護脊床墊或昂首床墊是一種能夠幫助改善睡眠姿勢和保護脊椎健康的床墊。對于側睡者來說，使用護脊床墊或昂首床墊時，應該注意以下幾點： 1. 選擇適合自己身高和體重的床墊：護脊床墊有不同的軟硬度選擇，選擇適合自己身體狀況的床墊，有助于保持脊椎正常曲度。 2. 側睡時身體位置的調整：使用護脊床墊或昂首床墊后，側睡時應保持頭部、肩膀、脊椎和骨盆的自然對齊，不要使脊椎扭曲或彎曲。 3. 選擇合適的枕頭：側睡時選擇適合自己身體狀況的枕頭，有利于保持頸椎正常曲度。 4. 養成良好的睡姿習慣：睡眠時盡量保持一側的姿勢不變，可以改善睡眠質量和促進身體放松。

總結

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