坐姿夾胸需要這樣做：1、患者需要保持一定程度的肩關(guān)節(jié)過度后伸。在患者達到外展平舉肩關(guān)節(jié)這個程度之后，要使肩關(guān)節(jié)繼續(xù)過度的后伸一部分，具體后伸的程度要根據(jù)患者自身的肌肉力量、肩關(guān)節(jié)的活動度決定。2、患者在鍛煉的過程中一定要緩慢，不能夠過快，尤其是采取坐姿夾胸鍛煉的時候，肩部的肌腱很容易由于突然的發(fā)力而產(chǎn)生拉傷。3、患者在鍛煉的時候，不要要求過高的重量。即便患者可以拉起比較高的重量，也建議患者從比較輕松的重量開始練習(xí)，在此時一定要保證動作做足、做到位。4、患者在做坐姿夾胸的時候，注意發(fā)力點是雙側(cè)的胸肌，也就是在起始階段，患者首先要胸部發(fā)力，帶動肩部，之后緩慢的將雙上肢靠攏。在靠攏的時候，雙上肢也不要發(fā)過大的力，在此時要感覺雙側(cè)的胸肌有收緊的情況，之后再緩慢的放松。這個過程一定要慢，不能夠過快，以防引起相關(guān)的損傷。

總結(jié)

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