便秘能不能吃糯米

少吃 江米

江米營養(yǎng)指標(biāo)(100克含量)

熱量 348kcal 蛋白質(zhì) 7.3g 膳食纖維 0.8g 脂肪 1g 碳水化合物 78.3g 維生素B 0.11mg

少吃 原因

便秘患者應(yīng)少吃糯米。糯米又稱江米，性溫，味甘，營養(yǎng)價(jià)值較高，但是由于其黏性較大，吸水性和膨脹性較小，消化相對較困難，對于便秘患者來說應(yīng)少食糯米，才能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，因此，便秘患者應(yīng)少吃糯米。

怎么吃

糯米可與棗、赤小豆、蓮藕搭配食用，且宜加熱食用，不宜一次食用過多。凡濕熱痰火偏盛之人忌食糯米。

飲食建議

便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習(xí)慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關(guān)。治療包括適量的運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規(guī)律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負(fù)擔(dān)的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的便秘能不能吃糯米的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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