教你突破覺悟增長的瓶頸期

前言：

現(xiàn)在進入秋季了，天氣慢慢轉涼了，雄激素會隨季節(jié)變化而起伏，春天雄激素水平最低，秋天最高。所以，在這個“多事之秋”，邪念會變得活躍起來，大家要注意觀心，牢牢看住自己的念頭，嚴格做到念起即斷。心理可以轉生理，通過對念頭的控制，即可轉化生理的欲望。每個季節(jié)的戒色特點都有所不同，也各有難度，大家要注意調整，一定要保持警惕。天氣轉涼，頻遺問題可能會出現(xiàn)，自己也要注意保暖，不要過度勞累。

這季前言分享幾個案例

1.【飛翔老師問你個事，我現(xiàn)在戒色210天，我戒色196天時拍了一組照片，特別帥氣，現(xiàn)在又拍了一組，竟然變丑了，僅僅14天判若兩人，臉腫了一圈，眼皮下垂無神，臉色灰暗，我這14天經常吃夜宵，遺精一次，天天1點之后睡覺，還有兩天沒睡，意淫次數(shù)比較多，看了兩次黃，請問這14天來我所做的真的對相貌傷害如此大嗎?應該如何補救?】

附評：這位戒友的反饋來自非常細心的觀察。戒色一段時間，精氣神恢復后，容貌是會大大改善的，是可能會重新變帥的，戒擼可以為形象和氣質加分。但是，如果保養(yǎng)得不好，也可能會重新變丑。熬夜很傷身體，也會影響一個人的容貌氣色，所以必須要注重養(yǎng)生之道，盡量不要熬夜。除了熬夜會給形象減分，遺精后和意淫后，容貌都可能會重新變丑，遺精也是能量的走漏，能量一走漏，就像鮮花失去了精華，馬上就會顯出枯萎萎靡之態(tài)，人其實也是一樣的，失去腎精，很快就會反映在臉上。意淫則是暗漏，這種暗耗對能量的損耗也是極其嚴重的，很多戒友都反映在沉迷意淫后照鏡子，馬上就感覺精氣神下降好多，人也顯得猥瑣和丑陋，就是這么快，這么明顯!相由心生，一點沒錯，只要你沉迷意淫，很快壞變化就會顯現(xiàn)在你臉上。大家用手機上網(wǎng)都會消耗流量，我要告誡大家的是，不管是何種性行為，都會消耗你寶貴的“腎精流量”，手機流量沒有了，可以花錢再買，價格也不是很貴，但是，如果腎精流量沒有了，那看病花錢就不是幾元或者幾十元了，而是成千上萬!前幾天就看到兩個戒友發(fā)的帖子，一個看病花掉5萬，另外一個看病花掉10萬，真可謂觸目驚心啊!

2.【飛翔哥，我第一次安全度過一個長假期，雖然假期養(yǎng)生做得不夠好，但是我還是做到不破戒，這對于我來說真是很開心。我身體正在慢慢恢復，以前月牙一個沒有，這個假期出來了七個，讓我看到希望，讓我信心大增，我一定會堅持多看精品貼，多學習，這樣才能保持好的狀態(tài)，還有就是記憶力恢復得挺不錯的，比以前聽后就忘好太多了，相信這對于我的學習有很大的幫助?！?/p>

附評：這位戒友能夠做到一個暑假不破戒，實屬不易，而且他又是學生黨，這是他第一次做到安全度過一個長假期。雖然他的養(yǎng)生做得不夠好，但是恢復情況還是比較樂觀的，畢竟還很年輕，身體恢復速度比較快。他的月牙也出來不少，月牙跟人體陽氣密切相關，看月牙主要是看陽氣，通過看月牙也可以判斷出體質的寒熱。一般陽虛體質的人，月牙較少，但不管何種體質，大拇指的月牙應該是要有的。擼管傷陽氣非常厲害，很多擼者的手指月牙都偏少，當然這和個人體質也有一定關系。熬夜和久坐也很傷陽氣，所以一定要在養(yǎng)生方面多注意。這位戒友的腦力恢復也不錯，腦力對于學生黨太重要了，其實對于上班族也同樣重要，腦力就是競爭力，腦力擼沒了，那人生真的就尷尬了。不少戒友在擼管前腦力非常之好，上課聽一遍就懂了，沉迷擼管一段時間，上課聽幾遍都無法理解，擼管實在太傷腦力了。即使你天資聰慧，福報深厚，但只要一直擼下去，總有一天，你會突然發(fā)現(xiàn)自己的腦力已經大不如前了。擼管的傷害就是如此，在不知不覺間就讓你滑向廢掉的深淵，用舒服的感覺廢你，讓你廢得心甘情愿，讓你廢得沒有一點脾氣。

3.【支持飛翔哥，恢復太好了!開學我所有的同學都說我變帥了。哈哈!我每天5:50起床6點跑步慢跑30分鐘，在樹林站樁20分鐘，圍著校園走走，生活太美了。以前沉迷女色，真廢了自己啊!變得那么猥瑣，根本不知道問題出在哪，我很感謝吧里的每一個人，我會堅持學習并盡力幫助其他人?！?/p>

附評：這也是一位變帥的戒友，精氣神恢復后，變帥是自然的，當精氣神喪失后，變丑也是自然的。天有三寶日月星，人有三寶精氣神，其中尤以精更為緊要，精能化氣生神，故保精實乃養(yǎng)生之關鍵。善養(yǎng)生者，必寶其精，精充則氣盛，氣盛則神全，神全則無病。反之，精虧則氣虛神衰，體弱多病。養(yǎng)足精氣神，就能重煥光彩!甚至有脫胎換骨之造化。不少恢復不錯的戒友發(fā)對比照，那變化真可以用脫胎換骨來形容，簡直判若兩人!所謂脫去邪形換新顏，本來擼得一臉猥瑣邪氣，后來戒出一臉浩然正氣，氣場完全不一樣了。事實表明：堅持戒色養(yǎng)生，積極鍛煉，就會讓你找回精氣神，精氣神回來后，一切都會不一樣。

