春天怎么补钙
春天可通過食物、藥物等方式補(bǔ)鈣，但并不是所有人都需要補(bǔ)鈣，一般是缺鈣患者或有缺鈣風(fēng)險者需要補(bǔ)鈣，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣，以免過量而影響身體健康。
1、食物補(bǔ)鈣：可適當(dāng)進(jìn)食富含鈣的食物，如蝦米皮、海帶、紫菜、牛奶、牛肉、魚肉、豆腐等，以輔助補(bǔ)鈣。同時遵醫(yī)囑適量食用富含維生素D的食物，如蘑菇、雞肝、雞蛋等，可促進(jìn)機(jī)體吸收、利用鈣元素；
2、藥物補(bǔ)鈣：經(jīng)食物補(bǔ)鈣無法滿足機(jī)體需求者，可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3咀嚼片等藥物，可搭配使用維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊等維生素D制劑，以促進(jìn)機(jī)體吸收鈣劑。
春天補(bǔ)鈣者使用鈣劑時需適當(dāng)多飲水，以增加鈣的溶解度，提高鈣的吸收率。日常適量增加日光照曬，因為光線中的紫外線可促進(jìn)機(jī)體合成維生素D，再經(jīng)過肝臟和腎臟形成活性代謝產(chǎn)物，進(jìn)入腸道后可促進(jìn)機(jī)體的鈣吸收。
總結(jié)
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