便秘能不能吃鈣片

慎吃 鈣片

慎吃 原因

便秘應謹慎食用鈣片。鈣片在人體內胃酸的作用下，一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道后形成磷酸鈣，磷酸鈣不容易被人體吸收消化，并且會抑制腸道的蠕動，可能加重便秘癥狀。因此，便秘應謹慎食用鈣片。

怎么吃

鈣片產品很多，但并非越貴越好，應根據自身需要選用。市場上鈣產品的品質沒有太大區別。不同鈣片適宜人群不同，碳酸鈣含鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣制劑，但并不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。補鈣不是越多越好，重要的是吸收。每次服用元素鈣超過200mg時就會降低吸收率。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等增加腸胃負擔；2、多飲水，保持腸道糞便中水分以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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