4.【飛翔大哥，我戒色20天了，只要晚上沒事就慢跑運動，現(xiàn)在眼袋好像變小了，黑眼圈也快沒了。】

附評：很多戒友因為沉迷手淫，眼睛出現(xiàn)了黑眼圈和眼袋等問題，出現(xiàn)此類眼部問題，一方面顯老，另外就是顯得很沒精神。有句話是這樣說的：脾虛眼袋大，腎虛眼圈黑 。中醫(yī)認為，眼袋的形成與脾的功能有直接關系，脾胃主運化水谷，脾胃功能直接影響到肌肉功能和體內脂肪的代謝，脾胃功能減弱，水濕運化不暢，皮膚和肌肉缺乏營養(yǎng)，松弛無彈性，久之則出現(xiàn)眼瞼下垂，形成眼袋。腎主水，其色為黑，腎虛導致水濕代謝障礙，久之氣血運行不暢，目失所養(yǎng)，則出現(xiàn)黑眼圈，多表現(xiàn)在下眼瞼。腎乃先天之本，五臟六腑之根，主骨生髓通腦，五臟包括心、肝、脾、肺、腎。六腑包括膽、胃，小腸、大腸、膀胱、三焦。腎虛后，五臟六腑都可能會出現(xiàn)功能的紊亂，嚴重者甚至會出現(xiàn)器質性的病變，很多戒友都反映在手淫幾年后，消化功能變得不好了，脾虛的人非常多。眼袋和黑眼圈的恢復，我一般建議積極做有氧運動，如果只是戒色而不鍛煉，這樣恢復就會很慢甚至很難恢復。堅持做有氧運動的話，一般一個月左右，黑眼圈和眼袋就會明顯改善。做有氧運動也有講究，如果身體很虛，要盡量避免出大汗，因為大汗傷陽，反而不利于身體恢復，如果搞得太累，晚上也容易出現(xiàn)遺精，所以一方面要把握運動強度，另外就是要注意出汗量，并不是跑得越多越好。身體虛的話，一開始以走和養(yǎng)生功法為主，身體如果感覺還行，那出點汗也是可以的，但如果一直這樣出大汗，也可能會虛掉，所以要根據(jù)自身的情況及時做出調整。另外，晚上陽氣內收，應該以靜養(yǎng)為主。千萬不要熬夜，熬夜對眼袋和黑眼圈的恢復很不利。

5.【飛翔哥，我是新人，現(xiàn)在才知道手淫的危害，以前年少無知看了書上說手淫無害，實在是被誤導太深了!現(xiàn)在真是后悔不已，我患有腎病，前不久做了腎移植手術，現(xiàn)在在休養(yǎng)階段，我希望能徹底一改前非，也希望得到飛翔哥的指點，期盼您的回復!】

附評：這位戒友的經歷挺慘的，腎都做過移植手術。有的人本來體質就不好，根本傷不起，沉迷手淫后再加上其他致病因素的共同作用，那很可能會患上很嚴重的疾病，之前就有好幾位身患重病的戒友，彭鑫博士也說過縱欲會導致中風、糖尿病等疾病，其中糖尿病壞疽截肢的案例真的很慘。隨著擼齡的增長和傷精程度的加深，患上重癥的可能性就會越高，腎虛百病叢生，所言非虛!手淫真的會掏空一個人的身體，讓你的身體變成千瘡百孔的豆腐渣工程，說倒就倒。從這位戒友的經歷可以看出，無害論對中國青少年的毒害和誤導有多深!可怕的是這種錯誤的觀點居然堂而皇之地進了教科書，以權威的方式對青少年進行嚴重的誤導，真是太可悲了!希望無害論能夠早日糾正過來，畢竟青少年還處在比較無知和幼稚的年齡段，缺少分辨能力，往往教科書說什么就信什么，一旦被誤導，他在手淫這條歧途上就會越走越遠，在手淫這個陷阱里就會越陷越深，直到徹底廢掉。

6.【沒有手淫、意淫的日子，怎一個舒服了得!戒色馬上一個月了，每天起來都是充滿希望的，渾身有力量的，每天充滿著滿心的快樂，真的，戒了就是這么神奇，受益無窮啊!所以我要將戒色進行到底!】

附評：戒色之后，身心將得到凈化，會充滿一種純凈的快樂。這種快樂的感覺是持續(xù)的，不像邪淫的快感那么短暫，根本留不住，邪淫的快感如飲咸水，越飲越渴，終究會導致無量的痛苦，而戒色的快樂則會讓你的內心變得愉悅而祥和，是一種單純而美好的感覺，這是真正值得擁有的大快樂!這位戒友的反饋很細膩，戒色一個月不到就體會到了戒色的大快樂，但是他也快進入破戒高峰期了。剛開始戒色的一個月左右是欲望休眠期，一般戒得都挺輕松，但是過了欲望休眠期就是破戒高峰期，心魔會向你發(fā)起猛烈的進攻，魔考遲早會來臨的，到時就是驗證你覺悟高低的時刻，所以還是必須要加強學習提高警惕才是。

7.【謝謝飛翔哥，我實在被癥狀搞怕了!我最近二十多天差不多每天都有看養(yǎng)生書籍和視頻，研究中醫(yī)和學艾灸，還有積極鍛煉，做有氧運動，頭發(fā)已經沒那么油，脫發(fā)量也由原來的一兩百根降到了二三十根以內!】

附評：這位戒友“怕”的心理非常到位，很多擼民就是還沒傷到怕!所謂不撞南墻不回頭，不見黃河心不死，想擼的賊心一直不死。很多人都是這樣，只有當癥狀徹底讓他“怕”了，真正嚇到他了，給他造成恐懼感乃至恐慌感了，這時候他才會真正下決心來戒，而且是以破釜沉舟的勇氣來戒，因為再不戒就徹底完了!之前不少認同無害論的無知擼民，也因為被癥狀嚇到，才幡然醒悟而開始戒除手淫惡習。所以，一個“怕”死，真是一寶!癥狀爆發(fā)出來，可以嚇醒一批人，讓他們看清楚手淫的真相。這位戒友難能可貴的是，他開始研究中醫(yī)養(yǎng)生了，并且脫發(fā)量也減少到二三十根以內，這真是可喜的恢復跡象。

