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　　兩個月前，逛超市的時候站在體重秤上稱了稱，一直以為自己體重很正常（BMI<25，雖然也不輕~~~），結(jié)果直接邁過超重，奔著肥胖跑去了（BMI>30，BMI計算器?http://tool.yeekang.com/tzzs/）。。。

　　瞬間就感覺完了~~~已經(jīng)到達自己心里所能承受的體重極限了~~~嗯 確定下來，要跑步，要減肥，順便提高下身體素食（整天坐著，肚子從小肚子做成大肚子了）~~~

　　

　　現(xiàn)在正在龜速寫的軟件是關(guān)于跑步的，正好了解了很多關(guān)于跑步的知識，都是從 跑步圣經(jīng)（http://bbs.runbible.cn/?discuz的，論壇皮膚略難看，內(nèi)容很實用）這個論壇上看的，真的很贊~~~

　　額 其實之前就跑過步，從學(xué)校的南門跑到海邊~~~感覺很不錯，但是總有一種回不來的感覺~~~（google map上算的是來回6km ，不過空氣是很好，車也不多，人也很少）

　　so 其實身體狀況不是很糟糕，學(xué)校測一千米 還能排個中偏下吧。

　　但是，沒有堅持太久~~~嗯 感覺自覺缺乏毅力~~~

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　　這一次，主要是想把跑步作為daily activity，每天或者隔天，軟件推薦用micoach或者我正在寫的軟件（還在寫，一個月內(nèi)沒準(zhǔn)能搞出來，到使用我就用自己的了,micoach可以制定計劃，同步，語音教練等）

　　昨天根據(jù)micoach的tips，先是步速在藍色區(qū)，然后綠色區(qū)，可是沒法按照軟件的保持在綠色區(qū)，身體太累了，膝蓋也有點痛（跑步有百利 唯獨傷膝蓋，特別是大體重 >80kg），跑完后雙腿很酸。

　　膝蓋壞了可不是鬧著玩的，大體重更應(yīng)該保護膝蓋，痛定思痛，研究了下 跑步圣經(jīng)的裝備區(qū)，去買了雙brooks beast 12，據(jù)說是大體重的福音，減震（當(dāng)年在腳下墊衛(wèi)生巾也部分是因為這個），反彈很爽。

　　只有鞋還缺點啥，就又添了兩條短褲，還想買個緊身衣，像nike pro這種緊身衣（健美很多穿的），話說去，穿了穿，真的很涼快，雖然布緊固在皮上（我理解是汗液直接被尼龍吸收，尼龍揮發(fā)比皮膚快）。

　　鞋在路上，pro今天天亮買了。耳機的話，先暫時用著給zjr買的ue 小入耳（額 也算個耳燒吧 有過tf10 er4p um1 e2c，現(xiàn)在只有tf10+zune了，動鐵見水完蛋，zune硬盤不防震），其實?迷籟M6 這個很好。

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　　PS：今天去逛了逛超市，我大日照市 利群 新瑪特 日白 銀座 海納 都木有new balance 和 asics~~~

　　不過?nike pro 都有，所有的買衣服的人都會溫馨提示：這個是緊身的，很瘦的人穿上也很瘦~~~

　　額 其實我想說 要是我買了，衣服在外面亂晃，這玩意就木有存在價值了（高富帥想買壓縮衣可以考慮skins a400，很贊，pro也就屌絲了，100多塊）

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　　額~~~還沒開始跑步，就亂花了這么多錢~~~我快成個器材黨了，或許是 耳機大家壇 毒害的吧。。。

　　

　　后天，差不多都來齊了，開始跑步，最近突然想?yún)⒓玉R拉松~~~（陳老師在XX門之后一直躲在美國，他每天都跑步，他上次參加上海馬拉松，10km 44分鐘，雖然不喜歡他這個人，但是他的confusion專輯不錯）

　　

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轉(zhuǎn)載于:https://www.cnblogs.com/tonyluj/p/3252188.html

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的start running 开始跑步减肥的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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