以下是一些保持飲食多樣性的推薦方法： 1. 多食多蔬果 - 吃 5 到 9 份不同種類的水果和蔬菜可以保證您獲得所需的維生素、礦物質(zhì)和纖維素。 2. 選擇多種谷類和谷物 - 包括面包、米、意大利面和麥片在內(nèi)的谷類食品可以提供能量和重要的營(yíng)養(yǎng)素。選擇多種谷類和谷物可以使您的飲食更具多樣性。 3. 每周吃多種蛋白質(zhì) - 例如魚、雞肉、牛肉、豆類、堅(jiān)果和種子等蛋白質(zhì)食品。換著不同的蛋白質(zhì)，可以保持營(yíng)養(yǎng)多樣性。 4. 飯后吃一些水果 - 水果月球或新鮮水果均可，可以增加您的營(yíng)養(yǎng)攝入，并增加飲食多樣性。 5. 嘗試新的食譜 - 探索和嘗試新的、未曾有過(guò)的食譜。閱讀食譜書籍和網(wǎng)站，加入烹飪課程或線上烹飪社區(qū)，讓您的飲食更具多樣性。 6. 限制加工食品 - 限制加工食品和零食，這些食品通常缺乏維生素和礦物質(zhì)，并含有較高的糖、脂肪和鹽。 通過(guò)以上的方法，可以讓您的飲食更加多樣和均衡。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的如何保持饮食多样性?的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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