8.【飛翔大哥我手淫十幾年，現(xiàn)在腸胃不吸收人消瘦，全身關節(jié)響，腰肌也勞損，氣血兩虛，面部不對稱，一連串問題開始岀現(xiàn)了，我該怎么辦?】

附評：有十幾年傷精史的人，基本都有不少癥狀，這位戒友消化能力變得很差，傷到最后，基本上消化功能都會出現(xiàn)問題，便秘、腹瀉、大便不成形的人非常多。有些人吃進去什么，拉出來還是那樣，一點沒消化，比如吃青菜，拉出來的還是青菜，消化吸收能力已經變得極差了。腎主骨，傷精到一定程度，全身骨關節(jié)就容易響，曾經有一位戒友這樣形容，就像失去潤滑油的機器，在那生硬地摩擦。走一走或者扭一下，身體就會響，感覺骨頭都脆掉了。腰為腎之府，腎虛是會導致腰肌勞損的，如果再受過傷或者搬運重物姿勢不正確，那就會表現(xiàn)得更明顯。面部不對稱的問題也時有反饋，國外的戒色文章也說到手淫會導致身體出現(xiàn)不對稱，傷精患者面部的浮腫變形、凹陷與不對稱尤為多見。早戒是絕對明智的，不要擼了十幾年，鏡子里的人變得面目全非，然后一身的病，到時要恢復就需要很長時間了。

9.【我已經戒了10天了，為了讓自己更容易戒掉，我去了新家，剛裝修完那種，沒有電腦，沒有電視，手機也沒電，與外界隔絕了。我發(fā)現(xiàn)不是H片在作怪，而是自己的思想。太可怕了?！?/p>

附評：剛開始戒色，畢竟覺悟尚淺，對于誘惑沒有抵抗力與免疫力，是應該遠離黃源。但是，一定要認識到戒色的根本是修心，否則即使把你拋到一個無人的島上，讓你回到石器時代，只要你還在沉迷意淫，依然還是會破戒的，嚴格地說，沉迷意淫本身就算一種破戒。有些新人以為只要離開一切黃源就不會破戒了，其實這種想法是錯誤的，因為戒色不是戒煙，把你扔到沒有香煙的島上，你就是本事再大，也無法抽到煙，不戒也得戒。而戒色的核心則是修心，一定要學會控制自己的念頭，主宰自己的心，做念頭的主人，而不是做念頭的奴隸。你只有真正能夠控制自己的念頭了，你才能真正控制自己的手!戒色的根本就是控念!就是修心，就是修念頭，也可以說是念頭管理。念頭導致行為，你能夠控制自己的念頭，你就能掌控自己的行為。對于哪些念頭會導致破戒，心里面一定要清清楚楚，在那些念頭跳出來時，馬上就要進行干預，在第一時間予以斷除，絕不能讓其發(fā)展壯大。還是那句話：小火星好滅，燎原大火就太難滅了。把握干預的時機尤為重要!

10.【我覺得我變化最大的就是眼神，以前很無神，也不敢和別人對視，現(xiàn)在照鏡子看眼睛，明亮了。戒色后人精神多了，記憶力也提高了，現(xiàn)在學習也慢慢上來了，同學的話說就是整個人變陽光了。】

附評：擼者的眼睛往往都是無神的，人的精氣神最直接的表征就是眼神。擼管傷精，時間久了，雙眼就容易變得無神、晦暗、空洞、呆滯，失去定光，失去那種顧盼生輝的神采，就像死魚眼睛一樣。很多人也出現(xiàn)了對視障礙，無法和別人對視，談話時眼神閃爍，好像心中有鬼，把自己的自信和底氣都給擼掉了。貪淫者的眼神還有一個特點，那就是眼光浮露，這其實就是縱欲虧損，無法收斂之象。精氣神飽滿之人，眼神內斂，有一層純凈定光，此定光只有在精氣神飽滿時才會出現(xiàn)，在小孩的眼睛里很容易看到這層定光，非常清澈，并且富有神采，令人心生歡喜。在這個邪淫泛濫的年代里，很少能在大人的眼中看到這一層純凈定光。相書有云：眼神攝人，不怒而威，神光充足，令人肅然起敬，神光清靜是為「真光」。真光是在定光的基礎上，多了一種威嚴的氣勢，相書里是這樣說的：具有此類眼神之仕，是社會、國家之材，能影響社會之繁榮，主大富、大貴、長壽。一個人的眼神所透露出的信息是非常多的，從眼神的強弱清濁也可以判斷出一個人的人生走勢。眼睛就是一個人自身能量的指示標，能量差就會無神，能量狀態(tài)好，就會出現(xiàn)定光，乃至真光。這位戒友的改變也非常明顯，眼睛變得明亮有神，人也精神了很多，記憶力也提高了，整個人變陽光了。這都是戒色帶來的切切實實的好處，戒色可以凈化一個人的氣場，可以提升一個人的能量狀態(tài)，讓你恢復自信，讓你重新變得陽光開朗。

11.【298天淪陷，我在戒色230天左右的時候，認識了現(xiàn)在的女朋友，因為我是辭掉工作來她的工作地，所以暫時沒有工作，可能這是破戒的原因。之后的一個周末，大腦中突然有一個看H的沖動，然后連續(xù)兩天破戒兩次，這是我破戒的過程，因為談了女朋友，所以最后沒有控制住，然后因為無所事事，腦中閃過一個念頭，看H破戒!】

