肥胖能不能吃葡萄干

少吃 葡萄干

少吃 原因

肥胖應少吃葡萄干。葡萄干含有多種礦物質和維生素、氨基酸，經常食用對神經衰弱者和過度疲勞者有較好的補益作用。另外，葡萄干中黃酮類物質能有效降低血液中的膽固醇，對身體有益。但是葡萄干含糖量較高，肥胖之人不宜多食。因此，肥胖應少吃葡萄干。

怎么吃

葡萄干可生食、煎湯、熬膏，或浸酒服用。糖尿病者不宜食用葡萄干。葡萄干不宜過量食用，一天吃幾十克為佳。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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