大家好,樂兒來為大家解答以下問題，心態不好怎么調整，調節心態的有效方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

一、如何調整自己的心態

1、第一，壞事變好事。不完美的事情可能本來就存在好的一面，或者經過努力是可以變好的。

2、第二，很正常，沒什么。我為什么要糾結，是因為放大的事情的影響其實可能很正常，沒什么了不起的。

3、第三，順其自然。如果不完美是無法避免或不可改變的，就接受，順其自然。

4、①好事變壞事。樹立高遠的目標，可以促使你為之奮斗，就算沒能到達終點，也能讓你接近終點，收獲不同的額外驚喜。

5、②很正常，沒什么。每個人都渴望成功，渴望被贊美，真沒什么，但是要正視目標夢想的意義，他們的意義是指引自己不斷地前進，而非成了攔路虎的存在。

6、③順其自然。樹立高遠的目標本身并不能說是錯的，問題在于太執著了，一定要實現目標，但是目標只要努力就一定能實現的嗎？并非如此，人不是想怎樣就能怎樣的，如果主客觀條件不具備，夢想也很難實現，那么何必和自己過不去呢？不如保留原有的目標，就會帶給自己動力和方向，但是沒有必要總是想著它能否實現，要做的就是每天不要虛度，每天有些成長，如果實力和積累都已經足夠了，機遇出現，那么實現目標就水到渠成了，如果條件還是不具備，無法實現目標，也沒什么大不了的，即使是普通的成就生活，也可以精彩和幸福。

7、我知道每個人都有存在的價值，即使現在的我一事無成，即使全世界的人都不愛我，我要好好地愛自己。愛自己說起來簡單，但只有一一轉換習慣性思維之后，才能與自己和平共處，放下對自己過高的要求，不過于追求完美，放下過度的執著，努力去做對結果順其自然，緊張和焦慮自然離自己而去。

8、做自己能做的事情，不要太勉強自己，盡力之后順其自然，這樣就卸下了不必要的壓力，理解自己知道哪些是正常的，就做到了，對自己寬容一些，不苛求自己，先讓自己安然看待自己的好與不好，著眼未來，再慢慢成長、改變，這樣就能夠與自己和平相處，欣賞別人，安然做自己。學會理解別人，不過于較真，就能從人際關系的痛苦中解脫。車到山前必有路，兵來將擋水來土屯，也就自然放下了，對未來過多的擔憂。

9、試圖改變自己的認知吧，人生的路各自精彩，每個人的人生都有自己的時間點和風景圖。就這樣，當自己有不良情緒的時候，學會去識別情緒背后的，不合理的習慣性思維，逐漸建立合理的習慣性思維，情緒才能越來越好，調節好心態才能夠有正確的思考和判斷。

10、學會負有限責任，放下過度自責，才有力量繼續前行。照舊去生活，依然去追求，不舍棄目標和欲望，保留那份本真，不需要無欲無求，不必脫胎換骨，只要轉換認知，就能學會愛自己，獲得幸福自在。

11、認知變，情緒變，世界變。自我改變，才能擁抱新生。期待下一刻更好的自己……

二、自我調節情緒的9種好辦法

12、（一）學會自我控制鍛煉堅強的意志，能夠在一定程度上直接控制自己情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養自己的自制力，針對自己的實際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。比如：可以采取情緒轉移法，當你很生氣的時候，試著做做別的事情去，比如跑步或者深呼吸。

13、（二）學會自我轉移有時，一旦產生的不良情緒是不易控制的。這時，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉移到其他事情或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而情緒轉化。著名學者趙剛結婚不到兩年，愛妻不幸死去，他痛苦得近于發瘋。后來趙剛先生忘我地投入工作，在工作中擺脫了痛苦情緒的糾纏。他每天只睡三四小時，一年之內就寫出了一部1200頁的巨著。

14、（三）適當我的自我宣泄消除不良情緒，最好的方法莫過于使之“渲泄”。切忌把不良情緒埋于心里，“隱藏的憂傷如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，求得安慰和同情，也可以去做一項自己喜歡的運動或者大吃一頓，發自己壓抑的情感發泄出來。比如，有些同學善于提筆發泄，將自己悲痛或苦惱的心情渲泄在日記里，直至心里感到輕松、舒暢為止。

15、（四）自我安慰自我懊悔和自我責備都是一種不理智的做法，我們應該學會的是自我反思，所以自我安慰是調節自己情緒的最好選擇。過去的事情就讓它過去好了，對往事耿耿于懷是毫無作用的，因為你無力改變過去，重要的是吸取教訓。如果你遇到不幸或挫折，你不應該灰心喪氣，你應當高興地想到事情原本可能更糟呢。這樣一來，你會找到一種心理上的平衡，對于明天的事情也能夠充滿信心的去對待。

16、（五）暫時避開當一件事情發生了我們無法立即消化或者接受它是，我們可以只能是的去避開它。給自己的的心靈一個緩沖期，聽聽音樂，打打乒乓球，或者漫步于林蔭小徑，或者游泳、劃船等等。適當的改變一下環境和心情，當我們的內心感受稍微平和一些以后，再回頭去看看這件事情，在這個時候我們就能以平和的心態去看待這件事情和處理這件事情了。

17、（六）幽默療法幽默與歡笑是情緒的調節劑。它能給極度惡劣的情緒一個緩沖。幽默給人以快樂，使人發笑，而笑可以驅散心中的積郁，也是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度。假如你與父母兄妹有煩惱，可以講講幽默的笑話，講講在你們心中記憶猶新且開心的往事。這種方法可以消除你們之間的煩惱和一些不愉快，還能幫我們之間的感情去升溫。

18、（七）廣交朋友天下最愉快的事莫過于互親互愛，互相扶助。我們每個人都應該積極做人，廣交朋友，特別是與心胸寬闊，性格開朗的人交朋友，朋友多了我們的眼界就會變得更廣了，正如有一句話說的很好，一方有難八方支援，朋友其實早我們的生活當中也充當著不可或缺的部分。

19、（八）熱愛學習和工作無聊多愁，工作和學習則能給人以歡樂。有關專家經過研究發現，大部分人在身閑無聊的時候最容易受到煩惱和不快的侵襲，而忙碌的人，則往往是最快活的人。一些在事業上有卓著成就的人在回憶一生的經歷時，常常覺得最快活的時光是在艱苦工作和學習的時候。

本文到此結束，希望對你有幫助。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的心态不好怎么调整（调节心态的有效方法）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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