便秘能不能吃魚

宜吃 魚

宜吃 原因

便秘可以適量吃魚。魚含有豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和鈣、磷、鐵等礦物質，具有降低膽固醇的功效。便秘可以適量吃魚，吃魚不會導致癥狀加重，引起便秘的原因有喝水少、進食纖維素少、腸道疾病等，建議改變生活方式。因此，便秘可以適量吃魚。

怎么吃

魚的做法很多，可油炸、水煮、蒸、紅燒等。建議水煮，因為這種方式最健康，營養流失少。不宜空腹食用，因為大多數魚本身富含嘌呤；痛風患者不宜吃魚。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等增加腸胃負擔；2、多飲水，保持腸道糞便中水分以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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