睡覺前可以吃香蕉，香蕉含有大量鎂元素，有促進睡眠的作用。但要吃熟透的香蕉，只有熟透的香蕉才有改善睡眠的作用，沒熟透的香蕉不容易被人體消化和吸收，會引起腹脹，應該注意。

不建議吃完香蕉后立即入睡，臨睡前吃大量香蕉不利于消化和吸收，也會增加胃腸道的負擔，導致胃腸功能紊亂、消化不良，最好在晚飯后或睡前一小時之間吃香蕉，效果會更好。如果有胃不好的病人，不建議睡前空腹吃大量香蕉，香蕉含有大量的膳食纖維，有潤腸通便的作用，如果睡前空腹吃大量的香蕉可能會導致腹瀉。

總結

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