很多人都覺得枕頭的使用再簡單不過了，但是事實上很多很都不會正確使用枕頭。枕頭的高度一直是一個讓人們非常頭疼的問題，枕頭高度把握不好，睡眠質量也會跟著下降，有時甚至會出現一些病癥。下面小編就為您介紹一下枕頭的合理高度。

“坐好放松”的想法是極其有害的。北京醫科大學教授李志廣說，只有在睡覺時保持頸椎的正常生理狀態，皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節、氣管、食道和穿過頸部的神經才能放松，并與整個人體一起休息。睡在高枕上，無論是仰臥還是側臥，都會改變頸椎的生理狀態，使頸部的部分局部肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉會發生勞損、攣縮，引起頸椎位置的輕微改變，刺激或壓迫頸部的神經根和血管，引起反射性痙攣，甚至引起大腦供血不足，導致頸、肩、背、臂麻木或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力下降等癥狀。高枕是落枕、頸椎病的常見原因之一。另外，高枕會增加頸胸夾角，堵塞氣管通氣，容易導致咽干、咽痛、打鼾。高枕還會使胸部和背部肌肉長期緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸。這樣下去，肯定會給身體帶來不良影響。長期睡低枕也會改變頸椎的生理狀態。由于頭部靜脈沒有瓣膜，重力會減緩腦部靜脈回流，增加動脈供血，導致頭部腫脹、煩躁、失眠等不適。低枕對高血壓、動脈粥樣硬化患者尤其有害。

一般來說，高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；低血壓和貧血的人需要睡在低枕頭上。枕頭太高或太低對人體健康有害。那么對于正常人來說，枕頭有多高呢？一般的理解是習慣仰臥的人比習慣側睡的人高一拳更合適。但根據最近的一項醫學調查，健康人在8個小時的睡眠中，變換姿勢的次數約為20-45次，半數人在不到5分鐘內變換姿勢一次，其中60%仰臥，35%側臥，5%俯臥。所以，雖然人們需要的枕頭高度往往因人而異，與每個人的身高、體重、肩寬、頭圍、頸長和頸弧度有關，但并沒有一定的標準。但是，因為大多數人仰臥睡眠的時間更長，一般醫生會建議用一拳而不是一拳半來增加一點高度。

其實現代人在使用枕頭上有很多誤區和不合理的習慣。以上是枕頭高度的介紹。希望這篇文章對你有幫助。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的枕头有多高？采用枕头高度的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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