作為籃球場上最常用的得分技術(shù)，投籃一直是許多人希望掌握的技能，但很多人沒有系統(tǒng)的練習投籃姿勢，都是按照怎么舒服怎么來，投的準還好，投不準的話，這個錯誤的投籃方式將伴隨你整個籃球生涯，現(xiàn)在就來說說正確的投籃姿勢和一些簡單的訓練方法。

投籃站姿區(qū)別

首先是腳的位置，可以分為平行和側(cè)向。前者肩同寬，受力均衡；另一種是持球一側(cè)腳朝前的姿勢，一前一后站立，此時身體重心向后腳傾斜。大多數(shù)情況下，都推薦第二種站姿，這樣出手會更加舒服，但具體還是得由你自己親手實驗，看看哪種更適合你。

手部姿勢

正式地說，當你確定要出手的那一刻時，你的手部姿勢起碼應該呈現(xiàn)兩個直角。而投籃時手掌不要碰到球，其他手指和手掌邊緣觸球，另一只手扶在籃球的另一邊，不需要施加任何力量，只需要幫助你固定籃球。在你出手的時候，最后用你的手指用來撥球，并且手腕下壓。

下身姿勢

投籃時下半身也很重要，當你準備投籃的時候，需要稍微彎曲膝蓋做下蹲的動作，隨著你的出手而慢慢挺直身體，利用腳和腰的力量輔助投籃，也就是傳導力上去，這樣會讓你的投籃更加省力，出手距離也會更遠，具體看看投籃教科書克萊-湯普森的姿勢就懂了。

眼睛

投籃時，應目視籃筐，雷阿倫投籃經(jīng)常目視籃筐的中心，因為投籃時應考慮力量、弧度等問題。如果你瞄準前方，大部分的投籃都會擊中籃筐的前緣，反之是后緣，所以學習雷阿倫瞄準中心點是比較好的選擇。

結(jié)束動作

在投籃結(jié)束后，你的手應該舉高指向籃筐，呈現(xiàn)一條直線，直到籃球投到籃筐上方時再收回手，這是非常重要的細節(jié)，這對你提高命中率有好處！所以要養(yǎng)成投籃出手后，手舉高伸直指向籃筐的習慣。

當你確定好你的投籃姿勢后，你就需要讓它穩(wěn)定下來了。

單手投籃練習(可在籃下投籃打板)

1.單手托球舉高到頭頂，出手完成投籃動作

2.在腰部地方單手扶球，在慢慢的往上提，做出投籃動作，這里要注意是單手

可以先從籃下開始練習，熟悉投籃姿勢后，逐漸拉開距離訓練，如果是女生或者覺得力氣不足，那么可以先從推球開始練起，后續(xù)習慣了再改會標準姿勢，一個標準的投籃姿勢是經(jīng)過大量的投籃訓練，慢慢磨練而成的，要相信你的每一次練習出手都是有用的，加油，堅持就是勝利！

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總結(jié)

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