1.多喝水：夏季天氣炎熱，出汗量增加，身體水分嚴重流失，所以要多喝水，一般每天飲水量至少1.5~2升。 2.避免高溫時段外出：一般來說，上午10點至下午4點是高溫時段，避免在這段時間長時間暴露在烈日下。 3.穿透氣性好的衣服：夏季選擇寬松、輕盈透氣的棉質、麻質等面料衣服，可以保持衣服內外通風，減少汗水附著。 4.多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量的水分和維生素，可以幫助降溫，增強身體抵御疾病的能力。 5.注意清潔身體：夏天出汗較多，要勤洗澡，保持身體清潔，避免細菌感染。 6.涼爽的臥室環(huán)境：睡覺時可以開空調或者使用電扇，調整室溫，營造涼爽的睡眠環(huán)境。 7.適當運動：夏季運動的時候要選擇涼爽、通風的場所，適當控制運動強度和時間，防止過度運動導致中暑。

總結

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