一般情況下，腳涼會有兩種原因：一是當人體內的陽氣不足的時候，不能推動氣血周身正常循環，故而出現腳涼。二是當人體受寒的時候，血液就會凝固，由于血液循環不暢，必然出現腳涼。腳涼不要以為是小事，其實它會引發多種疾病，很多婦科病都是因為腳涼導致的，如果糖尿病患者出現腳涼，那離人生的終點也不遠了。體型太瘦小的女孩體型較瘦、虛寒體質的女孩最容易出現手腳冰涼的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢、血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節區，脂肪、血管相對較少，熱量容易散失。血糖太低或低血壓的人食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，血糖太低時，都會有腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。壓力過大的人壓力過大的時候，或者心情特別緊張的時候，都會出現腳發冷發抖的情況，只要過了那段緊張時期，手腳就會慢慢恢復溫暖。天氣寒冷狀況下的人或長時間待在冷氣房里的人這樣的環境會讓血流量減少、血行速度減緩，從而讓腳冰冷。如果你頻率比較高地出現腳冰涼，那首先就要考慮保暖，特別要注意腿、腳的保暖，正如俗話所說寒從腳下起，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。另外可以適當做些按摩、揉搓腳部的運動，以促進血液循環。同時還可以進行一些食療，多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。至理名言：雙腳宜保暖，防寒人康健腳特別容易受寒，這是因為腳是陰氣最重的地方，陽經的末尾已經是陽氣最弱的了，又是陰經的開頭，是陰氣最強的，所以說腳部比其它部位更容易受寒。本身陰氣就重，若是受到外部寒氣侵襲，就會使腳部的血液淤積，導致循環不暢，引起感冒、發燒等健康問題。這個用現代醫學可以得到解釋：腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，患上感冒等多種疾病。所以我們在冬天的時候一定要穿棉鞋，夏天的時候不要因為熱就光著腳在屋子里轉，有些小孩子就喜歡光著腳屋里屋外跑，其實這樣對他的身體極為不利，做父母的一定不要讓孩子的腳部受寒。還有就是不要用涼水洗腳，腳底汗腺較為發達，突然用涼水洗腳，會使毛孔驟然關閉，久而久之容易造成排汗機能遲鈍。而腳上的感覺神經末梢在受到涼水刺激后，會導致血管舒張功能失調，誘發肢端的動脈痙攣、關節炎和風濕病等。所以建議你夏天洗腳最好還是用熱水，降雨時不要光腳趟水，如被雨水弄濕，回家后應及時用熱水沖洗。在這里要提醒你的是，冬季除了要注意腳部的保暖之外，還要注意身體背部的保暖。這是因為背為陽中之陽，為足太陽膀胱經和督脈循行的部位，督脈總督一身陽氣，太陽經主一身之表，風寒之邪侵襲人體，太陽經首當其沖。如果背部保暖不好，風寒之邪極易通過背部侵入人體，損傷陽氣而致病，或使舊病復發、加重。特別是對于那些患有過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、胃潰瘍和心血管疾病的人來說，暖背尤其重要。

冬天，不論白天還是夜間，只要雙腳受涼，第二天就可能感冒。這就是常說的“寒從腳下起”。因為人的雙腳離心臟最遠，血液供應較差，加之腳部表面脂肪層薄，保溫能力差，腳的皮溫也最低，趾尖溫度低達25。另外，腳和上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯系，因此，一旦腳部受涼，就可反應性地導致上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動較慢，抗病力明顯減落。此時原來潛伏在鼻咽部的就細菌、病毒就會乘虛而入，大量繁殖，使人發生感冒，出現呼吸道其他疾病。因此，冬天要做好足部防寒保暖。小兒皮膚薄嫩，保溫能力差，足部溫度較低，以穿棉襪棉鞋為好。青少年好動，以穿布鞋皮鞋為宜，但不宜穿球鞋過冬。鞋襪的寬窄要適度，過寬過大不易保溫，過窄過小不宜散熱散溫。若遇雨雪天氣鞋襪濕了應及時調換。睡前用熱水洗腳，睡時把腳蓋好。

