正文：

最近聽了一場(chǎng)TED，主要講拖延癥的，獲益匪淺，總算是形象的解釋了為何會(huì)有拖延癥，并且說(shuō)了拖延癥的可怕之處。主旨還是老掉牙：我們要抓緊時(shí)間，盡快克服拖延癥；但是歪果仁說(shuō)的很逗，并且真的讓我感受到人生苦短，切勿拖延；

TED演講者Tim Urban通過(guò)自己的例子來(lái)表現(xiàn)，一般人如何下意識(shí)的被拖延癥困擾；利用準(zhǔn)備論文的這個(gè)例子，早期對(duì)于論文寫作的計(jì)劃安排如下圖：

然后在早期，和中期，甚至晚期都只字未寫，沒有任何靈感的情況下，在最后48小時(shí)內(nèi)的效率暴漲，趕在最后截止日期前，草草的完成質(zhì)量很差的論文；（時(shí)間分布圖如下）

那么這樣來(lái)說(shuō)面對(duì)任務(wù)的時(shí)候，肯定不可以，為什么會(huì)造成這樣的困擾，分享者通過(guò)幽默例子指出一般正常人的大腦和患有拖延癥的大腦的不同：（下圖為正常人的大腦控制系統(tǒng)）

掌舵人是我們自己，這沒有什么問(wèn)題，但是患有拖延癥的大腦呢？

為毛會(huì)多一只傻B兮兮的猴子？其實(shí)是因?yàn)橥涎影Y患者腦中多了一只及時(shí)行樂的猴子，與理性計(jì)劃的大腦指揮官爭(zhēng)奪指揮權(quán)；這只及時(shí)行樂的猴子只關(guān)注兩點(diǎn)：簡(jiǎn)單和開心。

什么意思？我們?cè)谧鋈蝿?wù)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)想要偷懶看看這個(gè)，偷懶玩玩那個(gè)，從小時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)不老實(shí)，到上班工作開會(huì)玩手機(jī)等等，都是在尋求簡(jiǎn)單和開心；

但通常會(huì)這兩點(diǎn)對(duì)于動(dòng)物沒有問(wèn)題，例如一只狗一輩子只追求一些簡(jiǎn)單和快樂的事情，那就是巨大的成功了。但作為人類，我們得正常睡眠、規(guī)律飲食、繁衍后代……在原始時(shí)代也沒有大問(wèn)題，而在現(xiàn)代文明社會(huì)中，猴子完全不能理解這是什么意思，但我們?nèi)祟愋枰プ龈幸饬x的事：

這就是人類與猴子的區(qū)別。在我們大腦中有一個(gè)理性的決策人，可以從大局出發(fā)，可以按照長(zhǎng)期規(guī)劃，他可以把這些事情考慮在內(nèi)。他使人類有能力做到其他動(dòng)物無(wú)法做到的事情。有時(shí)候做些簡(jiǎn)單的事情也有一定的合理性，休假、吃飯等等，有時(shí)候兩者也會(huì)有重合區(qū)域，但有些時(shí)候，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看，一些更困難不開心的事情才是更合理的，所以就出現(xiàn)了沖突。

對(duì)于拖延癥患者來(lái)說(shuō)，每次這種沖突到最后的結(jié)果都一樣，都讓他在這片橙色區(qū)域（猴子）里耗費(fèi)大量時(shí)間，這里很簡(jiǎn)單很開心，但完全不在合理圈的范圍內(nèi)，這個(gè)區(qū)域也稱之為黑暗操場(chǎng)。

在黑暗操場(chǎng)，拖延癥患者做了本不該在此時(shí)進(jìn)行的休閑活動(dòng)，你在這里做的休閑活動(dòng)，實(shí)際并不有趣，因?yàn)檫@并非你應(yīng)得的。這會(huì)讓你內(nèi)疚、恐懼、焦慮和自我憎恨。這些都是拖延癥患者常有的情緒。

