1、立臥撐跳是公認的最強燃脂訓練動作，動作雖然看似簡略，卻能很好的錘煉全身的肌肉，讓全身都燃燒起來。簡略的說就是做一個俯臥撐，然后收腿站起來向高處跳躍。反復以上動作，趴下，俯臥撐一次，在站起來跳躍。比起單純的俯臥撐，立臥撐跳練得處所多得多，也要累得多。

2、而且立臥撐跳對男女都很有利益，心理上可以緩解人們的精力疲勞，讓勞累的大腦得到充足休息。從身材上來說，它可以很好地錘煉人的肌肉力氣和耐力，塑造全身線條，尤其是可以加強女性的髖腹部力氣，緩解女性生理等問題。

總結

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