當你感到餓時間較長的時候，為了滿足營養需求，以下是一些可以考慮的健康食物選擇： 1. 堅果和干果：例如杏仁、核桃、腰果、葡萄干等，它們富含蛋白質、纖維和健康脂肪。 2. 水果：新鮮水果是健康的零食選擇，它們富含維生素、礦物質和纖維。如蘋果、香蕉、葡萄等。 3. 酸奶：低脂酸奶富含蛋白質和鈣，可以提供飽腹感，并有助于維持腸道健康。 4. 蔬菜和蘑菇：生吃或蒸煮的蔬菜和蘑菇是低卡路里和高纖維的選擇，例如胡蘿卜、黃瓜、番茄和菇類。 5. 全麥面包或餅干：選擇高纖維的全麥面包或餅干，它們能夠提供持久的能量，并有助于控制血糖水平。 6. 蛋類：煮熟的雞蛋是富含蛋白質和營養的零食。蛋白質有助于提供長時間的飽腹感。 7. 海鮮：例如鮭魚、金槍魚或蝦等，它們富含蛋白質、健康脂肪和維生素D，有助于提供能量和營養素。 8. 堅果黃油：例如花生醬或杏仁醬，它們富含健康脂肪、蛋白質和纖維，可以作為面包或水果的佐料。 需要根據個人的飲食習慣和健康狀況來選擇適合自己的零食。此外，保持飲食均衡、規律進餐以及充足的水分攝取也是重要的。

總結

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