備孕時(shí)男人的注意事項(xiàng);1.注意飲食多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，如牛肉、魚(yú)蝦、雞蛋，少吃咖啡、燒烤等2.生活習(xí)慣改掉不良的生活習(xí)慣，如熬夜、喝酒、抽煙等等。3.孕前檢查如男性生殖系統(tǒng)檢查精液常規(guī)，血常規(guī)，肝腎功能，血脂等等。4.體育運(yùn)動(dòng)好的身體狀態(tài)有助于懷孕，運(yùn)動(dòng)可以提高精子的活性和質(zhì)量。5.心情保持良好的心情和心態(tài)，不要過(guò)于焦慮和緊張。同房次數(shù)：1.同房時(shí)間最好是在排卵前后的2-3天之內(nèi)，間隔兩天同房一次。2.同房之后墊高臀部，可以增加精子經(jīng)過(guò)宮頸口運(yùn)送到宮腔的機(jī)會(huì)。

在備孕期間，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體，不僅更容易懷孕，而且胎兒的質(zhì)量還會(huì)更好。下面是一些備孕的小方法。1.睡眠：備孕期間要保證足夠的睡眠時(shí)間，最好晚上10點(diǎn)半之前入睡，這樣可以幫助身體的內(nèi)分泌達(dá)到最佳狀態(tài)。2.運(yùn)動(dòng)：平時(shí)多跑跑步、散步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，增加身體的免疫力，減少孕期感冒的幾率，這樣寶寶才會(huì)更健康。3.飲食：備孕期間要增加自身葉酸的含量，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血，多吃大棗、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦等富含蛋白質(zhì)的食物。4.做孕前檢查：了解自己的身體健康狀態(tài)，如有疾病的話(huà)，先治療再備孕。5.釋放壓力：不要太緊張，神經(jīng)不要太緊繃，放松心情，懷孕的概率就會(huì)增加，因?yàn)閴毫Υ罂赡軙?huì)導(dǎo)致不排卵。6.控制體重：如果過(guò)于肥胖的話(huà)，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)情況，從而影響受孕，而且同房是不容易成功。過(guò)于瘦小的話(huà)，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等問(wèn)題，卵子無(wú)法獲取足夠的養(yǎng)分，就發(fā)育不好，從而導(dǎo)致受孕失敗。女人備孕吃什么好：1.動(dòng)物血：吃些動(dòng)物血能夠去除身體內(nèi)的煙塵，幫助女人們提高卵子的質(zhì)量。如雞血、鴨血、豬血等。2.豆類(lèi)：豆類(lèi)含有豐富的植物雌激素，能調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素水平，增加受孕幾率。3.韭菜：含有豐富的纖維成分，有助于排出身體里的毒素，有助于增加排卵。4.雞蛋：富含豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂，卵磷脂有助于排卵，提高卵子質(zhì)量。

備孕吃什么提高受孕率;1.葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，也能預(yù)防一些妊娠疾病。富含葉酸的食物有魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜等等。2.蛋白質(zhì)：富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦、瘦肉、豆制品等。蛋白質(zhì)是人類(lèi)生命的基礎(chǔ)。3.維生素：是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)，還能維持正常的生殖功能。富含維生素的食物有蔬菜、水果等。4.微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素。富含微量元素的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜等。備孕期間少吃什么食物：1.辛辣食品：會(huì)影響人體的消化功能。2.腌制食品：腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。3.咖啡因食品：會(huì)改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，同時(shí)還會(huì)間接的抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。4.酒精類(lèi)飲品：酒精是造成寶寶畸形和智力遲鈍的重要原因。

總結(jié)

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