文章目錄[隱藏]

• 怎么養胃最有效
• 養成良好的生活習慣
• 改變飲食習慣
• 積極食療
• 按摩保健
• 平心靜養
• 養胃吃什么好
• 白菜燉豆腐
• 蘿卜牛腩湯
• 荸薺南瓜小米粥
• 養心暖胃南瓜粥
• 蘋果小米粥

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎么養胃？,

怎么養胃最有效

養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-

改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

積極食療

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

按摩保健

飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

平心靜養

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

養胃吃什么好

白菜燉豆腐

食材：

白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥

做法：

1.白菜切段，豆腐切塊

2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干

3.白菜下水焯一下，撈出瀝干

4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；

5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；

6.放入白菜翻炒一下, 最后調入鹽和雞精，即可！

7.加入胡蘿卜條翻均勻，讓每條胡蘿卜都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調整味道。

小貼士：

1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒

2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化酶，在開水里焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用了

3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要后放白菜，稍微炒一下就行了

蘿卜牛腩湯

食材：

牛腩、白蘿卜，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、姜片、花椒

做法：

1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。

2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。

3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，大火燒開后小火燉2個小時左右。

4.白蘿卜去皮切塊后，倒進肉湯里。

熱門文章簡讀《身體怎么排毒》

常喝溫檸檬水 1 每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。 捻壓“虎口”排便順暢 2 “虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助于排便通暢。 光腳走路延緩衰老 3 中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。 按摩淋巴 4 淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

ps：如果對本文感興趣，可在本站搜索標題來進行深層次閱讀

5.繼續燉40分鐘左右即可。

荸薺南瓜小米粥

食材：

荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲

做法：

1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。

2.然后按下煮粥健。

3.把荸薺和南瓜去皮切塊。

4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。

5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。

養心暖胃南瓜粥

食材：

大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）

做法：

1.將南瓜去皮、去瓤切片。

2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。

3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。

4.15分鐘后將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

5.40分鐘后，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。

6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

蘋果小米粥

食材：

蘋果、小米，水

做法：

1.小米沖洗2遍。

2.蘋果去皮去核后切小丁。

3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。

4.然后放入蘋果丁。

5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉小火煮20分鐘。

小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好后加入煮2分鐘。

熱門文章簡讀《久坐的危害和健康對策》

久坐的危害 1 靜脈曲張 長期久坐，容易導致下肢靜脈回流不暢，血液集中在下肢，會出現血管突出彎曲的癥狀，這就是所謂的靜脈曲張。如果不加以控制，下肢的膚色會越來越黑，血管會越來越突出，對于女生而言，是魅力致命點。 痔瘡等肛腸疾病 痔瘡這種東西，大家應該都有所耳聞吧?超級無敵痛and難受!經常久坐或者蹲廁所太久，造成肛周血液循環不暢，肛門的靜脈團開始扭曲膨脹，出現便血、疼痛、瘙癢等的癥狀。 心血管疾病 心血管疾病中高血壓、高血脂等都是與身體的血液循環有很大關系的，久坐引起的全身血液循環不暢，會增加心血管疾病的風險。年輕的時候不感覺什么，但是到中老年后各種毛病找上門。 頭暈腦脹 長時間久坐，血液循環不暢，容易導致腦部缺血，再加之環境密閉，空氣流通較差，一天下來會出現頭暈腦脹，昏昏沉沉的感覺。 避免久坐的危害 2 一有時間多運動 運動這兩字，我們經常說了，現在也越來越多人加入健身的行列，但是依舊有一群宅男宅女視健康為兒戲，不僅不擔心，還變本加厲，越來越懶，通宵熬夜玩游戲，看劇的不在少數。平常愛運動、多運動的上班族，抵抗力一般比較好，會比懶運動的人患病幾率低很多。 多喝水多走動 老實說，有時候真的是工作或學業太繁忙，以至于我們只能長時間坐著，此時你需要的是多喝水，多喝水就會多上廁所，即使每隔40分鐘上一趟廁所也比不走動得要強啊。要是工作允許，還可以站著辦公。 辦公放松 長時間久坐頸椎病等各種腰膝酸軟就來了，坐著其實也可以運動的，偶爾扭扭身軀，動動腳，伸伸懶腰也可以給身體一點活力。有一點要謹記，坐姿很重要，別伏著桌子辦公，正襟危坐是健康的首要條件。如果辦公室有硬板凳最好坐硬板凳，傷害少一下。 少吃零食 辦公區備點零食是理所應當的，畢竟容易餓啊。但是如果長期坐著又長期不停地吃零食，長胖不少是必然的，尤其是女生下肢會胖得不行。建議零食適當食用，少喝咖啡，多喝水。

ps：如果對本文感興趣，可在本站搜索標題來進行深層次閱讀

總結

以上是生活随笔為你收集整理的怎么养胃最有效的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。