便秘能不能吃干果

宜吃 干果

宜吃 原因

便秘可以適量食用干果。干果營養價值較高，其中富含不飽和脂肪酸、油酸以及膳食纖維，可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，幫助身體排出體內多余的廢物，使排便通暢，對于便秘患者，具有一定緩解便秘的作用。因此，便秘患者可以適量食用干果。

怎么吃

干果可以生吃、炒食、煲粥食用，亦可制成蜜餞、飲料、甜品等，盡量不要在飯前食用，建議每周至少吃兩次干果，干果含有一定的油脂，過多干果油脂的攝入會增加熱量，因此高血糖、高血脂患者應慎食。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的便秘能不能吃干果的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。