附評：無聊時，心魔就容易跑出來，突然跳出一個看H的念頭，如果沒有及時斷除這個念頭，反而是聽從了這個念頭，結果就是破戒!當然在有女友的情況下，考驗也更大。只有當定力達到極其穩(wěn)固的水平時，才能在談女友時把握好分寸，這的確很難。如果女友是傳統(tǒng)保守型的，那還好辦些，如果比較開放，又渴望親昵，那就比較難辦了，最好是避免未婚同居，否則出現(xiàn)婚前放縱的可能性就比較大了?？袋S的念頭突然跳出來，如果聽信了這個頭腦中的“聲音”，之所以說聲音，就是這個念頭就像有個人在對你說話一樣，說話的內容就是叫你看H，如果你聽信了這個聲音，那么勢必就會破戒，如果你識破了這個聲音來自心魔的慫恿，那么它馬上就會失去主宰你的力量，就像你識破了騙子的騙術一樣，他就無法再欺騙你了，但是，如果你被這個聲音騙住了，那你就會淪為心魔的提線木偶。這個聲音和你戒色的初衷是背道而馳的，當這個聲音出現(xiàn)時，你一定要高度警惕，千萬不要聽從這個聲音。戒色高手們把破戒的心理過程已經研究了無數(shù)遍，所以在戒色實戰(zhàn)中，才不會被這個聲音騙住!而很多人并沒有這個覺悟，當魔考來臨時，就會答錯題。之所以破戒了，就是你錯了，錯在哪，一定要反省清楚，下次當這個“聲音”再次響起時，你才能做出正確的反應。正確的反應就是：不要聽信那個聲音，應該馬上斷除之。《四十二章經》里有一句意味深長的話：“慎勿信汝意，汝意不可信?！贝蠹乙煤皿w會一下。

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很多人剛開始戒色，帶著初學者的心態(tài)和熱情，學習的勁頭很足，進步也非?？?，一下就明白了很多。就像打游戲練級一樣，覺悟等級一下就沖起來了，但是覺悟等級增長到一定階段，自然就會進入到瓶頸期。進入到瓶頸期之后，覺悟的增長就會變得緩慢乃至陷入停滯，感覺自己很久都沒有什么明顯的進步，甚至還會發(fā)現(xiàn)自己退步了。戒色初期的進步速度是非?？斓模驗閹е迈r感和十足的熱情，有的人甚至是帶著急迫感，因為被癥狀虐慘了，他急于想通過戒色來拯救自己。一開始對于戒色知識也比較渴求，戒色動力也比較充足，這樣進步速度自然就比較快。但是覺悟增長到一定程度，絕大多數(shù)人都會進入到瓶頸期，只有克服了瓶頸期，覺悟等級才會進入到更高的層次，那時的心理狀態(tài)就如蟬退殼般進入了新的境界，一下就和大部分的戒友拉開了差距。

練過田徑的戒友肯定知道，當訓練到一定程度，也會出現(xiàn)進步的瓶頸。比如練習百米賽跑，訓練一段時間，有一定天賦的人很快就會跑進12秒，但要跑進11秒，就不是那么簡單那么快了，我曾經看過一個有名的田徑教練的文章，他說一般的選手至少需要3年的專業(yè)訓練才能跑進11秒，也就是達到10點幾秒的成績。中國目前還沒人跑進10秒，10秒也許就是一個檻，一個有待突破的瓶頸，一旦突破了這個瓶頸，就會進入到新的層次。剛開始的提高往往是粗線條的，越到后來就要越關注細節(jié)，要反復對細節(jié)進行打磨與雕琢，魔鬼就在細節(jié)中!在與心魔的對局中，必須要盡量做到沒有破綻，要讓覺悟增長到相對完美的狀態(tài)，如果覺悟存在缺陷，往往就會導致破戒的發(fā)生。很多人覺悟等級很高，但是百密一疏，其他方面都很好，但是他還有弱點，他還會露出破綻，繼而被心魔抓住了反撲的機會，本來咸魚翻身了，結果一著不慎，又被心魔翻回去了……木桶理論說得很好：決定木桶容量的不是最長的那塊木板，而是最短的那塊木板!我們必須不斷完善自己的覺悟，對于自己的弱點一定要進行針對性的提高，要把弱點轉變成強點，讓它強大到能夠抵御心魔的各種攻擊。破戒會讓人感到沮喪，但破戒也可以讓你看到自己覺悟的不足之處，這就是破戒的價值所在，完善不足之處，下次才能避免犯同樣的錯誤，這樣就會越戒越好。

遇到進步的瓶頸時，有些人可能會失去繼續(xù)戰(zhàn)斗的意志，對戒色文章興趣索然，已經提不起多少熱情，甚至會變得很消極，打退堂鼓的人也大有人在。有的戒友努力了很久都無法突破一個月，還有的無法突破半年乃至一年。其實，如果掌握了突破瓶頸的規(guī)律，能夠做到心里有底，那就可以從容鎮(zhèn)靜地應對瓶頸期。只要按照正確的方向和方法堅持下去，必將會突破瓶頸期。

瓶頸期突破的規(guī)律：

瓶頸出現(xiàn)→堅持學習幾個月，也許還無法突破→繼續(xù)堅持學→突然有一天，你心里豁然開朗，一下就明白了→從此進入了新的覺悟層次。

看過一個紀錄片，動物園里訓練狗熊翻跟頭，翻了幾個月都學不會，馴獸師沒有灰心與氣餒，繼續(xù)對狗熊進行訓練，直到訓練到半年，突然有一天，狗熊就學會了翻跟頭，自那以后，就一直會翻跟頭了。馴獸師把這種現(xiàn)象稱之為“翻竅”，就像開竅一般，一下就會了，一下就明白了。馴獸師完全掌握了突破瓶頸的規(guī)律，那就是堅持下去，滴水穿石，你自己感覺不到進步，其實正在“微進步”，這種微進步就是在不斷積聚上沖的能量，就像煮開水一樣，在達到沸點前有一段平靜期，平靜期并不是在做無用功，表面雖然看似平靜，但是水下面正在醞釀突破的力量。只要你還在學，并且學習效率能夠保證，好好堅持下去，你就會迎來柳暗花明又一村的豁然開朗。你以為自己沒在進步，其實你正在微進步，有時你感覺自己暫時退步了，也許這就是要進步的一種征兆。所以，不要輕言放棄，也許你離開拐點只有一步之遙。

