懷孕34周，身體會越來越不舒適，研究顯示，孕晚期胎兒心率、眼睛及身體的運動都比較快，胎動頻繁，因此會導致準媽媽們睡眠障礙。孕晚期子宮越來越大，會引發身體多種變化。1.影響正常睡姿。睡眠姿勢是造成睡眠障礙的主要原因。隨著子宮一天天增大，腹部日漸隆起，使得身體重心發生變化，睡眠時一般需要采取左側臥位。2.情緒變化。孕婦身體內的雌激素和孕激素都會發生變化，使得原本就情緒化的女性變得比以往更加敏感，心理承受能力下降，更易引發睡眠問題。在懷孕以后，要以正確的心態，健康的生活方式，合理飲食習慣，等待著寶寶的出生，才是正確的方法。在懷孕以后注意的不要熬夜，出現嚴重的失眠的話，需要到醫院進行檢查。入睡的姿勢：1.采取左側臥位，上面的腿向前彎曲并與床接觸，使腹部貼于床面。2.可以在身旁放一個長的抱枕，方便孕媽媽隨時倚靠。3.如果腿部出現浮腫，側臥時在腳下放一個小靠墊抬高雙腳，就可以促進血液回流，減輕水腫。

懷孕34周已經進入了孕晚期，隨著腹部越來越大，消化功能也在逐漸衰退，就會容易出現失眠的癥狀。1.多吃一些纖維含量高的水果、食物。2.飯后適當散散步，促進消化。3.養成規律的作息時間。4.每日睡前用溫水泡腳，有促進睡眠的作用。5.晚餐避免過飽，以清淡少量為宜，睡前兩小時避免進食。6.睡前可以喝點牛奶，有助于睡眠，但是最好睡前一個小時喝。7.保持睡眠環境安靜，調節臥室光線使盡量暗淡，臥室溫度調節至24-28℃。8.保持良好的心情，不要想太多，避免出現焦慮的情緒。

懷孕34周，此時肚子已經很大了，孕婦常常會因為不舒服而難以入睡，所以要先注意日常的一些習慣。1.避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，特別是汽水、咖啡這些，在孕期最好不要喝。2.臨睡前不要喝過多的水或湯，晚飯也可以少吃點，這樣有利于睡眠。3.養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。4.睡覺前不要做劇烈運動，應該放松一下神經，比如泡15分鐘的溫水澡，還可以喝一杯熱牛奶助眠。睡覺姿勢：1.妊娠晚期8-10個月，此期睡覺姿勢尤為重要。2.孕婦的臥位對自身和胎兒的安危都有重要關系。3.最好采取左側臥位的睡姿，這種姿勢能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。4.不宜采取仰臥位。因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，會增加低血壓的風險，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣、面色蒼白、四肢無力、出冷汗等癥狀。

總結

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