如何讓拖延癥患者走出舒適區(qū)呢？這里雖然沒有那么舒適，但進(jìn)行的事情都非常重要。拖延癥患者都有一個(gè)守護(hù)天使，一個(gè)在他深處黑暗時(shí)刻，一直注視和關(guān)注著他的人——驚慌怪獸。

驚慌怪獸大部分時(shí)間都處于休眠狀態(tài)，但當(dāng)臨近截止日期或者有當(dāng)眾出丑的危險(xiǎn)時(shí)，或者出現(xiàn)職業(yè)災(zāi)難或者其他恐怖情況時(shí)，他就會(huì)突然醒來(lái)并且最重要的是，他是猴子唯一害怕的東西！理性的決策者會(huì)考慮：我們清楚剛才答應(yīng)了什么嗎？我們知道未來(lái)那一天會(huì)發(fā)生什么事情嗎？我們應(yīng)該坐下來(lái)馬上開始工作。

驚慌怪獸覺醒，嚇跑了猴子，終于理性決策人重新掌握了方向盤。

驚慌怪獸，解釋了拖延癥患者的很多奇葩行為，比如有時(shí)候整整半年或者一年，都沒法寫出論文的第一句話；忽然一夜之間找到了操守，通宵兩個(gè)整晚，把90頁(yè)論文都給寫了出來(lái)……

當(dāng)然這僅僅只是拖延癥的第一種表現(xiàn)形式；

第二種形式想想也知道了：那就是沒有截止日期的任務(wù)；在我們每個(gè)人一生中，都?jí)裘乱郧笸瓿傻哪繕?biāo)和夢(mèng)想，有多少因?yàn)橥涎影Y胎死腹中，我們自己心知肚明——

下圖是每個(gè)人的生命日歷，我們的一輩子也就下面這一張小圖，填滿小方格，我們就塵歸塵，土歸土了；要不要帶著遺憾下葬，還看我們自己思量，知道該怎么做了嗎？

總結(jié)：
這是一場(chǎng)非常幽默又發(fā)人深省的TED（當(dāng)然貌似TED都是這樣）；感受到分享者通俗易懂甚至粗暴的PPT畫風(fēng)了嗎？

當(dāng)然，對(duì)于TED中提到的表現(xiàn)形式：有截止日期的拖延癥其實(shí)并不是最可怕的，因?yàn)樵赿eadline到來(lái)之際，我們會(huì)抓狂的奮斗，完成這項(xiàng)不管多么間距的任務(wù)；那么第二種表現(xiàn)形式呢？

最可怕的是漫漫人生長(zhǎng)路中，拖延癥耽誤了自己的夢(mèng)想，而卻深不自知；

TED學(xué)習(xí)者優(yōu)秀評(píng)論：

1、計(jì)劃需要截止日期，，有了截止日期才能讓我們能夠更好的安排計(jì)劃安排；
2、打敗腦中只顧目前享受的小猴子；
3、有截止日期的拖延癥能引起我們的警惕，沒有截止日期的卻經(jīng)常被忽略，就像年初計(jì)劃那樣，總是完不成，想要去學(xué)習(xí)新的東西，也一直停留在想的層面上，我們應(yīng)當(dāng)知道，我們整個(gè)人生的時(shí)間是有限的，每一天都在減少，所以，趁還活著，還走得動(dòng)，思考得了，趕緊做吧；

4、首先主講人很有趣。什么叫一本正經(jīng)的幽默。就是如此。另外主講人很懂得化繁為簡(jiǎn)。觀眾都不是此領(lǐng)域的專家，于是主講人就用猴子，掌舵者和發(fā)瘋者來(lái)講述拖延的過(guò)程。很有趣。拖延的確是通病，因?yàn)槊總€(gè)人其實(shí)都是享樂型的人，在基因深處。有效率的人只是更會(huì)對(duì)付那只狡猾的猴子；

附上TED原視頻鏈接：

【TED】你有拖延癥嗎?_你有拖延癥嗎?_網(wǎng)易公開課

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的TED听后笔记：如何理解并克服拖延症的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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