便秘能不能吃芒果

宜吃 芒果

芒果營養指標(100克含量)

熱量 32kcal 蛋白質 0.6g 膳食纖維 1.3g 脂肪 0.2g 碳水化合物 8.3g 維生素B 0.04mg

宜吃 原因

便秘可以適量食用芒果。芒果是一種富含纖維的水果，可以增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留的時間減短，對于改善便秘有一定的作用。另外芒果中還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿卜素及多種人體所需要的礦物質和氨基酸。因此，便秘患者適量食用芒果，可以補充營養，改善便秘的情況。

怎么吃

芒果可以直接食用，不能與酒、海鮮、菠蘿、大蒜等辛辣食物搭配食用。皮膚病、糖尿病患者、對芒果過敏的人群慎用。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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