記憶力是學習的關鍵：提高記憶力的方法：“艾賓浩斯記憶法”很多人知道這種方法，但還是沒有去使用領會它！

有很多人認為自已記性不好，學什么忘什么，感覺自己的大腦是一個擺設，其實每個人記憶天生沒有太大的差別，但為什么有人記憶力好有人記憶力差呢？這關鍵取決于記憶方式及后天對大腦的開發！所以以后不要再說自已笨也不要再不自信了，記憶取取決于記憶的竅門！

德國心理學家：赫爾曼.艾賓浩斯，研究并提出了人類記憶的艾賓浩斯遺忘曲線，這條曲線說明了記憶的遺忘速度是由快到慢的（記憶的初期把控很關鍵）；重復（復習）是對抗遺忘的最佳方式。我們要牢記它，并把它用在生活學習中，如何用？

艾賓浩斯簡化版的“３５１”，“３５１”記憶法：在遺忘點出現之前即時的記憶，養成一個科學記憶的習慣。

先看第一個“３５１”：即：在學習之后需要記憶的知識點在第三個小時，五個小時，十個小時后各復習一遍。

第二個“３５１”：即：復習之后的知識點第三天，第五天，第十天各復習一遍。經過這六次復習之后，可以把片段，短期記憶整合成長期記憶儲存，這樣在考試時就會不慌張，有條不紊。

有很多同學認為這么多個３５１，哪有那多時間去用來復習呀，平常作業都一大堆做不完？這就很困惑了，其實我們平常做作業的目的也是用來熟悉運用知識點解題，搜集錯題，就也就搞清還有哪些沒有記住的內容，也是復習的一個過程，不要為了做題而做題，要做題時先要想一下這題涉及的知識點與解題方法，這里再給你兩招縮短記憶時間（找到適合自己的時間記憶點）：

第一：不要拿著書就泛讀，泛背，要記憶關鍵知識點，復習做題后提煉關鍵知識點（少，精，全）。

第二：如果還是時間不夠多，可以直接砍掉“５”，按“３１，３１”來記憶，即：第一個“３１”：復習的當天要復習兩遍，最開始的時侯遺忘速度是最快的。即復習后的第３個小時，睡前是復習的黃金時間。第二個“３１”是復習后的第３天，復習后的第１０天。這樣重復記憶有利于形成長期記憶。

附：如果記憶時間充足，不閑麻煩，效果更好的話也可以看完整版艾賓浩斯記憶法：

艾賓浩斯通過大量科學實驗統計發現：

艾賓浩斯遺忘曲線

這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程很快，并且先快后慢。觀察曲線，你會發現,學得的知識在一天后，如不抓緊復習,就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。有人專門為驗證此規律做過一個實驗，兩組學生學習一段課文， 甲組在學習后不復習，一天后記憶率36%，一周后只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規律復習，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%， 乙組的記憶率明顯高于甲組。

人的記憶周期分為短期記憶和長期記憶兩種。

第一個記憶周期是5分鐘，第二個記憶周期是30分鐘，第三個記憶周期是12小時。

這三個記憶周期屬于短期記憶的范疇。

下面是幾個比較重要的周期。第四個記憶周期是1天，第五個記憶周期是2天，第六個記憶周期是4天，第七個記憶周期是7天，第八個記憶周期是15天。

以上的8個周期應用于記憶階段，作為一個大的記憶階段的循環的8個復習點，可以最大程度的提高記憶的效率。

我們可以用如下表格來繪制任務時間點復習記憶完成情況：（有條件也可以用相關APP助手輔助記憶）

使用說明：(完整表格excel版可以私信我，我發給你)

序號1-31 表示你學習的內容

短期記憶復習周期：5分鐘，30分鐘，12小時，如：序號1中表示你學習完成后，過了5分鐘復習學習1，30分鐘再復習學習1，12小時后仍要復習學習1的內容

長期記憶復習周期：如：序號：16中這一天，三個16是指當天隔5分鐘、30分鐘、12小時復習一下當天（也就是序號16的內容），后邊的表格里有15、14、12、9、1，代表你需要復習序號為15、14、12、9、1的內容，以此類推使用。

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的艾宾浩斯记忆表格excel_好的记忆方法是一切学习的关键(艾宾浩斯记忆法）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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