以下都是在網上看到的的。覺得非常非常的有道理。

最近真的是太煩了。測試簡直跟唐僧一樣。

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1、保證充足的睡眠，減少熬夜（熬夜最傷身體）。

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2、注意午睡?？鬃釉?#xff1a;“中午不睡，下午崩潰”，孟子曰：“孔子曰的對”。

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3、每天鍛煉一小時。例如，跑步、跳繩、踩單車等。如果條件允許，可以到健身房去參加鍛煉。如果條件不允許，可以進行“草根”健身，到學?；蚴枪珗@，運動運動。

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4、每隔1個小時，起身活動腰部、頸部、肩部5?分鐘左右，并且最好能夠眺望遠方。

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5、睡前運動。例如仰臥起坐、俯臥撐等，但切忌過量，否則會影響休息。

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6、放松心情，不用有太多的負擔。負擔可能來自各個要素，要有各種釋放負擔的方法。緩沖精神負擔最好的方法是適當的做一些自己愛好的運動，經過身體運動來轉移精神要素的負擔，例如每個周末和同事或者朋友愛人一起去爬爬山、釣釣魚，農家樂一下。

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7、適當獎勵自己。很多人對別人很大方，對自己卻很吝嗇。比如，當你解決了一個關鍵問題，完成了一個復雜的算法，明白了一個需求，完成了一個階段計劃，都可以適當的獎勵自己。獎勵的形式多種多樣，總之自己喜歡什么就干什么，編者一般喜歡買點電子設備用以獎勵自己。

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8、給自己放假。如果項目時間很長，結束遙遙無期或者項目陷入了泥潭，無法前進的時候，為了保持自己的工作勁頭，不妨選擇適當的一天，什么也不做，讓自己好好放松，換換大腦，有利于更有效率的工作。

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9、傾訴與宣泄。憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣泄模式。節奏歡快的音樂能振奮人的情緒。

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10、多與人交往，擺脫孤獨。人際交往有助于身心健康，因為每個人都有一種歸屬的需要，會習慣的把自己視為社會的一員，并希望從團隊中得到愛，而孤獨只會使抑郁狀態更加嚴重。

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11、增強自信心，做情緒的主人。人在正常狀態下是可以透過意志努力來消除不愉快情緒，并保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善于發現自己的長處。

轉載于:https://www.cnblogs.com/zhaotianff/p/10448718.html

總結

以上是生活随笔為你收集整理的程序员长寿指南的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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