根據(jù)椰子的種類和不同的部分（椰水、椰肉等）所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，每100克椰子的卡路里含量也不同。一般而言，生椰子肉的熱量比較高，約為354千卡/100克；而椰子水的熱量相對(duì)較低，約為19千卡/100克左右。總體而言，椰子可以提供豐富的脂肪、纖維和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，但攝入量需要控制。

總結(jié)

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