以下是上班族怎樣吃中餐最健康的建議： 1. 控制用餐量：中餐通常的分量較大，上班族應該控制飯量，減少過量攝入的卡路里和能量。可以使用小碗和餐盤等小吃具，控制飯菜的分量。 2. 多吃蔬菜和水果：中餐中應多吃蔬菜和水果，減少肉類和淀粉的攝入量，多選用清淡口味的菜肴。 3. 避免暴飲暴食：避免在用餐時一次性攝入較多的食物，特別是高油高糖高鹽的食物，以免造成胃腸負擔。 4. 均衡攝入各種營養(yǎng)素：中餐中應重視攝入各種營養(yǎng)素，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等，盡量避免單一營養(yǎng)素過多或不足的情況。 5. 定時用餐：上班族應保持固定的用餐時間，避免餐后疲倦、消化不良等情況。 6. 注意衛(wèi)生：在用餐前，應洗手和清洗餐具，避免傳染疾病和細菌感染。 7. 適當運動：用餐后適當進行休息和運動，促進消化和代謝，保持身體健康。

總結

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