當減肥減到一定程度時，大概在瘦5-10斤時就會出現平臺期。但是具體減肥多少斤后會出現平臺期，還要考慮個體差異，并不固定。

由于肥胖程度和減重方法各有不同，且存在個體差異，因此一般瘦幾斤出現平臺期，沒有統一標準。很多減重的朋友有體會，減到一定程度時體重往往變化不會很大，出現了所謂減重平臺期。這是因為人體是一個完整的系統，當減肥攝取的熱量減少時，人體就會產生適應性的調整，這樣攝入的食物會盡量被更多的吸收，且代謝會減慢，減少能量的攝入，達到新的平衡狀態，體重就沒有明顯的下降。但是在平臺期時不要灰心，應該繼續加強鍛煉，同時堅持合理均衡營養的控制。這樣就能夠度過平臺期，幫助達到減重的目標。

出現平臺期后可適當的改變減肥方法，比如依靠運動減肥的人群，之前是慢走、散步，可增大運動強度，通過快跑、沖刺、爬山等方式繼續減肥。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的一般瘦几斤出现平台期的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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