一天两顿饭一个月能瘦多少
一般一天兩頓飯并不能確定是否能瘦，更不能確定能瘦多少斤，假如某人一天只吃兩頓飯，但兩頓飯吃的量達(dá)到了一天的進(jìn)食量，也難以變瘦，反而可能還會(huì)因?yàn)椴唤】档娘嬍沉?xí)慣，更加肥胖。
減肥是長期、慢性的過程，建議正確飲食結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。飲食上應(yīng)對(duì)每天進(jìn)食總量控制，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等進(jìn)食種類合理安排，一般建議增加蛋白質(zhì)、蔬菜類的比例，不僅可以增加營養(yǎng)，增強(qiáng)飽腹感，還可適當(dāng)減少碳水化合物、脂肪類等容易致胖食物的比例，但并不可以完全不吃，因?yàn)檫@些也是身體所必需的營養(yǎng)。另外，當(dāng)食用了不利于減肥的食物后，可以通過運(yùn)動(dòng)來代謝多余的熱量，建議選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下來，逐步過渡到選擇自律性較強(qiáng)的項(xiàng)目，但不可突然進(jìn)行劇烈、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)身體造成損傷。一般一個(gè)月內(nèi)減4-5斤為宜，避免減重過快，否則也會(huì)對(duì)身體造成損傷。
總之，減肥成功與否不取決于吃了幾頓飯，而取決于方法是否正確，可以少食多餐，在一天總量不變的情況下，分多次進(jìn)餐，每頓不要吃太飽，注意細(xì)嚼慢咽，增強(qiáng)飽腹感，減少因饑餓吃得更多。晚上不要吃過多油膩的食物，否則容易脂肪堆積，平時(shí)要食用一些低熱量的食物，多攝入纖維素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，避免體重反彈。
總結(jié)
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