其實所謂的瓶頸，就是你的覺悟還存在不足之處，就是你所忽略的那些盲點和誤區(qū)，一直沒有徹底暴露出來。有時你覺得自己“懂了”，其實是一知半解的懂，不是真懂，遇到誘惑的境界還是缺乏免疫力和抵抗力，心里的邪念冒出來時，缺少應有的警惕，又無法做到立斷!破戒可以暴露出你覺悟的缺陷，一流的破戒者會從破戒中學到很多，從而避免下次犯類似的錯誤，二流的破戒者要犯很多次錯誤才能長住記性，而三流的破戒者總是犯同一個錯誤而始終難以開竅。就像一張考卷，上次他做這道題錯了，下次遇見同類型的題目，他還是錯，戒色的考卷是比較殘酷的，錯一題都不行，錯一題就是破戒!心魔這位主考官一直在給你出題，魔考一直會來考驗你，看你能不能正確應對，看你是不是還會錯。學生黨有月考、期中考試、期末考試等，而戒色的考試有時候甚至是每天都要考，甚至一天要考好幾次，覺悟到了就可以輕松過關，如果覺悟存在缺陷，那就很容易破戒!

很多人就是被瓶頸卡住了，要立于不擼不敗之地，必須要突破瓶頸期，不斷補強自己的覺悟，對于過去所忽略的盲點要引起足夠的重視。想要獲得突破性的長進，必須要克服這些盲點，這些盲點就是你的弱點，就是你的破綻!就像一件工藝品上的瑕疵一樣。前輩的戒色文章里其實已經多次提到那些盲點，但是如果不是自己真正吃一次虧，那是很難記住的。一朝被蛇咬，十年怕井繩!不少戒友好不容易戒到200天以上，就因為認識上還存在盲點，結果就破戒了，這樣的破戒往往痛得比較深，因為他原本以為自己已經徹底戰(zhàn)勝心魔了，以為自己再也不會破戒了，但是他的覺悟還存在缺陷，還有盲點沒有被認識到，這就是他的破綻。一旦露出破綻，心魔就會抓住機會對其發(fā)動猛烈攻擊。這是一個色彈橫飛的世界，要在這個世界里生存，必須要提高警惕，必須要完善自己的覺悟。一旦你放松了警惕，一旦你露出了破綻，下一個陣亡的就是你!

關于如何突破戒色的瓶頸期，從以下五個方面來闡述

1.提高學習的質量，提高吸收率

當遇到瓶頸期時，還是要回到戒色文章的學習上來，一定要保證學習戒色文章的質量，要提高吸收率。就像你的垂直彈跳力是70cm，你的目標是要達到90cm，你訓練了很久，一直徘徊在70-80cm之間，要突破這個增長的瓶頸，還是要回到訓練上來，要抓每次訓練的質量和強度，要注意訓練方法，還有就是訓練后的恢復。很多人只注重數(shù)量，卻不注重質量，他是看了很多的戒色文章，但是吸收率極差，雖然也能說出一些道理，但是他的心相續(xù)并沒有多大的轉變。大家可以捫心自問，在學習戒色文章之后，自己的心里是否有了較大的轉變。在掉進擼管陷阱之前，我們的思想相對是比較單純的，沉迷擼管之后，心里很多念頭都和邪淫有關，心相續(xù)被黃毒污染了，就像一條被污染的發(fā)臭的河!我們通過學習戒色文章，就是為了凈化心相續(xù)，讓它恢復本然的純凈與清澈，這是非常美好的心靈狀態(tài)，是真正值得追求和擁有的大快樂。

要提高學習的質量，應該要多做筆記、多思考，真正把戒色知識內化成自己的戒色意識。一定要注意重復學習戒色文章，看一遍和看三遍感覺是不一樣的，看三遍和看十遍感覺又是不一樣的，好的戒色文章每次看都有新的收獲，越看領悟就越深，你會發(fā)現(xiàn)以前所忽略的一些要點和細節(jié)，你會感嘆為何以前看時怎么沒有注意到呢，正是這些細節(jié)在主導著戒色的成敗。對戒色文章進行再思考再消化再吸收，這樣堅持一段時間，所謂的瓶頸自然而然就會被突破。遇到瓶頸，就是感覺自己沒進步了，要突破瓶頸，必須要有新的認識和新的領悟，之所以破戒，就是認識上存在缺陷，有很多盲點沒有被認識到，或者在某些問題的認識上并不深刻。通過重復學習，就可以重新獲得啟示，并且能發(fā)現(xiàn)自己覺悟上存在的問題，克服這些問題，真正弄明白了，下次就會戒得更好。

做筆記是非常關鍵的，我在以前的戒色文章也說到過，我有很多本戒色筆記本，我現(xiàn)在學習傳統(tǒng)文化，每天也在做筆記，好的句子或者我自己的即刻領悟都會寫在筆記本上。有些戒友的確做了好幾本的戒色筆記，但是吸收率還是差了些，記筆記是一方面，更重要的是不斷復習所記的筆記，有時候一條筆記真正悟進去了，覺悟的層次馬上就上去了。我個人很喜歡記筆記，然后隔幾天就會復習筆記，對筆記進行歸納、總結與提煉，對筆記進行不斷的消化吸收，在這個過程中，我感覺自己的覺悟有了質的飛躍。重復是學習之母，關鍵是你能重復多少遍，能把戒色文章從頭到尾看個十幾遍，這已經非常好了，如果能把戒色筆記重復看幾百遍，那覺悟的提升真的就像坐電梯了。

