“我天生就這么瘦，怎么吃都吃不胖”

相信每個想改變自己身材的人，都會多關注身邊身材好的朋友。

下面這段對話可能很多人都經歷過。

你問你身邊的一位朋友：你怎么可以這么瘦，而我卻一直想瘦瘦不下來？

她的回答可能是：“我天生就這么瘦，怎么吃都吃不胖”

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這個時候你不要懷疑，不是她在故意氣你，因為基因確實會影響一個人的身材。

有可能她跟你是兩種完全相反的身體類型，才會造成：你想瘦，瘦不下來，她想胖，胖不上去的原因。

但是，這并不代表你就永遠不能達成自己身材上的目標，先充分了解自己的身材，在對癥下藥，才是高效解決問題的根本方法。

事實上，你不能控制的因素和你可以控制的因素相比，根本不值一提。

世界上沒有兩片完全相同的葉子，也沒有兩個完全相同的人。每個人的身體都是完全不同的，都是獨一無二的。就像每個人都有不同的相貌，每個人也都繼承了不同的體質和代謝特征。這些也都決定了一個人的減脂和增肌的難易程度。

改變身材、身體成分的其中一個要點就是要了解自己身體的特性，使用最適合自己身體類型的方法，為自己量身制訂最適合的訓練計劃、營養計劃和生活方式。沒有一套計劃適合所有人，只有最適合你的才是最好的。

但是在這之前我們要先了解，哪些因素會導致我們的體質不同？

這就像汽車的動力系統內的各個部件不同——比如：發動機、排氣、傳動裝置等等——最后整部車表現出來的性能和油耗也是天差地別。

人的身體也是一樣的，主要由10個遺傳的變量影響著一個人的減脂、增肌、力量水平和運動能力。

分別是

1.基礎代謝率

2.脂肪細胞數量

3.肌細胞數量

4.肌細胞類型

5.肌肉附著點

6.肢體的長度

7.關節的大小

8.消化系統的差異

9.身體對食物的選擇

10.對碳水化合物的耐受度

那因為以上這些遺傳的因素不同，可以把人分為以下三種基本身體類型：

內胚型、外胚型、中胚型

內胚型：這類身體類型的人，通常體型較大，比較肥胖，身體柔軟而圓潤，減脂會比較困難。

特點：天生高體脂率；骨架大、關節大；四肢較短、逐漸變細；腰圍和臀圍很大；對蛋白質含量較高，碳水化合物含量較低或適中的飲食感覺更好。

外胚型：這類身體類型的人，通常有很低的體脂率和很高的代謝水平，比較精瘦，減脂容易，增肌比較困難。

特點：四肢修長且筆直；關節較小，骨架小；天生偏瘦，減肥容易；訓練之前力量偏小。

中胚型：這類身體類型的人，大多肌肉結實愛運動，增肌容易。

特點：關節中等大小；肩膀寬；天生強壯；容易增強力量、肌肉，并減少脂肪；幾乎對任何類型的訓練都能快速適應。

其實一人的身體純粹的屬于某種類型的還是比較少見的，復合型的身體類型更為常見。例如：一個人可以輕松增肌，但是在增肌的時候也會增加脂肪，那這種屬于內胚-中胚型。舉重運動員或者大力士一般輸入這種類型，擁有大量肌肉含量的同時，外面有一層較厚的脂肪。外胚-中胚型的身體則是，比較精壯，線條分明肌肉量適中的身材，比如：籃球運動員。

你的身材不僅受遺傳因素控制，還是行為和環境共同作用的結果。

通過對營養，訓練，生活方式的選擇，你完全可以有目的地去改變它。

一個人訓練后的樣子并不是判斷他身體類型的可靠依據，當你停止訓練后，你的肌肉增長趨勢能持續保持(中胚型)，還是會很快衰減(外胚型)？你的體脂率是可以保持(外胚型或中胚型)，還是快速反彈(內胚型)？了解這些可以幫助你判斷自己的身體類型，為自己量身定制最適合你的訓練飲食方法。

我們的身體類型是天生的，但是它并不能決定我們的命運。如果你不能把你可以控制的因素——行為和環境——那么你的身體將永遠停留在天生的狀態中。

我的老師，經常說：你要為你現在所擁有的一切，你當下的所有狀態，負全責。

那么，同樣的道理，你也要為你當下所擁有的身材，負一個全責。如果拒絕承認這一點，那你將永遠無法發揮自己的全部潛力。

最后送給大家一句話：拼盡全力去改變能改變的，坦然接受一切不能改變的。

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愿每個點贊的小伙伴都能擁有完美身材。

最后，附一張本人照片

總結

以上是生活随笔為你收集整理的c语言汉字属于什么类型_你知道你的身体属于什么类型么？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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