關(guān)于拖延癥的話題我在Hacker News上不斷的看到有人提出來(你也讀了，不是嗎？)，感覺有必要將我是如何跟拖延癥做斗爭的方法分享給大家。然而，我這里說的主要是針對程序員/美工，但其實(shí)任何人都可以使用。首先最重要的….

它不是那些老套陳舊的動機(jī)心理學(xué)扯談。

我并不是說那些傳統(tǒng)的應(yīng)對拖延癥的方法理論不對，只是對我無效。當(dāng)正經(jīng)歷極度消沉的時(shí)候，我通常聽到的理論的最后一句話是”You just DO IT!”。我有很多的事情要去做。但我不會去閱讀你那400頁的治療拖延癥手冊，也不會執(zhí)行你那一套自我調(diào)整的行動方案。

OK，下面看看我的方法。

第一、你想完成什么？

以程序員為例：

我需要在我的程序里添加討論和留言功能。

以美工為例：

我需要給這個客戶做出logo。

回答這個問題。有答案了嗎？非常好，下一步。

第二、尋找下一步你需要馬上去做、而且不帶壓力的一個任務(wù)。

這里真正的藝術(shù)就在于我是如何實(shí)施這一步(注意，是我如何實(shí)施，而不是科學(xué)上如何實(shí)施)。縱覽一下所有你的任務(wù)，把它們拆分成小任務(wù)，然后再次拆分，直到任務(wù)小到你認(rèn)為可以毫無壓力的完成為止。這樣的任務(wù)此時(shí)應(yīng)該可以用“too easy”來形容。

以程序員為例：

建立一個路徑,這樣我可以訪問”myapplication.com/discussion”

以美工為例：

選出3種最適合這個logo的字體

第三、完成第二步中選出的任務(wù)。

第四、重新從第一步開始。

為什么這種方法好用

首先第一個原因是，這種方法讓你沒有壓力，讓你有能很容易完成的心理準(zhǔn)備。這個任務(wù)如此簡單，你會想干脆做了它。如果你覺得自己有拖延癥或意志消沉，那這就是你需要的….而不是一個寫滿了100個任務(wù)的to-do列表。

第二個原因才是真正的原因——不需要擔(dān)心下一步需要做的事情。還是以開發(fā)或美工設(shè)計(jì)為例。每次你完成了一個用這個方法為你選出的任務(wù)，余下的任務(wù)的 總體情況很有可能發(fā)生變化。完成X之前，你會認(rèn)為Y應(yīng)該是接下來最該做的事情。但當(dāng)X完成之后，我用這個方法選出的任務(wù)卻是Z….比如：

以程序員為例：

建立了路徑后，下一步該做的應(yīng)該是查詢數(shù)據(jù)庫操作… 但在我完成后，用這個方法選出的卻是去開發(fā)view層。

一個美工為例：

我要挑選3種字體，接下來應(yīng)該做的是從中選定一個，但是，因?yàn)檫@三個字體都是這么好看… 我最后決定做的是在Adobe Illustrator里用3中顏色分別演示它們。

最后一個這種方法對我有效的原因是，它能激發(fā)啟動動力。讓你開始去做。一旦做起來、行動起來，你就不會停下來，當(dāng)完成任務(wù)時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)一步一步的這樣做下去是如此的容易。

我已經(jīng)開發(fā)了4個大型的應(yīng)用，都是使用的這種對抗拖延癥的方法。這意味著我不是按常規(guī)順序先去計(jì)劃好X和Y，而是直接進(jìn)入了設(shè)計(jì)和編碼。所以，這種方法并不只是用在業(yè)余項(xiàng)目中的小技巧。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的我是如何打败拖延症的的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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