肥胖能不能吃蛋糕

少吃 蛋糕

少吃 原因

肥胖應少吃蛋糕。蛋糕是用雞蛋、白糖、小麥粉為主要原料，以牛奶、果汁、奶粉、香粉、色拉油、水、泡打粉等為輔料制成。蛋糕含有的熱量較高，過多攝入會導致肥胖，甚至引起心腦血管疾病，因此肥胖人群應少吃蛋糕。

怎么吃

蛋糕可以直接食用，一次1塊為宜。吃蛋糕最好的時間，是在下午2點到晚上6點間，糖尿病患者應忌食蛋糕。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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