2.真正明白戒色的核心，不斷提升控念的能力

學習提高覺悟，覺悟降伏心魔!這就是戒色成功的原理。如果被心魔打敗，那么肯定就是你的覺悟不行，降不住心魔。導致破戒的原因有很多，上季我總結了50種破戒心理，大家可以對照一下。不管何種破戒，最后都要回到念頭的控制上來，這就是戒色的核心。一定要學會控制自己的念頭，斷意淫口訣要背到條件反射的地步，不是鸚鵡學舌那樣背，而是通過背這個口訣慢慢學會觀心，也就是學會控制自己的念頭活動。普通人幾乎很少有這種控念意識的，他們往往追逐自己的念頭，是念頭的奴隸，而從來沒想過要控制自己的念頭。一個人只有真正學會了控制自己的念頭，才算真正戒色入門。我們戒色就是要做自己念頭的主人，戒色層次越高，他的控念水平就越高。

剛開始練習觀心是比較生疏的，因為以前一直沒有習慣于觀心，一直是被念頭牽著走，而現(xiàn)在開始戒色了，就要慢慢練習觀心，漸漸熟悉起來，由生處轉熟，達到純熟的程度，最后就是熟極自神，能夠很自如地控制自己的念頭。觀心是需要練習的，不是一蹴而就的，只有真正能主宰自己的心了，才能戰(zhàn)勝手淫惡習。手淫行為是由念頭觸發(fā)的，能夠做到控制念頭，就能從根源上杜絕這個惡習。

大家如果去射箭，剛開始能射中十環(huán)的很少，特別是從來沒射過箭的人更是如此，只有不斷練習，慢慢純熟了之后，射中十環(huán)的次數(shù)就會慢慢增加，最后就可以達到很高的水準。這是一個由練習而長進的過程，我們觀心也是如此，很多戒友在打坐或者站樁時，可以覺察到自己的妄念很多，一個個往外冒，不受自己控制，我們能看見妄念在活動就是初步的功夫，然后要學會控制自己的念頭，不要跟著妄念跑，要嚴格做到念起即斷，當然剛開始很難一下就做到，就像無法一下就射中十環(huán)一樣，但只要你堅持練習觀心，平時保持著反觀內心的習慣，這樣控制念頭的能力就會漸漸得到提升，最后就能成為念頭的主人了。

如果跟隨念頭，由一個念頭引發(fā)第二個念頭，然后第三個、第四個、第五個……念頭在很短的時間內就會瘋狂繁殖，就像失去控制的太湖藍藻，最后的結果就是欲火中燒、欲罷不能，如果在念頭剛開始出現(xiàn)時就干預，在它力量很微弱時就滅掉它，這樣就能做念頭的主人。戒色就是念頭之間的戰(zhàn)爭，如一人與萬人敵，每天都是實戰(zhàn)，每天都要牢牢看住自己的念頭?？碒的念頭和其他邪念肯定會冒出來的，不怕它冒出來，冒出來就爆頭，反應要快，下手要狠!絕對不能猶豫和妥協(xié)。這是你死我活的戰(zhàn)斗，你不干掉邪念，邪念就干掉你，把你干進醫(yī)院，把你的人生幸福統(tǒng)統(tǒng)干掉，就是這么殘酷!這是一個看不見硝煙的戰(zhàn)場，它就在你的腦海里!

practice!practice!practice!(練習!練習!練習!)

Practice makes perfect !(熟能生巧!)

一定要學會觀心!一定要練習觀心!戒色就是控心!戒色就是心戰(zhàn)!

3.針對性的學習與提高，專項訓練

一次考試下來，老師會幫學生分析試卷，自己哪方面的題型不會做，哪些知識點沒有真正弄明白，那就是自己的薄弱點，要針對性地加強。有的戒友在警惕性方面比較差，這就要多學習戒色文章，多看破戒總結的案例，要努力提升自身的警惕意識，破戒的案例也不全是消極的，有不少破戒總結的案例很有啟示意義，看別人如何失敗的，破戒的心理過程是怎樣的，自己就能夠引起警覺，就像看到別人發(fā)生車禍，自己也會加倍小心，可以有效提高自己的警惕意識，避免犯同樣的錯誤。

還有的戒友在情緒管理方面比較差，總是情緒破戒，情緒不好時，馬上就通過擼管來發(fā)泄，從而陷入了惡性循環(huán)，這種情況就要針對情緒的調整能力進行強化，自己也要多看情商方面的書籍，多學習傳統(tǒng)文化，要學會駕馭自己的情緒，跳出情緒破戒的怪圈。每個人身上都有一些薄弱點，要做到不破戒，必須克服這些薄弱點，只有不斷加強加固覺悟之盾，這樣才不會被心魔攻破。心魔很狡猾，總是對著薄弱點進行瘋狂的攻擊，讓人難以招架，如果自己的薄弱點得到了針對性的提高，那心魔就很難得逞了。一定要清楚知道自己的弱點在哪里，只有克服了薄弱點，戒色的實力才會得到大幅度的提升。

我也見過不少老戒友的警惕性特別特別強，他們的警惕性就是在實戰(zhàn)中磨練出來的，每當看到別人破戒，他們的警惕性就會變得更強，通過不斷地強化，已經達到極其穩(wěn)固的境地，一些老戒友能戒個幾年，和他們超群的警惕意識是分不開的。老戒友看破戒看得太多了，對于如何會導致破戒，已經研究得很深刻了，同時也有自己的深刻體會，所以他們的警惕性才能修煉到登峰造極的境界。警惕性真的需要針對性的提高和加強，很多人戒到后來都放松了警惕，以為自己成功了，以為心魔不會再反撲了，其實心魔就在等待你放松警惕，心魔非常狡猾，心魔的確是魔王級別的，你要和心魔斗，你自己必須具備足夠的覺悟等級，否則真的會被心魔虐得團團轉，根本沒有還手之力。心魔已經滿級了，而你的覺悟等級還存有缺陷，這樣單挑心魔，只會勝少敗多，等你通過不斷學習滿級了，到時候再次面對心魔就可以笑到最后。