老話說“病從口入，寒從腳起”，這句話的意思是寒冷通常從地面到腳進入身體。大多數疾病都是從嘴里吃進去的。一方面，細菌需要有一個入口，大多數疾病都與食物有關。因此，我們在日常生活中應該更加關注這兩個方面。御寒從腳開始。 腳是人體重要的保健部分。人們的腳離心臟最遠，血液供應相對較少，容易感冒。可以注意以下三點呵護我們的腳部健康。第一，常按摩。常按摩腳部能起到調節血糖的輔助作用，增加全身血流量，加速血液循環，所以睡前晨起我們都可以多多按摩，簡單的按摩看起不起眼，時久天長了很有用的。第二，多鍛煉。足部的活動可以鍛煉足部的肌肉、筋膜、韌帶、關節和神經末梢，促進足部的血液循環，改善足部的供熱條件。 第三，穿保暖的鞋子和襪子。要做的是選擇合適的鞋子，具有良好的隔熱性、強透氣性和彈性。女演員韓雪在一檔綜藝里就說過自己不吃午飯，因為家里媽媽是醫生，從小就就告訴她病從口入，很多病是吃出來的。由此可見，合理健康的飲食對我們的重要性。由于飲食失控和能量攝入過多，許多人患有肥胖癥，并最終高血糖，所以糖尿病也是一種飲食疾病。 如果你想降低血糖，你應該減少高能量食物的攝入，豐富你的飲食，選擇富含膳食纖維的食物。 如果你想減肥，三分練七分吃，要合理飲食，選擇安全的食品都是很重要的。最后，想起了另一句老話： “不聽老人言吃虧在眼前”。希望大家都能注重自身健康，不要吃虧~

“寒頭暖足”勝吃藥 “寒頭暖足”是古代醫家瀉實補虛的治療準則，也是一條養生保健的重要原則。 先說“寒頭”。一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼為好，這樣才有利于健康。人們工作緊張忙碌之時，用冷水洗一洗臉，能起到清醒頭腦和提高思維能力的效果。長年堅持用冷水洗臉還能預防感冒。具體做法是先打上一盆冷水，事先吸足一口氣，將整個臉部浸泡入水中，能堅持 多久就堅持多久，可以反復進行幾次；再將雙手浸泡入水中數分鐘，然后再用毛巾蘸水清洗臉部。這樣做既可以潤膚明目，又可醒腦提神，還可驅寒，更可預防感冒。 再說“暖足”。人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。因此，足部保暖很重要。有的人常用爐火烤足，這樣容易導致足部皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水燙足。做法是先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，并以不傷足為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，使水溫始終保持熱燙。 堅持用熱水洗足可以驅散寒氣，溫暖全身；促進周身血液循環，及時消除疲勞；早上運動之后用熱水洗足可以健腦強身，夜晚就寢以前用熱水濯足可以提高睡眠質量；用熱水燙足還有利于治療腳癬。

寒從腳下生，腳位于軀體的末端，離心臟較遠，血液的供應較少，再加上腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低不具保溫性，若不注意腳踝的保暖，在濕冷天氣里，很容易引發關節炎等風濕疾病。所以我們盡可能的不要讓腳受涼，那么雙腳受涼易引起什么疾病呢？一、血液循環不好。腳涼的情況一般是因為血液循環不好或者是心肌的爆發力不好，也有可能是低血糖，或者可能貧血。手腳發涼，如果心臟健康的話建議多運動多鍛煉身體，這樣可以使心肌發達，血液就可以比較容易的到達離心臟很遠的腳部。二、手腳冰涼的人普遍都會有血液不暢、血液流動較慢、經絡不通的現象存在，這樣就會導致身體容易出現淤血，而淤血一旦長時間停留在身體的某個地方，長期以往，體內就容易生出毒邪，誘發腫瘤的形成。三、月經不調。如果女性長期手腳冰涼，就會出現月經少、月經不調、痛經、貧血，甚至還可能導致不孕或流產，且臉上容易長色斑和痘痘。如果長期手腳冰涼得不到改善，就可能導致精神狀況不佳，身體嚴重寒涼。在家穿拖鞋最好穿個襪子。如不小心受寒，可用艾葉泡腳，喝紅糖姜湯，或用熱水袋熱敷等，剛受寒時用效果好，一定要及時。在臨睡前用溫水洗腳，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、去病強體。

“寒從腳起”的下一句是：熱從頭散“寒從腳起，熱從頭散。”【俗語】：是漢語語匯里為群眾所創造，并在群眾口語中流傳，具有口語性和通俗性的語言單位，是通俗并廣泛流行的定型的語句，簡練而形象化，大多數是勞動人民創造出來的。反映人民生活經驗和愿望。【醫學】：關于寒從腳起：現代醫學表明，人體的內臟器官只有在適宜的溫度條件下，才能保持正常生理功能。人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲。當外界變冷時，人體機能自動調節，為了不使體內熱量散失，手腳血液會回流以保持內臟器官所需的溫度。當腳下溫度低時，腳部血管收縮，血液回流受阻，導致全身血液循環不順暢，這樣人的全身都會感到寒冷。所以暖人先要暖腳，只有腳溫暖了，全身才會感覺溫暖。

總結

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