一、動作比思想快

如果你覺得自己開始拖延了就說明你一定是想得太多了，當(dāng)你想學(xué)習(xí)、想運(yùn)動或者是想追求女生的 時候，應(yīng)該現(xiàn)在馬上開始，坐到學(xué)習(xí)桌前（拿上想學(xué)習(xí)的書本、筆記本和水筆 等等）、換身寬松的 衣服在家跟著健身教學(xué)直播或視頻一起運(yùn)動鍛煉 或者 出門跑步鍛煉，主動上前和她打個招呼，看 看她在做什么，話題自然就出現(xiàn)了。無需去想太多，很多事情并不用準(zhǔn)備過于充足，重要的更是行 動和開始。做任何事情，相比于做好來說，開始做更重要！

二、列出具體清單

計(jì)劃好今天要做的具體事情，比如學(xué)習(xí)Java，剛開始的時候可以先定個簡單的目標(biāo)，就抓幾個知識 點(diǎn)學(xué)習(xí)（看個人可接受的能力），或者聽哪幾節(jié)課程，無需過多，能夠感覺自己可以輕易做到即可。 如果列出一大堆自己想做到的（腳踏實(shí)地,實(shí)事求是也是份不錯的品質(zhì)），容易產(chǎn)生畏懼，自然難以 開始。

三、設(shè)立獎勵機(jī)制

給自己設(shè)定獎勵機(jī)制，能夠鼓勵、刺激并幫助自己堅(jiān)持完成所定目標(biāo)。為什么網(wǎng)絡(luò)游戲熱度經(jīng)久不 下，它潛在的獎勵機(jī)制促使你喜歡上并繼續(xù)玩下去。獎勵機(jī)制因人而異，重要的是必須嚴(yán)格執(zhí)行， 多數(shù)情況下獎勵會更加吸引你，教練的角色顯得尤為重要，一般情況下可以找自己的好伙伴 對你進(jìn) 行監(jiān)督。

四、困難任務(wù)優(yōu)先

列出簡單且明確的任務(wù)清單后，對每個小任務(wù)進(jìn)行“執(zhí)行熱情等級”劃分，就是 當(dāng)你看到這個任務(wù)時 你是否想要去完成它，是渴望它，還是想要逃避，往后拖，對于執(zhí)行熱情等級低（困難）的任務(wù)優(yōu) 先進(jìn)行，當(dāng)你完成你覺得困難的任務(wù)時，一天都感到十分輕松，后面的任務(wù)自然得心應(yīng)手，除此之 外，困難任務(wù)如果被預(yù)留到最后處理，很可能會因?yàn)闀r間或者精力不夠而被延遲到下一天處理。

五、一段時間內(nèi)進(jìn)行一項(xiàng)任務(wù)

在進(jìn)行一項(xiàng)任務(wù)的時候，不要去想其他任務(wù)，認(rèn)真做好這一項(xiàng)，并且需要定時定量，講究一定效率。

六、阻止大腦中的負(fù)面情緒

當(dāng)大腦產(chǎn)生“你怎么有心思想著玩？”、“你這個年紀(jì)睡得著覺？”、“這個問題怎么這么困難”、“我怎 么這么笨”等類似的負(fù)面情緒時，不要陷入其中，立刻阻止它，繼續(xù)做當(dāng)下的事情和任務(wù)！

七、停止白日夢

產(chǎn)生學(xué)習(xí)的想法時不用去想太多關(guān)于結(jié)果，這只是想法，甚至還未開始，想象力固然美好，行動才能 說明一起。不要在假象的舒適圈內(nèi)浪費(fèi)時間！

八、正確的對待自己

要欣賞自己，無需在意他人對你的評價，看到自己進(jìn)步給自己鼓勵，同時也要認(rèn)識自己的缺點(diǎn)，勇敢 的承認(rèn)、面對它解決它（戰(zhàn)勝困難的感覺會使你更加自信），不要盲目否認(rèn)！

以上內(nèi)容為 作者 卡蕾拉 —— 親身實(shí)踐總結(jié)：拒絕拖延的8種方法，有刪改，添加了個人理解

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的拒绝拖延症的8种方法的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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