4.破戒后的反省與總結

瓶頸之所以出現(xiàn)，就是因為你覺悟上還存在缺陷，正是這種缺陷限制住你了。如果不破戒，這種缺陷就很難暴露出來，就像你平時覺得都懂了，一考試才發(fā)現(xiàn)自己很多知識點并沒有掌握，以前的的懂，只是假懂，不是真懂。圍棋比賽后會有復盤，就是復習剛下的一盤棋，失敗者往往可以在復盤的過程中發(fā)現(xiàn)自己的錯誤之處，這樣他就可以獲得啟示和改進，而勝利者在復盤的過程中也可以更加清晰地知道自己贏在什么地方，哪方面做得好，哪方面可能做得還不夠。復盤是一個寶貴的學習和研究的機會，職業(yè)高手都很注重復盤，特別是能得到高手的指點和分析，那就受益匪淺了。大多數(shù)戒友在剛開始戒色后，因為覺悟尚淺，基本都會有破戒的經歷，除非極個別天賦極佳的戒友，當他一接觸戒色文章就不再破戒了，但這種天才畢竟是少數(shù)。大多數(shù)戒友都會經歷破戒，破戒并不可怕，很多人正是通過破戒的經歷而崛起的，因為破戒讓他看到了自己的不足之處，完善不足之處，就可以越戒越好!就像一塊鉆石上有些瑕疵，把這些瑕疵一個個發(fā)現(xiàn)，一個個打磨掉，最后就會接近完美。

每次破戒后應該要好好反省，每次犯錯，都要好好地分析自己為什么犯錯?錯在哪里?違反了什么規(guī)則?有的戒友可能會說，戒色有什么規(guī)則嗎?當然有，每行每業(yè)都有自己的一套規(guī)則，只有遵循這一套規(guī)則才有望做到最好，這些規(guī)則其實是經過無數(shù)次實踐摸索出來的，也可以說是高手們通過無數(shù)次實戰(zhàn)總結出來的。比如戒色方面，盡量不要賴床，因為賴床容易破戒;周末時要保持警惕，看住自己的念頭;不良情緒也會導致破戒，所以要加強情緒管理;還有不要讓視線停留在黃圖上，看到馬上避開，不要用眼睛去“抓”圖和“追”圖;不要去看黃，不要讓意淫超過1秒，不要放松警惕等等?？傊?，這一套戒色規(guī)則，也可以說是戒色的原理與規(guī)律，一定要深刻認識與掌握，這就像一條條高壓線，不可以去違反與觸碰，這是無數(shù)前輩在實戰(zhàn)中摸索出的規(guī)則，之所以會破戒，就是違反了其中的某一條或者某幾條規(guī)則。

有些戒友的強大就在于，他非常善于總結經驗教訓，同樣的錯誤不會讓自己犯第二次。《論語》里有說到：不遷怒，不貳過。能夠做到不貳過是相當不容易的，很多戒友總是在犯同一個錯誤，一直無法開竅，而悟性比較高的戒友，一次錯誤就可以讓他明白問題到底出在哪，很快就能補強自己的覺悟。最高明的戒友，就是看到別人犯了某個錯誤，他自己馬上引起高度的警覺，根本不需要親自去犯那個錯誤，吸取別人的經驗教訓，自己就能杜絕那個錯誤，這是最高明的。就像看到一個人掉進坑里了，后面看到的人，就學會了避開那個坑，而有些人熟視無睹，一定要自己掉進坑里才能長記性，還有一些人更可憐，一直在往同一個坑里跳。希望大家都能做高明的戒友，破戒根本不可怕，哪里跌倒哪里爬起來，不要總是在同一個地方跌倒即可。如果你善于反省與總結，那么戒色的瓶頸期很快就會被突破，隨著覺悟的提升與完善，對戒色的理解將會越來越深刻。剛開始很多新人會覺得戒色很簡單，其實他輕敵了，等到破戒后才發(fā)現(xiàn)戒色其實很難，甚至很復雜，但是當覺悟增長到很高的水平，又會發(fā)現(xiàn)，其實戒色的確很簡單，大道至簡，萬法歸一，就是一句話：看住自己的念頭，牢牢控制自己的念頭。戒色就是一個從簡單到復雜，最后又歸于簡單的過程。

5.積極的心態(tài)，尋找樂趣，執(zhí)行力，激勵自己

當進入瓶頸期后，覺悟增長放緩，戒色的動力和熱情開始下滑，這時候就要學會調整自己的心態(tài)，應該讓自己保持積極的心態(tài)，不要消極思考，消極思考往往會帶來消極的結果。我們應該明白突破瓶頸期的規(guī)律，堅定自己的信心和決心，只要按照正確的方法與方向堅持下去，瓶頸期自然而然就會被突破，水滴石穿，繩鋸木斷，關鍵就是要有恒勁!功夫就是磨出來的，只要功夫深，鐵棒磨成針!很多人看H興趣高漲，看戒色文章興趣索然，我以前也說過，如果你用看H的熱情來學習戒色文章，那么早就戒色成功了!如何保持對戒色文章的饑渴感，是非常關鍵的!這決定著你是否能持續(xù)進步。有些人剛開始覺悟起來很快，但他缺少持續(xù)性，就像爬山爬到一半，他就不動了，懈怠了，厭倦了。

當戒色的熱情開始下滑時，應該要多思維邪淫的過患，看到別人那么痛苦的癥狀報應，應該要引起足夠的警覺和警醒。平時一定要多思維邪淫所導致的各種危害和各種痛苦，這樣才能讓自己保持足夠的危機感和緊迫感。人就是好了傷疤忘了疼，被癥狀虐得很痛苦的日子，千萬不要忘記，如果忘記痛苦的過去，往往就會重復痛苦的經歷。戒色不是鬧著玩的，絕對是一件大事!甚至比高考還重要，高考失敗不代表整個人生的失敗，但是戒色的失敗，也許這輩子就徹底廢了，因為身體是一切的本錢，腎精又是身體的本錢，你把本錢的本錢都擼掉了，那么以后的人生注定是一場悲劇!我們應該鼓足勇氣，振作精神，下最大決心來戒色，堅決捍衛(wèi)自己寶貴的腎精資源，不能再讓心魔巧取豪奪。一定要堅決戒除手淫惡習，這是對自己人生的負責，也是對家人的負責，很多戒友身體已經擼垮了，將來怎么孝順父母，父母還要靠你養(yǎng)老送終，而你自己的身體先垮掉了……

