久坐劳伤保护颈腰肛
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大部分同行，出現(xiàn)了腰頸肛的毛病，久坐勞傷。
Maybe，本人皮實，不良狀較少，但健康狀態(tài)亦不樂觀。
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習太極拳客觀加主觀中斷，得其心法，研習套路，略有所悟。
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我們：
??* 很懶，有小聰明，因此來寫程序。
??* 離不開com.puter。
??* 廢寢忘食，作息紊亂。
??* 青壯年不在，翻到三四張了。
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同時，
??* 球類運動易受傷（高度近視更小心）。
??* 體操活血不能活氣。
??* 慢跑慢走難堅持。
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推薦，
??* 八段錦
??* 五禽戲
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理由，
??* 套路精練。
??* 隨時隨地。
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鄙見，
??* 很玄很神叨，切勿反感，得其內(nèi)涵。
??* “氣”，假想人像充氣氣球，舉手投足，都是由內(nèi)部肌肉運動慢慢撐起來。
??* “意”，機體運動到極限，雖外形停滯，但內(nèi)勁仍有可運動空間。
??* 脊椎一定要拉伸，斂顎，挺胸，拔背，收腹，松胯，圓臀。
??* 若收為陰，展為陽，極限（極）則不陰不陽，即陰陽轉(zhuǎn)換。
??* 只有肌肉才能產(chǎn)生運動，發(fā)動神經(jīng)感受每塊肌肉的運動。
??* 不求形似，但求神似。
??* 運動四肢能活血，鍛煉內(nèi)臟/內(nèi)部能活氣。
??* 切勿神化人體的自愈能力和神奇，有病還得吃藥打針。
??* 適當意識引導，切勿走火入魔。
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總結(jié)
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