以下是一些補腦提神的食物和食材： 1. 紅棗：富含維生素和礦物質，有助于提高身體能量和血紅素水平。 2. 香蕉：富含鉀、維生素B和抗氧化物質，有助于維持身體健康和精力充沛。 3. 三文魚：富含 omega-3 脂肪酸，有助于保護大腦功能和增強記憶力。 4. 核桃：富含 omega-3 脂肪酸、鋅和鐵，有助于增加大腦的注意力和專注力。 5. 咖啡：含有咖啡因，有助于提高身體能量和注意力，并增加人的反應速度。 6. 綠茶：含有茶多酚和咖啡因，有助于提高身體能量、提神醒腦，并減少壓力。 7. 土豆：富含碳水化合物、蛋白質和維生素B6，有助于提供身體能量和增強身體機能。 8. 菠菜：富含鐵和葉酸，有助于增加血液中的氧氣含量和提高身體免疫力。 9. 蛋白質：例如肉類、蛋類、豆類等，有助于增強身體肌肉和提高身體能量。 10. 藍莓：富含抗氧化物質和維生素C，有助于保護身體細胞健康，并增強大腦記憶能力。

總結

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