當你身處癥狀地獄，你才會知道健康和陽光的感覺是多么值得珍惜!一旦失去，就會感嘆原來無病的日子就是神仙般的日子，而自己在無病時卻那樣糟蹋自己的精氣神，實在太不懂事，太糊涂，太不應該了!這也許就是年輕無知的代價。當自己癥狀纏身后才會明白，有錢并不一定能買來健康，很多人即使花了好幾萬，依然還是癥狀纏身，很多疾病的痊愈基礎都是戒色保精，否則一邊吃藥一邊縱欲，那樣是很難痊愈的，即使暫時痊愈了，一放縱，馬上又不行了。腎虛百病叢生，腎氣足，萬邪熄!手淫最傷腎氣，腎氣虧損到一定程度，必然就是癥狀纏身，必然就是痛苦折磨!嚴重者，就會過上生不如死且惶恐絕望的生活。據(jù)我了解，不少神經癥戒友最后都被送進了精神病院，當然有些戒友只是神經癥，并不是精分，但在實際診斷過程中，是可能會出現(xiàn)誤診，也不排除有些人的確是患上了精分，畢竟腎通于腦，手淫傷腦實在太狠，什么情況都可能出現(xiàn)。

我們應該永遠保持對戒色的熱情，當熱情下滑時，通過及時的調整，馬上可以讓熱情有所恢復，熱情就像跑跑卡丁車的氮氣爆炸推進，可以讓你在提高覺悟的道路上一路飛奔。我們應該用最大的熱情去戒，用最大的熱情去學習戒色文章，這樣覺悟的提升就比較快。一方面要注意保持熱情，另外就是要養(yǎng)成良好的學習習慣，如果能在學習的過程中尋找到樂趣，那就更殊勝了。很多人在領悟了一層新的道理后，心里會非常歡喜，那種樂趣就像撿到金子一般。說實話，戒色其實就是在省錢，因為不戒的話，將來癥狀纏身，你就會把錢送給醫(yī)院，你現(xiàn)在堅持戒色養(yǎng)生，就是在省錢。一個人如果熱愛戒色，對戒色充滿興趣與熱情，并且能夠持久，這樣的人進步就會很快，也更容易戒色成功，對待戒色文章就要像對待初戀女友一樣，要充滿熱情，心里真正有戒色文章。

在戒色的過程中，要培養(yǎng)一種果斷且堅決的執(zhí)行力，不要養(yǎng)成拖延的習慣，應該扎扎實實地學習戒色文章，每天最好給自己安排專門的學習時間，其他時間則應該保持觀心?？梢越o自己制定一個可行的學習計劃，然后堅決地執(zhí)行，不要找任何借口，要用最堅決的態(tài)度去執(zhí)行，保質保量完成。強有力的執(zhí)行力代表著一種強勢，一種果斷的決心，也代表著一種高效，戒色正是需要這種強有力的執(zhí)行力。不要拖延，不要妥協(xié)，就像接到命令，必須在某某時間攻下某個山頭，要不惜一切代價去拼，調動自己全部的能量去爭取戒色的勝利。對自己要狠，必須嚴格要求自己，要敢于和邪淫的過去徹底決裂，要重新激活正能量的自己!這是你死我活的戰(zhàn)斗!一定要拼盡全力去戒，拿出破釜沉舟的勇氣和決心，拿出壯士斷腕的魄力去戒，拼死戒，戒到死!一人拼死，萬夫莫敵!死了都要戒!不要放過邪淫的自己，戒色就是和自己的心魔斗!斗敗心魔，堅決守住戒色的城池!千萬不要放松警惕，心魔隨時都會反撲。當瓶頸期來臨，不要灰心，掌握突破瓶頸的規(guī)律，好好堅持下去，戒色的勝利必將屬于我們!

最后總結：

瓶頸期的出現(xiàn)，其實是覺悟的缺陷限制住了你，只要克服覺悟上的盲點和誤區(qū)，很快瓶頸期就會自動消失，到時突破百天、半年、一年、二年，都是完全可以做到的。當你拿到一根很粗的鐵棒時，你可能覺得要把它磨成針是天方夜譚，但是有恒心有遠見的人就可以做到，只要按照正確的方法和方向堅持下去，保持耐心，磨成針的結果完全是可以做到的，這就是耐心和積累的力量。很多戒友都比較浮躁，這種浮躁的心態(tài)其實就是戒色的一大阻力，因為浮躁所以就不會沉下心來認真學習，就無法保持住耐心，他們往往急于求成而忽視腳踏實地的學習與積累，這樣要戒色成功難度就很大了。

觀心的練習，也有一個從生疏到熟練的過程，就像小孩學走路，剛開始總是跌倒，但是只要不斷練習，不斷嘗試，慢慢就會由生疏達到純熟。很多戒友剛開始不會觀心，因為他以前從來沒有認真觀察過自己的念頭，他是念頭的奴隸，而非主人。我們戒色就是要學會做念頭的主人，要學會觀察自己的念頭，對于能引起破戒的念頭，要及時覺察與干預。這個觀心的能力，只有通過不斷練習才能越來越強，最后就能達到熟能生巧、熟極自神的地步。戒色的最根本就是修心，要學會主宰自己的心。

瓶頸期的出現(xiàn)，也可以說是一種提示，提示你的覺悟還有待完善，要善于發(fā)現(xiàn)自己覺悟的缺陷，不斷補強自己的覺悟，這樣就能越戒越好。突破了瓶頸期，就會迎來戒色的新天地，希望廣大戒友的覺悟都能持續(xù)增長，如上弦月般日漸增上，早日迎來滿級的那一天。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的教你突破觉悟增长的瓶颈期的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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