低血糖能不能吃楊梅

宜吃 楊梅

楊梅營養指標(100克含量)

熱量 28kcal 碳水化合物 5.7g 升糖指數 – 脂肪 0.2g 蛋白質 0.8g 鈉鹽 0.7mg

宜吃 原因

低血糖可以適量吃楊梅。楊梅富含纖維素、礦質元素、維生素以及蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸。其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍，糖量為12%-13%，食用后可緩解低血糖癥狀。因此低血糖可以適量吃楊梅。

怎么吃

楊梅可洗凈直接食用，建議用鹽水浸泡10-15分鐘為宜。或制成蜜餞、楊梅酒等。洗凈的楊梅放入保鮮盒，撒多些白糖，然后放入冰箱冷凍，即可進食。

飲食建議

低血糖癥是靜脈血漿葡萄糖濃度過低，引起交感神經興奮和腦細胞缺氧等臨床表現的綜合征。一般分低空腹低血糖癥和餐后(反應性)低血糖癥，日常飲食需根據病情進行綜合分析、調理：1、高纖維飲食可穩定血糖濃度，如蔬菜、魔芋、谷類、蘋果等；2、少食多餐，過飽易增加胃腸負擔、避免睡眠中出現昏迷狀態；3、少吃面食、馬鈴薯等單糖食物，避免糖分過高果汁等；4、戒煙禁酒，避免咖啡因、酒精等影響血糖穩定。低血糖患者應定期檢測血糖，避免因環境、運動等因素導致血糖波動過大。

總結

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