低血糖能不能吃紅薯

宜吃 紅薯

紅薯營養指標(100克含量)

熱量 99kcal 碳水化合物 23.1g 升糖指數 60 脂肪 0.2g 蛋白質 1.1g 鈉鹽 28.5mg

宜吃 原因

低血糖可以適量食用紅薯。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A以及鉀、鐵等營養成分。紅薯含有大量膳食纖維，腸道內無法被消化吸收的物質，紅薯能刺激腸道，增強蠕動，排出毒素。另外紅薯升糖指數GI=54，食用后能夠快速升高血糖，對低血糖有益，但消化功能弱者，需適量食用。

怎么吃

紅薯可洗凈直接食用，也可烤、炸、煮粥或制作甜品食用。紅薯不可空腹進食，且胃腸功能不好的人也應少食紅薯。

飲食建議

低血糖癥是靜脈血漿葡萄糖濃度過低，引起交感神經興奮和腦細胞缺氧等臨床表現的綜合征。一般分低空腹低血糖癥和餐后(反應性)低血糖癥，日常飲食需根據病情進行綜合分析、調理：1、高纖維飲食可穩定血糖濃度，如蔬菜、魔芋、谷類、蘋果等；2、少食多餐，過飽易增加胃腸負擔、避免睡眠中出現昏迷狀態；3、少吃面食、馬鈴薯等單糖食物，避免糖分過高果汁等；4、戒煙禁酒，避免咖啡因、酒精等影響血糖穩定。低血糖患者應定期檢測血糖，避免因環境、運動等因素導致血糖波動過大。

總結

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