孕婦在孕初期要合理安排自己的飲食，最好是做到少食多餐，在飲食的選擇上，要盡量吃一些富含優質蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、蝦、魚等，在吃早餐的時候，要以簡單、清淡、易消化吸收為原則，注意孕期切不可吃一些油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物。在吃食物的過程中，也可將食物分為兩類，一類是固體食物，一類是液體食物，將它們分開吃有助于消化和吸收。但是做好這些是遠遠不夠的，孕婦在這期間，還要適量的運動，可以練習瑜伽，這種方式對胎兒及女性本身有很大的益處，此外在傍晚的時候，也可以在家人的陪伴下，出去散散步，這樣的方式也有助于食物的消化和吸收，對胎兒的發育也有莫大的幫助。懷孕期的女性宜多食哪些食物：1、高蛋白食物，比如：魚蝦、雞蛋、牛肉等；2、宜消化類食物，比如：水果、蔬菜等；3、葉酸含量高的食物，比如：油菜、菠菜、小白菜等。

在懷孕初期的時候，由于胎兒的不斷增大，需要從母體不斷地攝入一些營養元素。所以在懷孕初期可以多吃一些富含維生素的食物，比如說菠菜、西紅柿、雞毛菜，另外也要多吃一些富含葉酸的食物或者是直接的來補充藥物葉酸可以預防胎兒的神經管畸形。另外還可以吃桃子、葡萄和櫻桃。除了維生素以外，還要補充優質的蛋白質，比如說鵝蛋、雞肉、牛肉和羊肉，另外一些酸奶、豆漿、豆腐都是可以在懷孕初期吃的，這些都可以來補充孕期的一些營養。

前兩天胎動的比較厲害，去醫院做了檢查，結果胎兒158次/分鐘，醫生要求路輸氧，于是我輸了有三天，今天又去醫院檢查胎心，現在比較正常了148次/分鐘，但做了個血常規檢查發現有貧血的現象，醫生建議我多吃一些補血類的食物。我就在網上查了一些，網上的姐妹說吃紅棗，但有些姐妹說紅棗屬熱，吃多了宜上火。聽說在孕期吃菠菜，也能達到補血的效果，吃了有一段時間，感覺自己臉上的血色有回來了。姐妹孕期吃菠菜也是不錯的選擇哦！

總結

以上是生活随笔為你收集整理的怀孕初期怎样规划饮食？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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