和想要記住的事情在視覺形象上聯(lián)系起來。（當(dāng)你想著躺椅的時(shí)候，你可以想象有一個(gè)身形柔軟的人在上面做瑜伽，從而提醒自己要去補(bǔ)上瑜伽課。）你的家里可以聯(lián)系無數(shù)個(gè)視覺線索，在以后檢索記憶的時(shí)候，想象自己在房子里邊走邊回憶，如果要按一定的順序回憶資料，那么你需要按照在房子里走的路徑安排記憶線索。（想要使用軌跡記憶法，你也可以把線索和一段老路上的地點(diǎn)聯(lián)系起來，例如街角的超市。）
它的效果十分顯著。其原理是視覺形象可以建立到記憶的聯(lián)系，而這些聯(lián)系是生動(dòng)的、有關(guān)聯(lián)的。人類記憶圖片的效果總要好過記憶字詞。
格律記憶
字鉤法是用來記住一系列事情的格律。從1到20的每個(gè)數(shù)字都對(duì)應(yīng)著一個(gè)韻腳以及具體的形象：1是圓發(fā)髻（bun），2是鞋子（shoe），3是樹（tree），4是商店（store），5是蜂巢（hive），6是戲法（tricks），7是天堂（heaven），8是大門（gate），9是捆繩（twine），10是鋼筆（pen）。［等到10以后，你可以加上“1分錢”（penny-one），然后用三個(gè)音節(jié)的線索詞從頭再說一遍：11就是“1分錢，太陽暗”（penny-one，setting sun）；12就是“2分錢，膠水粘”（pennytwo，airplane glue）；13就是“3分錢，蜂蜜甜”（penny-three，bumble bee），以此類推，一直到20。］[28]你可以用韻腳讓形象具體化，就像鉤子“勾”東西一樣，把你想記住的東西勾在鉤子上。你記住了這20個(gè)形象，無論什么時(shí)候你想記一連串東西，都可以用到它們。
助記手段只是操縱記憶的小伎倆，可以提高知識(shí)水平，但這種價(jià)值只有在掌握了新資料之后才能體現(xiàn)出來
抽卡練習(xí)
“萊特納盒子”。你可以把它想象成四個(gè)文件盒。第一個(gè)里面是你經(jīng)常弄錯(cuò)的學(xué)習(xí)資料，必須對(duì)這些內(nèi)容頻繁練習(xí)。第二個(gè)裝著你擅長的學(xué)習(xí)內(nèi)容的卡片，對(duì)于這個(gè)盒子里的東西練習(xí)得就不如第一個(gè)里的頻繁，或許頻率只有第一個(gè)的一半。第三個(gè)盒子里的卡片比第二個(gè)里的練習(xí)頻率還低，以此類推。如果你弄錯(cuò)一個(gè)問題，弄混了音階，你就要把它往前挪一個(gè)盒子，以便更頻繁地練習(xí)。
這背后的含義就是，掌握得越好的東西，就越不用經(jīng)常練習(xí)。只要這個(gè)知識(shí)很重要，需要記憶，它就永遠(yuǎn)不會(huì)從你的練習(xí)盒子里徹底消失。
你需要打亂抽認(rèn)卡的順序才有效果
不要去除那些已經(jīng)正確回答了好幾遍的卡片，要不停地打亂卡片的順序考查自己，直到你掌握得相當(dāng)熟練。之后可以把它們放到一邊，但是你還要定期復(fù)習(xí)，頻率大概是每月一次。想要記住東西，就必須定期回憶它們。
元知論：
有些事是已知的已知——有的事情我們知道自己知道；
有些事是已知的未知——意思是我們知道有的事情是自己不知道的。
但是還有未知的未知——那些我們不知道自己不知道的事情。
強(qiáng)調(diào)重復(fù)閱讀但不自測(cè)的學(xué)生，會(huì)過高地估計(jì)自己的知識(shí)水平。
在測(cè)驗(yàn)中，想出一個(gè)答案要比從多個(gè)選項(xiàng)中選擇一個(gè)答案更有利于學(xué)習(xí)。
總結(jié)
以上是生活随笔為你收集整理的认知天性——读书笔记的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。
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