便秘能不能吃榴蓮

宜吃 榴蓮

榴蓮營養指標(100克含量)

熱量 147kcal 蛋白質 1.47g 膳食纖維 3.8g 脂肪 5.33g 碳水化合物 27.09g 維生素B –

宜吃 原因

便秘可以適量吃榴蓮。榴蓮中含有大量的蛋白質和維生素，適量食用有開胃消食、強身健體、活血散寒等功效。榴蓮中富含膳食纖維，可以促進腸蠕動，但是其中所含的纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用會阻塞腸道，反而會引起便秘。因此，便秘患者應該適量食用榴蓮。

怎么吃

榴蓮屬熱性水果，不可與酒同食。榴蓮含糖和膽固醇較多，因而糖尿病人、高膽固醇血癥患者應忌食或少食榴蓮。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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