低血糖能不能吃洋葱
低血糖能不能吃洋蔥
少吃 洋蔥
洋蔥營養(yǎng)指標(100克含量)
熱量 39kcal 碳水化合物 9g 升糖指數(shù) 30 脂肪 0.2g 蛋白質(zhì) 1.1g 鈉鹽 4.4mg
少吃 原因
低血糖應(yīng)少吃洋蔥。洋蔥富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒及纖維素等。其中，前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可有效降低血壓、緩解壓力、預(yù)防感冒等。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強機體新陳代謝能力。洋蔥中的硒元素，是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)。但是，洋蔥含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亞砜等成分，具有降血糖、降血脂的作用。尤其是磺脲丁酸，可以通過促進細胞對糖的利用而降低血糖。因此，低血糖應(yīng)注意洋蔥食用量。
怎么吃
洋蔥可與蛋類、肉類或蔬菜一同炒制食用，或切碎做餡，也可煮水飲用，對咳嗽癥狀有效。腎病及皮膚病人群應(yīng)適量食用。
飲食建議
低血糖癥是靜脈血漿葡萄糖濃度過低，引起交感神經(jīng)興奮和腦細胞缺氧等臨床表現(xiàn)的綜合征。一般分低空腹低血糖癥和餐后(反應(yīng)性)低血糖癥，日常飲食需根據(jù)病情進行綜合分析、調(diào)理：1、高纖維飲食可穩(wěn)定血糖濃度，如蔬菜、魔芋、谷類、蘋果等；2、少食多餐，過飽易增加胃腸負擔(dān)、避免睡眠中出現(xiàn)昏迷狀態(tài)；3、少吃面食、馬鈴薯等單糖食物，避免糖分過高果汁等；4、戒煙禁酒，避免咖啡因、酒精等影響血糖穩(wěn)定。低血糖患者應(yīng)定期檢測血糖，避免因環(huán)境、運動等因素導(dǎo)致血糖波動過大。
總結(jié)
